「あなたの時間は終わりました」：心理療法士とのセッションがとても短い理由

初めて治療の助けを求めることを決心した人々にとって、XNUMX回のセッションがどれくらい続くかというニュースはしばしば落胆します。 そして本当に– XNUMX時間以内に何ができるでしょうか？ 「治療時間」がこんなに短いのはどうしてですか？

「いくつかの理論があり、いくつかは私たちをフロイトに言及することさえあります」と心理学者で家族の専門家であるベッキー・シュトゥムフィグは説明します。 「これについてのコンセンサスはありませんが、45〜50分がセラピストがクライアントと過ごす標準的な時間であるという事実は残っています。」 これには、実践的および心理的の両方の理由がいくつかあります。

物流

これは、ロジスティクスの面で、そしてすべての人にとって本当に便利です。仕事の前と直後の両方で（そしてランチタイムでも）スペシャリストとの約束をすることができるクライアントと、10〜15を必要とするセラピストの両方にとって-セッションの合間に、終了したばかりのセッションについてメモを取り、セッション中に電話をかけた人に電話をかけ、メッセージに答え、最後に水を飲んで休憩します。

「セッションはスペシャリスト自身にとって心理的に非常に難しい場合があり、休憩は息を吐き、回復する唯一の機会です」と心理療法士のタマー・マラティは説明します。 「これは、再起動し、前のクライアントから「離れて」、次のクライアントに会うために精神的に調整する唯一のチャンスです」とStyumfigは同意します。

一部のセラピストは、セッションを45分に短縮したり、患者間のXNUMX分の休憩をスケジュールしたりします。

会議の内容

セッションが短いほど、会話はより有意義で「実質的」になります。 彼が自由に使える時間はXNUMX時間未満であることに気づき、クライアントは、原則として、長い説明をしません。 さらに、このようにして、彼は長い間過去の苦痛な経験に戻る必要はありません。 「さもなければ、クライアントは再トラウマを経験し、次の会議にほとんど来ないでしょう。」

「あなたの感情、ほとんどがネガティブな感情と一緒にXNUMX時間以上だけでは、ほとんどの人にとっては多すぎます。 その後、彼らが日常の活動に戻ることは困難であり、さらには仕事に戻ることは困難です」と心理療法士のブルターニュ・ブファーは説明します。

この期間は、セラピストとクライアントの間の境界の形成に貢献します。 Stumfigは、45分または50分のセッションで、セラピストがクライアントの問題を深く掘り下げたり、心に留めたりすることなく、客観的で判断力のない状態を維持できると述べています。

時間の効率的な使用

短い会議では、両方の当事者が利用可能な時間を最大限に活用しようとします。 「これは、クライアントとセラピストの両方が問題の核心に早く到達する方法です。 どんな小さな話でも時間の賢明な使い方ではなく、それは悪名高いほど高価です」とStümfigは説明します。

クライアントが自分の問題がグローバルであり、セッションで解決される可能性が低いことを理解している場合、これにより、クライアントはセラピストと一緒に、次のセッションまで「持ち去られ」て使用できるローカルの実用的な解決策を探すようになります。 。

「時間があればあるほど、問題の核心にたどり着くまでに通常は時間がかかります」と、心理療法士であり、「誰かと話すべきかもしれない」の著者であるローリー・ゴットリーブは言います。 さらに、より長いセッションの終わりに、クライアントとセラピストの両方が疲労感や燃え尽き症候群を経験する可能性があります。 一般的に、45分セッションの形式は子供に適しています。50〜XNUMX分でも集中することはほとんどの子供にとって難しすぎます。

情報の同化

家族療法士のSaniyaMayoは、セラピーセッションと高校のレッスンを比較しています。 レッスン中、生徒は特定の主題に関する一定量の情報を受け取ります。 宿題をするためには、この情報を「消化」して要点を記憶する必要があります。

「セッションをXNUMX時間延長できます。唯一の問題は、クライアントがこれから何を取り出して覚えているかということです」とメイヨーは説明します。 「あまりにも多くの情報を「消化」することは困難です。つまり、それから実際的な利益を得るのは困難です。」 したがって、クライアントが週にXNUMX回のセッションでは不十分であると言った場合、セラピストは通常​​、各セッションの長さではなく、セッションの頻度を増やすことを提案します。

「XNUMXつの短いセッションの効果は、XNUMXつの長いセッションよりも大きくなるように思われます。 心のこもったXNUMX回の食事ではなく、異なる時間にXNUMX回の少量の食事のようなものです」とGottlieb氏はコメントします。 –昼食が多すぎると、正常に消化されません。体には時間が必要で、「食事」の合間に休憩します。

習得した知識の応用

セラピーでは、セッションで学んだこと、残した洞察だけでなく、セラピストとのミーティングの合間に何をしたか、習得した知識やスキルをどのように応用したかが重要です。

「セッションの長さではなく、重要です」とStyumfigは確信しています。 –クライアントは、セラピストとのミーティングだけでなく、セラピストの間でも作業する必要があります。反映し、彼の行動を追跡し、スペシャリストが彼に教えた新しい心理的スキルを適用しようとします。 受け取った情報が吸収され、前向きな変化が始まるまでには時間がかかります。」

セッションを長くすることはできますか？

45〜50分のセッションが標準と見なされますが、各心理療法士は会議の期間を自由に決定できます。 さらに、カップルや家族と一緒に働くには、通常、少なくともXNUMX時間半かかります。 「誰もが自分の聞いたことを話し、熟考する時間が必要です」と家族療法士のニコール・ワードは説明します。 特にクライアントが深刻な危機に瀕している場合は、個別の会議にも時間がかかることがあります。

一部のセラピストはまた、最初の会議で可能な限り多くの情報を収集し、問題を正しく特定し、患者が要求を作成するのを助けるために、より多くの時間を許可します。

いずれにせよ、上記の議論にもかかわらず、もっと時間が必要だと感じたら、遠慮なく専門家に相談してください。 一緒にあなたは確かに両方に合うオプションを見つけるでしょう。