作成中の多くの親は、赤ちゃんが到着する前に睡眠を蓄えるように、すでに子供たちが経験している彼らの側近のメンバーによって勧められています。 楽観的な将来の親は軽視する傾向があるというアドバイス。 睡眠不足を経験したことがないので、彼らは明らかに、わずかな弱さもなく睡眠不足から抜け出すと確信しています。

はい、しかしここでは、赤ちゃんが到着すると、現実は母性から彼らに追いつき、睡眠の必要性はくまと同じくらい早く始まります。 したがって、親の燃え尽き症候群のリスクを回避するために、ここに採用するいくつかの良い習慣があります.

赤ちゃんが眠るときに眠る

誰もがあなたに言うでしょう、しかしこれがあなたの最初の子供であるならばあなたはおそらくそれをしたくないでしょう： 出産から始めて、赤ちゃんが眠っているときに自分を強制的に眠らせます.

もちろん、あなたはそれを何時間も賞賛したいと思うでしょう、そしてそれでも、 あなたができるだけ休むためにあなたの滞在を利用しなければ、出産と最初の夜の疲労はあなたを去りません。 したがって、これには昼寝が必要になりますが、受ける訪問に関しては鉄の規律も必要になります。 家に帰ったら、そしてこれからの数ヶ月間、赤ちゃんが許せば早く寝る習慣を身につけましょう。

オンコールナイトのスケジュールを確立する

赤ちゃんに母乳を与えていない場合、または粉ミルクに切り替えた場合は、今がパパを夜に働かせる時です！ 赤ちゃんが目を覚ます限り、夜のスケジュールを立ててください。

そして、隔夜であなたを割り当てるのではなく、 この図に従って夜を分配します。XNUMX泊の睡眠とそれに続くXNUMX泊の通話などです。。 あなたが休むためにXNUMX夜を取るとき、あなたは夜の睡眠の直後に電話で夜が続くときよりももっと休む。 もちろん、眠る必要があるときは耳栓を身につけて、この落ち着きを最大限に活用できるようにしてください。

ナップはあなたの救いになります

あなたが出生前に過活動型だったなら、今があなたの日々からお金を稼ぎたいというあなたの衝動を抑える時です。 お昼寝は子供だけのものではありません あなたは赤ちゃんの人生の最初の数ヶ月の間にこれらの休息の瞬間を利用する習慣をつける必要があります.

10分間の安らかな睡眠でも、XNUMX時間かXNUMX時間の静かな休息でも、この昼寝はあなたの救いになります！

最大までアンロード

これらの最初の激しい月の間に、 あらゆる機会を利用して、できる限り少ないことをする。 これには、食料品の配達、キッチンでの最小限の組合、在宅介護の雇用などが含まれます。

少なくとも部分的にはソーシャルワーカー（AVS）の存在に資金を提供することであなたを助けることができるかもしれないあなたの家族手当基金に連絡してください 君の家にて。 また、あなたの相互に確認してください、あなたはおそらく特定の援助から利益を得るかもしれません。

あなたの家族があなたを助けることができるなら、利用してください

あなたの家族の何人かがあなたの近くに住んでいるなら、彼らを働かせることを躊躇しないでください。 夕方、XNUMX日、または数時間でも、赤ちゃんにベビーシッターをして換気させてください.

また、家族での存在感を楽しむ余裕がない場合は、ベビーシッターの助けを借りてください。 初めて赤ちゃんを手放すのに苦労するかもしれませんが、 倦怠感に圧倒されないように、また赤ちゃんが利用できるようにするには、新鮮な空気を取り入れて何か他のことを考えることが重要です。.

あなたがあまりにも疲れていることを示す7つの兆候も読んでください