ハタヨガ
ヨガの古典、最も人気のあるスタイル。
トレーニング機能
ストレッチと集中運動、呼吸法、瞑想、鼻洗い。
目標
あなたの体をよりよく理解し始め、集中してリラックスすることを学びましょう。
誰に
みんな。
ビクラムヨガ
他の名前は「ホットヨガ」です。 クラスは、摂氏40度を超える温度で屋内で開催されます。
トレーニング機能
肝心なのは、暑い部屋でハタヨガと呼吸法から26の古典的な姿勢をとり、大量の発汗をすることです。
目標
このような状態は、ストレッチ中の怪我のリスクを減らし、よく考えられた計画に従って、体は整然と整えられます。 もう一つのボーナスは、毒素が汗と一緒に体から排除されることです。
誰に
体力のある人
アシュタンガヨガ
上級者に適した最もエネルギッシュなスタイルのヨガ。 初心者はできません。
トレーニング機能
ポーズは、呼吸法と並行して、厳密な順序で動的に相互に置き換えられます。
目標
激しいトレーニングを通じて心の状態を改善し、筋肉や関節を強化し、血液循環を正常化します。
誰に
数年間ヨガを練習している体調の良い人
アイアンガーヨガ
重点は、個々の人の身体的特徴を考慮に入れて、空間内の体の正しい位置を見つけることにあります。
トレーニング機能
ポーズ（アーサナ）は、他のヨガスタイルよりも長時間保持されますが、身体的ストレスが大きくなります。 ベルトやその他の即興の手段が使用されているため、このスタイルは弱者や高齢者でも利用できます。
目標
あなたの体をコントロールし、「動いている瞑想」の状態を達成し、あなたの姿勢を正し、内面の調和と心の安らぎを達成することを学びましょう。
誰に
このスタイルは完璧主義者に適しています。 けが、高齢者、体の弱い人のリハビリとしてお勧めします。
パワーヨガ（パワーヨガ）
最も「物理的な」スタイルのヨガ。 それはエアロビクスの要素を持つアシュタンガヨガアーサナに基づいています。
トレーニング機能
一時停止が提供される通常のヨガとは異なり、パワーヨガでは、エアロビクスと同様に、ワークアウトはXNUMX回の呼吸で行われます。 筋力、呼吸、ストレッチのエクササイズが組み合わされています。
目標
筋肉を強化して拡大し、カロリー燃焼をスピードアップし、体の調子を整え、体重を減らします。
誰に
すべて
クリパルヨガ
身体的要素と精神的要素の両方に焦点を当てた、穏やかで陰気なスタイル。
トレーニング機能
トレーニングは動く瞑想に焦点を合わせています。
目標
さまざまな姿勢で感情的な葛藤を探り、解決します。
誰に
みんな。
シヴァナダヨガ
スピリチュアルヨガスタイル
トレーニング機能
運動、呼吸、リラクゼーションが行われます。 体の改善を通して、人は精神的な調和と平和を見つけるようになります。
目標
アストラル界に行きます。
誰に
精神的に苦しんでいるすべての人に。