この記事では、世界中のヨガの先生からのアドバイス設定を見ていきます。 「私たちがこの世界に入って最初にすることは、息を吸うことです。最後は息を吐くことです」と、現在インドのダラムサラ、ヒマラヤに拠点を置く旅行ヨガの教師であるヴァネッサ・バーガーは言います。 プラーナ、生命力。 呼吸するとき、私たちは気づきます。」 ストレスや過労を感じているときは、目を閉じて、鼻から4つ数えながら息を吸い、4つ数えながら鼻から息を吐き出します。 . マインドフルネスとは、判断的思考や批判的思考が思考を妨げることなく、思考、感情、感覚を観察する能力を指します。 無料でダウンロードできる瞑想ガイドがたくさんあります。 これを 10 日 1 分間、静かな環境で行い、呼吸を 10 から 2.46 まで繰り返します。南アフリカ、ヨハネスブルグ。 「練習するときはいつもこれを思い出します。 私はこのインスタレーションをカーペットだけでなく、生活にも取り入れようとしています。 恵まれない子供たちに無料のレッスンを教えているヨハネスブルグを拠点とするヨガ インストラクター、スティーブン ヘイマンは、次のように説明しています。じゅうたんやマットから逃げるのではなく、自分にとって難しいアーサナを実行しますが、自分にとっては珍しい状況で自分自身と自分の体を観察します。
2022-11-11