アスリートは特別な厳格さで食品の選択に取り組み、食事療法で最も必要で有用なものだけを含めます。 マグロは常にメニューにあります。 この魚を理想的なダイエット製品に変える栄養特性がすべてであり、さらに、非常に満足のいく洗練されたものです。 体にとってのマグロの利点とそれを完全に得る方法は正確には何ですか、私たちはマグロの商標の専門家と一緒に調べます。
肉の魂を持った魚
マグロは多くの点でユニークな魚です。 切り身は赤みがかった色合いで、一見牛肉と混同しやすいです。 フランス人がマグロの子牛肉と呼ぶのも不思議ではありません。 特徴的な「肉」のノートを持つ珍しい味は、類似性を高めるだけです。
マグロは赤身の肉と関係があり、アミノ酸で飽和したタンパク質を多く含んでいます。 筋線維を強化し、筋肉量を増やすために必要であることが知られているのはこの要素です。 もう一つの重要な点は、マグロには水分子に結合する炭水化物がまったくないということです。 このため、体は余分な水分を取り除き、筋肉を「乾燥」させます。 この効果は、定期的なトレーニングと適切な栄養と相まって、体が深い脂肪の蓄えを費やし、より効果的に余分な体重を減らすことを可能にします。 その結果、スリムな体型と美しい筋肉のレリーフが得られます。
マグロのもう一つの利点は、その中で利用可能なタンパク質が肉からのタンパク質よりも速く吸収され、ほとんど残留物がないことです。 プロのアスリートは、積極的なトレーニングの後、参加して料理に頼ることをお勧めします。 魚のたんぱく質の印象的な蓄えのおかげで、体はよりよく力を回復し、筋肉はより早く調子を整えます。
天然マグロの組成には、とりわけ、いくつかの種類の必須オメガ-3脂肪酸が含まれています。 それらは心臓と血管を強化し、筋肉に抗炎症効果をもたらし、関節の痛みを和らげるのを助け、そして最も重要なことに、実りあるトレーニングに必要な膨大な量のエネルギーを体に与えます。
魚の変態
マグロの肉は、定期的に使用することで新陳代謝を改善することで有名です。 さらに、体は重要なビタミンA、Bの一部を受け取ります1、B2、B6、EおよびPP。 この魚は、リン、ヨウ素、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、鉄も豊富です。 運動量が増えると、この組み合わせは非常に便利になります。 そしてマグロはアレルギーを引き起こさず、肝臓から蓄積された有害物質を取り除くのに役立ちます。
上記のすべてのプロパティは、主に新鮮な天然物に含まれている必要があります。 この点で、マグロマグロの切り身が最良の選択です。 漁船に乗ってすぐに瞬間冷凍され、自然の味と貴重な栄養素の全リストを保存することができます。 調理する前に、冷蔵庫の一番下の棚でそのような製品を解凍し、冷水ですすぎ、乾燥させるだけで十分です。
新鮮な切り身の合理的な代替品は、マグロの缶詰「まぐろ」です。 この製品は、国際的な品質および安全基準を満たしています。 それはもっぱら天然成分から作られています。 これを確認するには、ラベルを見てください。 瓶の中には、ジューシーな大きな魚の切り身、オリーブオイル、塩しかありません。
スポーツグルメは、最も繊細なマグロのパテ「まぐろ」をお楽しみいただけます。 玉ねぎ、植物油、塩、香辛料を加えた伝統的なレシピに従って、天然マグロから作られています。 染料、香料、調味料、その他の「化学薬品」は使用していません。 この製品は、ボリュームたっぷりのヘルシーサンドイッチ、サラダリーフロール、薄いピタロールパンに最適です。 このようなスナックは、トレーニング後にリフレッシュするために持っていくのに便利です。
サクサクの皮のマグロ
筋肉と全身の利益のためにマグロから調理することは何ですか？ ゴマでパン粉をまぶしたマグロから始めることをお勧めします。 マグロの切り身400gを解凍し、水洗いしてナプキンで乾かします。 醤油大さじ3、レモンジュース大さじ1、黒胡椒少々を混ぜます。 このドレッシングでフィレットを15〜20分間マリネします。 生卵白をふわふわの泡に溶かし、魚の小片を浸し、ゴマを入れた皿に巻いて、少量の植物油を入れたよく加熱したフライパンに送ります。 片面を4〜5分以内で炒めます。そうしないと、中が固くて乾燥します。 ゴマのマグロのおかずとして、醤油で煮込んだいんげんや新鮮な季節の野菜のサラダを出すことができます。 夕方にシミュレーターで運動しなければならない人のためのバランスの取れた昼食です。
やる気を起こさせるサラダ
マグロの缶詰「まぐろ」は、地中海風サラダに欠かせない具材です。 アクティブなライフスタイルのファンは確かにそれを好きになるでしょう。 マグロの切り身缶詰「まぐろ」200gをスライスします。 新鮮なきゅうり2個、ピーマン、赤玉ねぎを短冊状に切り、5〜6個のチェリートマトとゆで卵を2分の1に切ります。 一握りのピットオリーブと缶詰のトウモロコシを追加します。 大さじXNUMXからソースを混ぜます。 l。 オリーブオイル、小さじXNUMX。 バルサミコ酢、砕いたニンニクのクローブ、一握りの新鮮なバジル、塩、コショウで味わう。 ボウルにすべての材料を合わせ、ソースで味付けし、サラダの葉に添えます。 このサラダは、トレーニング後の夕食に最適です。
最も柔らかいサンドイッチ
マグロのマグロのパテはそれ自体が良いです。 繊細な食感のこの絶妙な製品は、完全に使用する準備ができています。 しかし、いつでも少し夢を見て、オリジナルのサンドイッチペーストを思いつくことができます。 固ゆで卵2個を茹で、卵黄と白をおろし金でおろし、大さじ2と混ぜる。 l。 リコッタチーズ。 できるだけ小さく、一握りのケーパーと5〜6本のパセリを切ります。 すべての材料を合わせ、マグロのパテ、塩、こしょう200gを加えて味を整えます。 より滑らかな一貫性のために、液浸ブレンダーで結果の塊をわずかに打ち抜くことができます。 微妙な柑橘系の香りには、小さじ1を入れます。 すりおろしたレモンの皮。 このパテは、乾燥したライ麦パン、そばまたは米粉パン、薄いピタパンと有機的に組み合わされています。 ショックトレーニング後のおやつに適したオプション。
スケールの大切な姿だけでなく、骨格筋が美しく引き締まった体型を目指しているなら、マグロマグロがお望みの仕上がりになります。 これは、アクティブなライフスタイルを送る人々のために作成された、非の打ちどころのない品質の天然物です。 あなた自身と家族全員を新しい面白い料理で扱い、あなたの毎日のメニューを本当にスポーティーでバランスの取れた健康的なものにしてください。