健康な腸が良い免疫システムの鍵であることは長い間知られていました。 プロバイオティクスは、腸内細菌叢を改善し、消化を助け、病原体の増殖を防ぎ、毒素を排除し、発癌物質、ウイルス、細菌、真菌、酵母から保護します。 どの食品にプロバイオティクスが含まれていますか？
ヨーグルト
ケフィアには10種以上の有益なバクテリアが含まれています。 プロバイオティクスに加えて、この製品は抗菌性と抗真菌性を備えた多くの物質です。 あなたがいつも食べるならば、ブダのより強い免疫システムと消化器系はうらやましい規則で働きます。
ヨーグルト
ヨーグルトは、ヨーグルトと同様に同様の特性を持っていますが、その中の有益なバクテリアだけがはるかに多くなっています。 主なこと–生菌を含み、防腐剤、甘味料、調味料を含まない製品を選択すること。 ラクトバチルスアシドフィルスまたはビフィズス菌ビフィダムと一緒にヨーグルトを好むと、細菌の薬局から自宅で自分で調理することができます。
アシドフィルス乳製品
アシドフィルスでは、製品はラクトバチルスアシドフィルス、ストレプトコッカス乳酸、およびケフィア粒のスターターを使用します。 これらの製品は、体内の腐敗プロセスを停止し、有益なバクテリアの生活をサポートすることができます。
ピクルス
酢を含まないピクルスとトマトには、消化を改善するプロバイオティクスがたくさん含まれています。 これらの製品は、酸性環境で長い間、あなた自身のバクテリアを放出します。
塩漬け発酵キャベツ
低温殺菌なしのザワークラウト（バクテリアを殺す）には、プロバイオティクスのリューコノストック、ペディオコッカス、および消化を改善するバクテリアが含まれています。 また、ザワークラウトには、食物繊維、ビタミンC、B、K、ナトリウム、鉄、その他のミネラルが豊富に含まれています。
ダークチョコレート
チョコレートを作るココアケーキには、大腸で有用な微生物を分解するポリフェノールと食物繊維が含まれています。 食物繊維は発酵され、大きなポリフェノールポリマーは分解して小さく吸収されやすくなります。 これらの小分子には抗炎症作用があります。
グリーンオリーブ
オリーブはプロバイオティクス乳酸菌の供給源であり、微生物叢を回復させ、体から過剰な毒素を取り除くのに役立ちます。 オリーブには塩分が高濃度で含まれているため、オリーブと一緒に使用する予定の刑務所の食べ物を減らす必要があります。