未亡人：配偶者の死後、どのように再建するのですか？
配偶者の喪失は地震であり、すべてを破壊する衝撃であり、それは混乱を招きます。 再建するために克服しなければならない計り知れない痛み。
痛み
既婚者から男やもめになります。 カップルから、XNUMXつはシングルになります。 消えた愛する人と私たちが結成した夫婦のXNUMXつの痛みについて話すことができます。 精神科医のクリストフ・フォーレによれば、私がいて、あなたがいて、第三の実体である私たちがいます。 もうXNUMXつは不在で、家は捨てられており、私たちはもはや日常のことを私たちの人生の仲間と共有していません。
愛する人の死とともに、私たちのアイデンティティの一部。 廃墟のフィールドが残っており、夕食時や就寝時に一人でいるたびに、さらに再燃する痛みがあります。 怒りと悲しみは、人が考えていたよりもはるかに、そのような激しさに達することがあります。 配偶者や人生のパートナーの死は、私たちの人生への愛の死です…私たちが肉体的および感情的に私たちをサポートするために常に信頼できる人。 それはまた、あなたの日常生活の正常な部分となった身体的接触の喪失でもあります。 これから、痛みを与えるのは「二度とない」の治世です。
死別、生理学的症状
悲しみは、喪失に対する自然で正常な反応です。 それはしばしば、孤独と悲しみの間の感情として見られます。 実際、悲しみははるかに複雑です。 それは、感情的、認知的、社会的、精神的、そして肉体的に、すべてのレベルであなたに影響を与えます。
致命的な事故後の最初のXNUMX〜XNUMXか月の間、人々は病気に対してより脆弱になります。 医療専門家によると、哀悼に圧倒された人は、哀悼を心配しているため、事故に巻き込まれる可能性が高いとのことです。 免疫システムは完全に機能しており、疲労感が恒久的な固定具である可能性が高いです。 それは体がトラウマにどのように反応するかです。 それを聞くことが重要です。 あなたがベッドで一日を過ごしたいのと同じように、あなたは不眠症に苦しむかもしれません。 手元にあるすべてのものを飢えさせてむさぼり食うのと同じように、吐き気を感じて食べるのをやめるかもしれません。 悲しみの最初の数日間は、よく食べて休むようにしてください。 これはスクープではありません。私たちが喪に服しているとき、行方不明者は私たちのすべての考えを独占します。 この集中力の問題は、記憶喪失を引き起こす可能性があります。 悲しんでいない人と比較して、XNUMXか月前に配偶者を失った被験者は、話を聞いた直後または間隔を置いた後、話の詳細を思い出すのがより困難でした。
新しいアイデンティティ
多くの場合、妻や夫の死は、あなたがそれを生きていたときに、あなたの配偶者が去るまで世界を根本的に変えます。 作家として、トーマス・アティグは「あなたは自分の世界を再学習する」必要があると指摘しています。 一人でいると、寝る、料理する、食べる、テレビを見るなど、すべてが変わります。
一度共有された活動や雑用、あなたとあなたのパートナーが予想したイベント、卒業式、孫の誕生、その他の特別な行事には、今では自分で参加する必要があります。 世界は別の、より孤独な場所になります。 今、あなたは自分で生きることを学び、自分で決断を下す必要があります。 したがって、圧倒されないように自分自身を整理することが不可欠です。
友達との関係も変わり、カップルの友達は関係を築き、たとえ彼らがあなたに注意を向けたとしても、あなたは今ややもめになり、ペアでいっぱいの世界に…このニュースのアイデンティティに慣れるには時間が必要です。 あなたがあなたのパートナーと一緒に見たいくつかのカップルは距離を取り、時間が経つにつれてあなたを招待しなくなるかもしれません。 未亡人としてのリスクは、他のカップルの社会生活から排除されるべきであることがわかります。 無料で、他の人が利用できるので、あなたは彼らにとって少し「脅威」になっています。
再構築する
あなたのパートナーの悲劇的な死とあなたの関係の早すぎる終わりは常に悲しみの源になります。 配偶者を忘れてしまうのではないかと恐れて、癒しの余地を作ることを恐れているなら、決して彼らを忘れないことを知ってください。
彼と一緒に暮らす機会が決してないという長年の幸せをいつも後悔するのと同じように、あなたはいつも彼とあなたの貴重な思い出を持っています。
しかし、時間が経つにつれて、あなたの好きな思い出はあなたが再建するのに役立ちます。 この再建には、あなたの感情の表現が含まれます。 とりわけ、それらをいじめないで、それらを共有し、それらを書き、それらを取り除くのではなく、それらを変換するために。 あなたの人生のパートナーについて、彼の性格について話すことを躊躇しないでください。 あなたの最も貴重な思い出を共有してください。
友達との関係を断ち切るのではなく、絵画のレッスンやチェスのワークショップに参加したり、プロの分野であなたの周りの人々に興味を持ったりするなどして、他の人を作りましょう。
そうすれば、配偶者の不在に関連した悲しい経験を続けながら、生き、愛し、新しいプロジェクトを作ることができることがわかります。 あなた自身、特にあなたの睡眠の世話をすることによって人生にあなた自身を再投資してください。 儀式を整理し、回復するためにあなたの人生のコントロールを取り戻すのを助けます：仕事に行く前に毎朝散歩に行き、あなたの進歩について報告するために寝る前に感謝の日記にあなたの小さな喜びを書いてください。 ポジティブに再接続します。