家族、自分のための時間、そしてキャリアの間のバランスを見つけることは、あなた自身のエネルギーと信仰を奪うことに気づきましたか？ 一般的な意見によれば、さまざまな役割を「ジャグリング」することが女性の義務であるため、ほとんどの場合、女性はこれに苦しんでいます。 仕事に応募するとき、成功したキャリアを築き、子供たちに時間を割く方法や、学年の初めにプロジェクトを時間どおりに完了することができないかどうかを男性に尋ねることは決してありません。 女性は毎日そのような質問に答えなければなりません。
私たちは皆、性別を問わず、愛する人とのつながりを失い、子供たちの生活に参加することなく、認識、社会的地位、成長の機会を望んでいます。 エゴンゼンダーの調査によると、74％の人が管理職に関心を持っていますが、この割合は年齢の高い女性では57％に減少しています。 そして、主な理由のXNUMXつは、仕事と家族のバランスの問題です。
「バランス」を、仕事と私生活に与える時間とエネルギーの等しい部分の比率として理解する場合、この平等を見つけたいという願望は私たちを追い詰めることができます。 それは、誤った希望の追求、バランスを達成したいという熱烈な願望、私たちを荒廃させる過度の要求です。 既存のストレスのレベルに新しい要因が追加されます—すべての責任に等しくうまく対処できないことです。
質問の非常にポーズをとる— XNUMXつのことのバランスを見つける—は、友人、趣味、子供、家族のように、仕事が人生の一部ではないかのように、「どちらか」を選択することを余儀なくされます。 それとも、仕事はとても一生懸命で、快適な個人的な生活とのバランスを取るのが難しいのでしょうか。 バランスは一種の理想化であり、停滞の探求です。誰も何も動かないとき、すべてが凍結され、永遠に完璧になります。 実際には、バランスを見つけることは、充実した人生を送るために努力することに他なりません。
バランスは、後悔や罪悪感なしに両方の分野で達成されたいという願望として考えてみてください。
«アンバランス»のバランスをとる代わりに、仕事と私生活の統一された戦略を構築しようとしたらどうでしょうか。 異なる欲求を持つ対立する「部分」にそれを分割する二元論的アプローチとは対照的に、システム全体としての人のより生産的な見方。 結局のところ、仕事、個人、そして家族はXNUMXつの人生の一部であり、素晴らしい瞬間と私たちを引き下げるものの両方を持っています。
両方の分野に単一の戦略を適用した場合はどうなりますか。好きなことをして楽しんで、興味のないタスクにできるだけ効率的に対処し、専門知識を本当に価値のある場所に向けてください。 バランスは、後悔や罪悪感なしに両方の分野で達成されたいという願望として考えてみてください。 これはあなたに充実感、充実感、そしてバランスを与えるでしょう。
そのような戦略はどのような原則に基づいて構築できますか？
1.建設戦略
希少性を生み出し、満足感を奪う拒絶戦略の代わりに、構築戦略を採用します。 家で仕事をしていることを考えたり、オフィスで交渉をしているときに子供たちと十分な時間を過ごしていないことを後悔したりするのではなく、意識的に充実した生活を築く必要があります。
この戦略には生理学的な説明もあります。 交感神経系と副交感神経系のXNUMXつの異なる神経系が、それぞれ私たちの体のストレス反応とリラクゼーションに関与しています。 秘密は、両方が同じように機能する必要があるということです。 つまり、休息の量はストレスの量と等しくなければなりません。
サイクリングやウォーキング、身体活動、子供や愛する人とのコミュニケーション、セルフケア、趣味など、リラックスできるアクティビティを選択して定期的に練習してください。 時間が経つにつれて、あなたは「リラックスシステム」がストレス反応に勝ち始めたと感じるでしょう。
代替の週末のスケジュールも役立ちます。この場合、「必要な」ことの後に残り物として行うのではなく、楽しいアクティビティを優先して、「逆」の方法でXNUMX日を計画します。
2.ステレオタイプの拒否
仕事は、子供や愛する人に、あなたがもたらすメリット、あなたが専門的な仕事をしている理由、そして最後に、家のイメージを補完するあなたの役割を説明する良い機会になる可能性があります。 仕事で費やした時間を過小評価しないでください。逆に、あなたの活動を貴重な貢献と見なし、子供に自分の価値観を教える機会を利用してください。
キャリアを好む女性は子供を不幸にするという意見があります。 100カ国の29人を対象に実施された研究の結果は、この仮説に反論しています。 働く母親の子供たちは、母親がフルタイムで家にいる子供たちと同じように幸せです。
さらに、プラスの影響があります。働く母親の成人した娘は、独立して働き、指導的立場を取り、高給を受け取る可能性が高くなります。 働く母親の息子は、家族の中ではるかに平等なジェンダー関係と責任の分配を楽しんでいます。 働く母親が子供にとって価値のあるものを見逃しているという固定観念に直面したときは、このことを覚えておいてください。
3.LIFEAROUND«LOVE»
バランスを探すときは、仕事でインスピレーションを与えるものを正確に理解することが重要です。 同様の責任を持って、自分自身に挑戦して不可能を達成する機会によって活気づけられる人もいれば、従業員のトレーニングに時間を費やす機会によって活気づけられる人もいれば、創造のプロセスによって動機付けられる人もいれば、クライアントと交渉することを喜んでいる人もいます。
あなたがやりたいこと、あなたにエネルギーを与え、喜びと流れの感覚を与え、そしてそれを最大化することを分析してください。 あなたは他のカテゴリーで少なくともXNUMXヶ月生きることを試みることができます：通常の「仕事」と「家族」の代わりに、あなたの人生を「愛されている」と「愛されていない」に分けてください。
好きなことだけをやるべきだと言うのはナイーブでしょう。 しかし、自分自身を観察し、（仕事や家庭生活で）やりたいことを強調し、両方の分野でお気に入りの割合を増やすと、気分が良くなります。 さらに、私たちの友人、親戚、同僚は私たちの最高の症状から利益を得ることができます。
これから何が続きますか？
これらの原則に基づいて人生を築き、さまざまな領域を「介して」現実の構造を織り、あなたが本当に愛するものの中心を作ることができれば、それはあなたに満足と喜びをもたらします。
すべてを一度に根本的に変更しないでください。失敗に直面し、すべてをそのままにしておくのは非常に簡単です。 小さく始めます。 週に60時間働く場合は、すぐに40時間の枠に収まろうとしないでください。 家族と一緒に夕食をとったことがない場合は、毎日そうするように強制しないでください。
最も重要なことは、最初の一歩を踏み出し、どんな犠牲を払っても新しい原則に固執することです。 中国の知恵はあなたが始めるのを助けます：「新しいものを始めるのに20つの好ましい瞬間があります：XNUMXつはXNUMX年前でした、そしてXNUMXつ目は今です。」