2000年以上前、ヒポクラテスは「すべての病気は腸から始まる」という有名な言葉を残しました。 近年、私たちはこの言葉の意味と、腸の状態が心身の健康にどれほど影響を与えるかを実感しています。 これは、腸内細菌の数が人体の細胞数の 10 倍であることを意味します。 このような数は想像しがたいですが… この驚くべき数の微生物が健康に及ぼす影響を想像できますか? 多くの場合、人の免疫システムは、腸内細菌の不均衡と、内外の毒素の過剰により弱体化します. バクテリアの数をバランスさせると（理想的には85％の善玉菌と最大15％のニュートラルバクテリア）、免疫力の最大75％を回復できます. можемсделатьさんか？ 私たちの社会は外出先で生活しており、時には運転中や仕事中にさえ、食べ物があまりにも早く食べられることがよくあります. 大都市のほとんどの居住者にとって、食事は一種の不便であり、時間が足りない. 自分自身と自分の健康を尊重し、ゆっくりと食事をするのに十分な時間をとることを学ぶことは非常に重要です. リラックスして食べ物をゆっくり噛むことは、消化のために私たちができる最善のことです. 飲み込む前に少なくとも30回噛むことをお勧めします。 15〜20回から始めることができますが、これはすでに顕著な違いです. 植物繊維、健康なタンパク質、ナッツ油、種子、藻類はすべて腸の健康にとって非常に重要です. グリーンスムージーは、消化機能をサポートする優れた方法です。 さまざまな食品からさまざまな栄養素を摂取していることを確認し、直感に耳を傾けてください. 最初に、体から毒素を排除する必要があります。次に、善玉菌のバランスを回復することに取り組みます。これにより、体は、どの栄養素が不足しているかを特定できるようになります.
2022-11-11