栄養士は、朝食時に食べたカロリーは間違いなく使い果たされ、余分なセンチメートルであなたの体型に落ち着かないと主張しています。 もちろん、これはあなたが最初の食事の後にあなたがソファに横になっていないが、利益を伴って一日を過ごすという条件で提供されます。 朝食を抜かないことがなぜそんなに重要なのですか？
理由1.目を覚ます
朝食では、食事とともに、私たちの体が目覚め、内臓のプロセスが引き起こされ、ホルモンが生成され始め、力とエネルギーが追加されます。
理由2.集中する
脳も仕事に関与し、集中しやすくなり、心の明晰さが始まり、実りある仕事をしたいという欲求が現れます。 運転中に仕事に取り掛かるのがより簡単になり、視界がより明確になり、動きがより調整され、歩行がより自信になります。
理由3.気分を盛り上げる
多くの人がのんびりとした朝食を使って考えをまとめ、前日の計画を立てます。これは心を落ち着かせ、自信を植え付けます。 おいしい好きな食べ物は受容体を目覚めさせ、気分を改善します。
理由4.良くならない
朝食にかかるカロリーは一日中使い果たされるので、例えば禁断のスイーツを楽しむことができます。 一日の前半では、人の新陳代謝ははるかに速くなり、夕方までには遅くなります。
理由5.メモリを改善する
これは、新しい知識を得る人、つまり学童や学生にとって特に重要です。 フルブレックファーストは、短期的ではなく長期的に記憶力を改善するのに役立ちます。 得られた知識は、十分に栄養を与えられた人の頭にとどまる可能性が高くなります。
理由6.免疫力を高める
適切な朝食は腸内細菌叢にプラスの効果をもたらします。つまり、私たちの体内のあらゆる種類の微生物がウイルスやバクテリアに抵抗できるようになります。 ボリュームたっぷりの朝食を好む人は、より強い免疫システムを持っています。
理由7.若さを長引かせる
豊富でバランスの取れた朝食は肌の調子を整え、しおれ、倦怠感の兆候と戦い、脂肪酸、アミノ酸、抗酸化物質、ミネラルを補給します。
理由8.ストレスから身を守る
朝食時に受け取るエネルギーは、ストレスへの抵抗力を高め、活力と自信が現れます。これは、足元から土をノックアウトする可能性のある障害物に遭遇したときに重要です。
理由9.心を強くする
朝食は血中コレステロールを下げ、血栓を防ぎます。 一度は効果に気付かないかもしれませんが、体系的な朝食は心血管疾患のリスクを減らします。
理由10.胆石症を予防する
朝食は一日を通して有能な食物連鎖を構築し、カロリー摂取のリズムを設定します–体の燃料。 胆汁が停滞せず、砂や石が形成される時間がないので、朝の調子を整えることがとても重要です！