Arianna Huffington –人気のある影響力のあるニュースサイトの創設者 Huffington ポスト、14冊の本の著者（本当の成功を達成したい、健康的なライフスタイルに興味がある人には、彼女の最新の本、Thriveを強くお勧めします）、ジャーナリスト、政治活動家、XNUMX人の娘の母親。 そして、ここ数年の私の賞賛の対象。
アリアナハフィントンの成功の秘訣は何ですか？ 彼女によると、睡眠は彼女にとってそもそもです。 そして、この成功した女性の唇から、そのような声明は非常に説得力があるように聞こえます。
私はハフィントンさんに100％同意します。健康と生活の質を改善したい場合は、睡眠から始めてください（過酷な食事や奇妙なスーパーフードやサプリメントの摂取ではありません）。
現在、オフィスに寝室と休憩室があり、65歳のハフィントンは、従業員が24日の終わりにメールをチェックする必要がなく、睡眠拒否を成功ではなく愚かさの象徴と公然と呼んでいます。 従業員が7時間年中無休で働くことで報われた時代は終わりました。 「それは、職場で酔っ払ったことに対して誰かに報酬を与えることと心理的に同等です」と彼女は言います。 –人々が私のところに来て、「ああ、私はXNUMX時間働いています」と言うとき、私は彼らに答えます。「それはとても悲しいです。 どうしてそんなにまとまりがないの？ どうしてそんなに無責任に人生を走っているのですか？ 「「
ハフィントンは、クレイジーな打ち上げ日の間に疲労から気絶した2007年に彼女自身のモーニングコールを受けました。 HuffPost…今、あなたの夢の福音をウェブサイトと新しいオンラインコースで広めることに加えて オプラ.コム 彼女は睡眠の重要性に関する本を書いています（2016年XNUMX月に発売）。
「十分な睡眠をとると、すべてが上手になります。 私はよりよく働きます Huffington ポスト私はより創造的で、刺激に対する反応が鈍く、子供との付き合いが上手です」と、XNUMX人の娘のひとり親であるハフィントンは言います。
睡眠の力は何ですか？
睡眠の超能力を主張しているのはアリアナ・ハフィントンだけではありません。 研究者は、睡眠不足と心血管疾患、高血圧、糖尿病、うつ病、記憶障害、体重増加、さらには寿命の短縮との関連を発見しました。 アメリカ心理学会が今年初めに発表した研究によると、睡眠は長寿を予測する上で最も重要な要因として特定されました。
アリアナによると、正しい睡眠方法は何ですか？
ほぼ毎晩、アリアナは少なくとも8時間眠ります。 いいえ、彼女は睡眠を改善するための薬を服用していません。 これが彼女のやり方です。
- 睡眠計画
試行錯誤の末、ハフィントンは8日22時間の熟睡が必要であることを知り、午後30時23分から午後00時XNUMX分までに就寝を試みました。 「私の一日は夜から始まります。 私が寝る時間は、明日起きる時間に完全に依存します。 「「
- 毎晩の儀式
就寝時のルーチンを確立することが重要です。「体を止めるように指示する儀式が必要です」とハフィントンは言います。 それは長いシャワーになる可能性があります、瞑想はあなたのために働くものです。 彼女はすべてのデジタルデバイスの電源を切り、なだめるような塩で温かいお風呂に入り、明滅するろうそくに火をつけ、ナイトガウンを着て、デジタル以外の本を少し読みます。 幼児の親は、赤ちゃんに夜寝ることを教えるためのヒントとこの推奨事項の間に多くの類似点がありますよね？
- デバイスなし
ハフィントンは寝る前に自分の携帯電話をチェックすることはありません。 彼女は友人や同僚への贈り物として、昔ながらの目覚まし時計を提示して、朝の目覚めにスマートフォンを使うのをやめるように促しています。 「すべてのデバイスを別の部屋に置いておいてください」と彼女はお勧めします。
別の部屋で携帯電話を充電することで、隠れてすぐにチェックしたいという誘惑を取り除くことができます。 それはまたあなたを目覚めさせるかもしれない電子光から保護します。 コンピューターの光は、体のメラトニンの生成を妨げ、質の高い睡眠に貢献します。
- クールでフレッシュ
研究によると、室内の温度がわずかに下がると、ぐっすりと安らかに眠ることができます。 ハフィントンは寝室のエアコンが気に入らないので、日中はエアコンをオンにして、夕方までに部屋を十分に涼しく保ちます。
- 昼間の睡眠
専門家によると、日中の短い昼寝でも体の再充電に役立ちます。 を含む、ますます啓発された企業や大学 Huffington 役職、 でログイン プロクター＆ギャンブル ギャンブル、 Facebook ミシガン大学は、従業員に眠っているソファ、ラウンジ、または回復用のソファを提供しています。 ハフィントンはなんとか彼のオフィスのソファで昼寝をしました（「だから私は人気の休憩室で余分なスペースをとらない」）。 彼女はオフィスの窓のカーテンを開いたままにして、編集スタッフに次のように伝えています。「固定観念に反して、職場で寝ることは私たちが充電するためにできる最善のことです。」
ハフィントンにとって、睡眠不足の見返りは耐え難いものです。 「十分な睡眠が取れていないときは、何も幸せになれません」と彼女は言います。 「今日、私は私の人生のすべてに感謝しています、そしてそれは私を幸せにします。」