How toGreenの健康的なライフスタイルポータルから気に入った記事を引き続き公開しています。 今回の春の話題（特に最近お母さんになった私のような人）はお腹が平ら！
冬が終わり、春がもうすぐ！ 万歳！ 一ヶ月で、寒い季節に身を包んだ暖かい服をたくさん脱ぐことができます。 運が悪かっただけです。 セーターやコートを脱ぎますが、冬に溜まったお腹や腰の醜い襞はどうしたらいいのでしょうか？ 答えます。 15日XNUMX分だけ取っておけば十分で、すぐに素晴らしい結果が得られます。 時間が経ちました！
+ 1分：朝のコップXNUMX杯の水
毎朝、空腹時に飲むお湯（体温）を2杯飲んでください。 ちょうどXNUMX分かかります。 それは何を与えるでしょうか？ まず、朝の温水は消化管を「目覚め」させ、腸が不要なものをすべて簡単に取り除くことを可能にします。 これにより、腹部の腫れの原因となる炎症が軽減されます。 したがって、ウエストは小さくなります。 第二に、十分な量の水を消費すると、私たちが覚えているように、XNUMX日XNUMXリットルを飲む必要があり、代謝を刺激し、腹部の脂肪層をすばやく減らすのに役立ちます。
+ 3分：板
ベッドから出て、前腕に板を張ります。 3分間運動をします。 息を止めたり、背中を曲げたりしないでください。 前腕を床につけて強く押し、クラウンとヒールで反対方向に伸ばします。 臀筋をしっかりと握り、腰をコントロールします。 すべての腹筋は板の中で同時に働きます。 それらを強化することにより、私たちは腹をより引き締め、腰痛から身を守ります。腰痛からは、サラリーマンは免疫力がありません。 月経、高血圧、または慢性胃腸疾患の悪化がある場合は、厚板を控えてください。
残りの11分間は、お腹を平らにして引き締まった状態に保つためにどのように費やしますか？ このリンクの記事の続きを読んでください。