なんで何も感じられないの？

«そして、私はどのように感じるべきだと思いますか？» —この質問で、私の37歳の友人リナは、彼が彼女を愚かさと怠惰で非難したとき、彼女が夫とどのように喧嘩したかについての話を完成させました。 私はそれについて考え（「すべき」という言葉は感情にうまく適合しません）、慎重に尋ねました：「あなたは何を感じますか？」 友達が考える番でした。 一時停止した後、彼女は驚いて言いました。 それはあなたに起こりますか？»

もちろんそうです！ しかし、夫と喧嘩するときは違います。 そのような瞬間に私が感じることは、確かに知っています：恨みと怒り。 そして時々恐れます。なぜなら、私たちは平和を作ることができないだろうと想像し、それから私たちは別れなければならないでしょう、そしてこの考えは私を怖がらせます。 でも、テレビで仕事をしていて、上司が大声で叫んだときは、まったく何も感じなかったのをよく覚えています。 ただゼロの感情。 私もそれを誇りに思いました。 この気持ちを気持ちいいとは言い難いですが。

「感情はまったくありませんか？ それは起こりません！ 家族心理学者のエレナ・ウリトワに反対した。 感情は、環境の変化に対する身体の反応です。 それは体の感覚、自己イメージ、そして状況の理解の両方に影響を及ぼします。 怒っている夫や上司は、環境のかなり重要な変化であり、見過ごされることはありません。 では、なぜ感情が生じないのでしょうか。 「私たちは自分の感情との接触を失います。したがって、感情がないように見えます」と心理学者は説明します。

だから私たちは何も感じないのですか？ 「そうではありません」エレナ・ウリトワは私を再び訂正します。 私たちは何かを感じ、体の反応を追うことでそれを理解することができます。 呼吸が増えましたか？ 額は汗で覆われていますか？ 目に涙がありましたか？ 拳や足に握りしめられた手はしびれますか？ あなたの体は叫んでいます、«危険！» しかし、あなたはこの信号を意識に渡さないでください。そこでは、それが過去の経験や呼ばれる言葉と相関している可能性があります。 したがって、主観的に、あなたは、生じた反応が感情の欠如として、彼らの気づきへの途中で障壁に遭遇するとき、この複雑な状態を経験します。 なぜこうなった？

贅沢すぎる

自分の気持ちに気を配っている人にとって、「欲しくない」を乗り越えるのは難しいのではないでしょうか。 「明らかに、感情が意思決定の唯一の基礎であってはなりません」と実存心理療法士のスヴェトラーナ・クリヴツォワは明らかにしています。 「しかし、困難な時期に、親が自分の気持ちを聞く時間がないとき、子供たちは隠されたメッセージを受け取ります。「これは危険なトピックであり、私たちの生活を台無しにする可能性があります。」

鈍感の原因のXNUMXつは、トレーニングの不足です。 あなたの気持ちを理解することは決して発達しないかもしれないスキルです。

「このために、子供は両親のサポートが必要です」とスヴェトラーナ・クリヴツォワは指摘します。感じるのをやめます。つまり、彼は自分の気持ちに気づきなくなります。」

もちろん、大人はこれを悪意を持って行うことはありません。「これは私たちの歴史の特徴です。全期間にわたって、社会は「私が生きていれば太らない」という原則に導かれていました。 あなたが生き残らなければならない状況では、感情は贅沢です。 私たちが感じた場合、私たちは効果がなく、必要なことをしていません。」

時間と親の力の欠如は、私たちがこの奇妙な鈍感さを継承しているという事実につながります。 「他のモデルは同化できません」とセラピストは後悔しています。 「私たちが少しリラックスし始めるとすぐに、危機、デフォルト、そして最終的には恐怖が再び私たちをグループ化し、唯一の正しいモデルとして「あなたがしなければならないことをする」モデルを放送することを余儀なくされます。」

簡単な質問でも：「パイが欲しいですか？」 一部の人にとっては、それは空虚感です：«私は知りません。» そのため、親が質問をし（「あなたにとっておいしいですか？」）、子供に何が起こっているのかを正直に説明することが重要です（「熱があります」、「怖いと思います」、「あなた」これが好きかもしれません»）そして他の人と。 （「お父さんは怒る」）。

辞書の奇妙さ

親は語彙の基礎を築き、それは時間の経過とともに、子供たちが自分の経験を説明し理解することを可能にします。 後で、子供たちは自分の経験を他の人の話と比較し、映画で見たり本で読んだりします…私たちの継承された語彙には使用しないほうがよい禁じられた言葉があります。 これが家族向けプログラミングの仕組みです。承認されているエクスペリエンスと承認されていないエクスペリエンスがあります。

「各家族には独自のプログラムがあります」とエレナ・ウリトワは続けます。「それらは子供の性別によっても異なる場合があります。 少年はしばしば、弱さに関連するすべてのものを禁じられています：悲しみ、恨み、倦怠感、優しさ、哀れみ、恐れ。 しかし、怒り、喜び、特に勝利の喜びは許されます。 女の子の場合、それは逆の場合が多いです。恨みは許され、怒りは禁じられています。」

禁止事項に加えて、処方箋もあります：女の子は忍耐力を処方されます。 そして彼らはそれに応じて、彼らの痛みについて不平を言うことを禁じています。 「私の祖母は繰り返すのが好きでした。「神は私たちに耐え、命じました」と、50歳のオルガは回想します。 —そして母親は、出産時に「音を立てなかった」と誇らしげに話しました。 長男を出産したときは、悲鳴を上げないようにしたのですが、うまくいかず、「セットバー」に合わなかったのが恥ずかしかったです。

彼らの名前で呼ぶ

考え方との類推により、私たち一人一人には、信念体系に関連した独自の「感情の仕方」があります。 「私にはある感情に対する権利がありますが、他の感情に対する権利はありません。あるいは、特定の条件下でのみ権利があります」とエレナ・ウリトワは説明します。 —たとえば、子供が有罪の場合、あなたは子供に腹を立てることができます。 そして、彼が責任を負わないと私が信じるならば、私の怒りは追い出されるか、方向を変えることができます。 それはあなた自身に向けることができます：«私は悪い母親です！» すべての母親は母親のようですが、私は自分の子供を慰めることはできません。

怒りは恨みの後ろに隠れることができます—誰もが普通の子供を持っています、しかし私はこれを手に入れました。 「交流分析の作成者であるエリック・バーンは、恨みの感情はまったく存在しないと信じていました」とエレナ・ウリトワは回想します。 —これは「ラケット」の感覚です。 他の人に私たちが望むことを強制するためにそれを使用するためにそれが必要です。 私は気分を害しているので、あなたは罪悪感を感じ、どういうわけか償いをするべきです。」

一部の感情を他の感情に置き換えるだけでなく、経験の範囲をプラスマイナスのスケールでシフトすることもできます。 「ある日、私は喜びを感じていないことに突然気づきました」と22歳のデニスは認めます。「雪が降ったので、私は思います。 日が増え始めたと思います。「どれだけ待つのか、目立つように！」

私たちの「感情のイメージ」は確かにしばしば喜びや悲しみに引き寄せられます。 「ビタミンやホルモンの不足など、理由は異なる場合があります」とエレナ・ウリトワは言います。「しかし、多くの場合、この状態は育児の結果として発生します。 そして、状況に気づいたら、次のステップは自分に感じる許可を与えることです。

それはもっと「良い」気持ちを持つことではありません。 悲しみを体験する能力は、喜ぶ能力と同じくらい重要です。 それは経験の範囲を拡大することです。 そうすれば、「仮名」を発明する必要がなくなり、感情を適切な名前で呼ぶことができるようになります。

感情が強すぎる

感情を「消す」能力が常に間違い、欠陥として生じると考えるのは間違いです。 時々彼女は私たちを助けてくれます。 致命的な危険の瞬間に、「私はここにいない」または「すべてが私に起こっていない」という幻想に至るまで、多くの人がしびれを経験します。 亡くなった直後に「何も感じない」人もいれば、愛する人の別居や死の後に放っておかれる人もいます。

「ここで禁じられているのはそのような感情ではなく、この感情の強さです」とエレナ・ウリトワは説明します。 「強い経験は強い興奮を引き起こし、それは保護的な抑制を含みます。」 これが無意識のメカニズムがどのように機能するかです：耐え難いものは抑圧されます。 時間が経つにつれて、状況はそれほど深刻ではなくなり、感情が現れ始めます。

出してしまうと強い気持ちに圧倒されて対応できなくなるのではないかと心配するかもしれません。 「私はかつて憤慨して椅子を壊しましたが、今では私が怒っている人に本当の害を及ぼす可能性があると確信しています。 したがって、私は抑制され、怒りを逃がさないように努めています」と32歳のアンドレイは認めます。

「私にはルールがあります。恋に落ちないでください」と42歳のマリアは言います。 「記憶のない男と恋に落ちたら、もちろん彼は私の心を壊しました。 したがって、私は添付ファイルを避けて幸せです。」 耐えられない気持ちを諦めても悪くないのでは？

なぜ感じるのか

感情から切り離すためのメカニズムは緊急事態のために提供されており、長期使用のために設計されていません。 ある感情を絶えず抑制し、他の感情を弱め、色合いを失い、感情的な生活は単調になります。 「感情は私たちが生きていることを証明しています」とSvetlanaKrivtsovaは言います。 —それらがなければ、選択をしたり、他の人の気持ちを理解したりすることは困難であり、それはコミュニケーションが困難であることを意味します。 はい、そして感情的な空虚の経験自体は苦痛です。 したがって、「失われた」感情との接触をできるだけ早く再確立することをお勧めします。

それで、「私はどのように感じるべきですか？」という質問があります。 単純な«何も感じない»よりも優れています。 そして、驚くべきことに、それに対する答えがあります—「悲しみ、恐れ、怒り、または喜び」。 心理学者は、私たちが持っている「基本的な感情」の数について議論しています。 このリストには、たとえば、生来のものと見なされる自尊心が含まれているものもあります。 しかし、誰もが前述のXNUMXつについて同意します。これらは本質的に私たちに固有の感情です。

だから私はリナが彼女の状態を基本的な感情のXNUMXつと相関させることを提案します。 彼女は悲しみも喜びも選ばないだろうと何かが私に教えてくれます。 上司との話のように、怒りが現れるのを妨げる強い恐怖と同時に怒りを感じたことを自分自身に認めることができます。