白いもち米 (アジア料理) – 近くの健康食品

栄養価と化学組成。

この表は、XNUMX人あたりの栄養素（カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル）の含有量を示しています。 100グラム食用部分。

栄養素	数量	ノルム**	100gの標準の％	100 kcalの標準の％	100％正常
カロリー値	97kcal	1684kcal	視聴者の３８%が	6%	1736 g
タンパク質	2.02 g	76 g	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	3762 g
脂質	0.19 g	56 g	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	29474 g
炭水化物	20.09 g	219 g	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	1090 g
栄養繊維	1 g	20 g	5%	視聴者の３８%が	2000 g
水	76.63 g	2273 g	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	2966 g
アッシュ	0.07 g	~
ビタミン
ビタミンB1、チアミン	0.02ミリグラム	1.5ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	7500 g
ビタミンB2、リボフラビン	0.013ミリグラム	1.8ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	13846 g
ビタミンB4、コリン	2.1ミリグラム	500ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	23810 g
ビタミンB5、パントテン酸	0.215ミリグラム	5ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	2326 g
ビタミンB6、ピリドキシン	0.026ミリグラム	2ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	7692 g
ビタミンB9、葉酸	1μg	400μg	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	40000 g
ビタミンE、アルファトコフェロール、TE	0.04ミリグラム	15ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	37500 g
ビタミンPP、NO	0.29ミリグラム	20ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	6897 g
主要栄養素
カリウム、K	10ミリグラム	2500ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	25000 g
カルシウム、Ca	2ミリグラム	1000ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	50000 g
マグネシウム、Mg	5ミリグラム	400ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	8000 g
ナトリウム、Na	5ミリグラム	1300ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	26000 g
硫黄、S	20.2ミリグラム	1000ミリグラム	2%	視聴者の３８%が	4950 g
リン、P	8ミリグラム	800ミリグラム	1%	1%	10000 g
微量元素
鉄、鉄	0.14ミリグラム	18ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	12857 g
マンガン、Mn	0.262ミリグラム	2ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	763 g
銅、銅	49μg	1000μg	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	2041 g
セレン、Se	5.6μg	55μg	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	982 g
亜鉛、亜鉛	0.41ミリグラム	12ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	2927 g
消化可能な炭水化物
単糖類および二糖類（糖）	0.05 g	最大100г
必須アミノ酸
アルギニン*	0.168 g	~
バリン	0.123 g	~
ヒスチジン*	0.047 g	~
イソロイシン	0.087 g	~
ロイシン	0.167 g	~
リジン	0.073 g	~
メチオニン	0.047 g	~
トレオニン	0.072 g	~
トリプトファン	0.023 g	~
フェニルアラニン	0.108 g	~
交換可能なアミノ酸
アラニン	0.117 g	~
アスパラギン酸	0.19 g	~
グリシン	0.092 g	~
グルタミン酸	0.393 g	~
プロリン	0.095 g	~
セリン	0.106 g	~
チロシン	0.067 g	~
システイン	0.041 g	~
飽和脂肪酸
飽和脂肪酸	0.039 g	最大18.7г
14：0ミリスチン	0.001 g	~
16：0パルミチン酸	0.033 g	~
18：0ステアリン	0.003 g	~
モノ不飽和脂肪酸	0.07 g	最小16.8г	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が
16：1パルミトレイン酸	0.001 g	~
18：1オレイン（オメガ-9）	0.07 g	~
多価不飽和脂肪酸	0.069 g	11.2から20.6へ	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が
18：2リノール酸	0.066 g	~
18：3リノレン酸	0.003 g	~
オメガ3脂肪酸	0.003 g	0.9から3.7へ	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が
オメガ6脂肪酸	0.066 g	4.7から16.8へ	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が

エネルギー値は97kcalです。

カップ= 174 g（168.8 kCal）

白もち米（アジアン）、炊き込み 次のようなビタミンやミネラルが豊富です：マンガン– 13,1％

マンガン 骨と結合組織の形成に関与し、アミノ酸、炭水化物、カテコールアミンの代謝に関与する酵素の一部です。コレステロールとヌクレオチドの合成に不可欠です。不十分な消費は、成長の鈍化、生殖器系の障害、骨組織の脆弱性の増加、炭水化物と脂質代謝の障害を伴います。

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