貸し出し中の牛乳の代用

ミルクはカルシウムを含む多くの栄養素の源であり、それなしでは私たちの体は適切に機能することができません。 貸し出し中、乳製品は禁止されています。 体内の栄養素のバランスを満たすためにそれを交換する方法は？

ポピー

ポピーはカルシウム含有量の記録的な男です。 この製品の100グラムには1500mgのカルシウムが含まれています。 また、ポピーは不快な症状や病気を取り除く強力な抗菌剤です。

緑の党

四旬節の間、地元の市場にはたくさんの野菜があり、それらは私たちの体にあなたの食事を豊かにする絶好の機会です。 ほうれん草、バジル、パセリ、ディル、キャベツに注意してください。 それらは体をカルシウム、繊維で満たし、消化器系の器官の働きを分析します。

ドライフルーツ

プルーン、ドライアプリコット、レーズン、イチジクには、カルシウム、カリウム、ビタミンがたくさん含まれています。 ドライフルーツを使用すると、空腹を解消するために次の完全な食事まで大きなホールドを持つことができます。 また、ドライフルーツは、蓄積された毒素を取り除き、健康な心臓をサポートし、持久力を向上させるのに役立ちます。

ナッツ

ナッツ、特にクルミ、マツ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、アーモンドは、タンパク質、適切な脂肪、ビタミン、ミネラルの供給源です。 ナッツ100グラムはカルシウム約340mgです。 これはかなり高カロリーの製品であるため、最も重要なのは、量をやり過ぎないことです。

植物性ミルク

種子、ナッツ、さらにはシリアルから作られた植物性ミルク。 そしてそれは原料にあるビタミンとミネラルのセットを正確に含んでいます。 それは手頃な価格であり、食品のパラメータによって有用です。 植物性ミルクは免疫システムをサポートし、胃腸システムの働きを調節し、ヘモグロビンを増加させます。

代用乳の詳細については、以下のビデオをご覧ください。