栄養の世界では常に対立があり、誰の食物理論が人間の健康に良いかを決定します。 グルテン、乳製品など、特定の食品の利点または害についての理論を毎年提唱しています。 私たちの食事に含まれる重要な要素であるタンパク質、脂肪、炭水化物の比率について、熱心な議論が行われています。 しかし、ほぼ満場一致で使用が確認されている製品については、共通の意見があります。
ブルーベリー
ブルーベリー–抗酸化物質の供給源であり、体内のほぼすべてのシステムを保護することができます。 それらは損傷した細胞、筋肉、組織を保護し、心臓、血管、脳を癒し、運動からの回復を助けます。 ブルーベリー、鉄、マグネシウム、亜鉛、カルシウム、カリウム、ビタミンA、C、Kの組成。
葉物野菜
葉物野菜は、栄養価の高い成分でいっぱいであると同時に多くのカロリーを含んでいません。 メイン–ビタミンA、C、K、葉酸、カリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄、ルテイン、タンパク質。 私は特に、ガンや心臓病の予防、肝機能の改善、消化の改善に役立つ抗酸化物質を大量に含む栄養士のキャベツが大好きです。
アボカド
アボカド–心臓のための健康的な製品。 アボカドビタミンK、C、B5、B6、および主要ミネラルの組成。 これらの果物はバナナよりも多くのカリウムを含んでいます。 それは通常の消化のために高レベルの繊維に焦点を合わせます。 アボカドのモノ不飽和脂肪は、skazyvaetsyaと外観のフリーラジカルに対する細胞膜の保護剤として機能します。 アボカドには、神経系用のマグネシウム元素が42ミリグラム含まれています。
コーヒー豆
栄養士は、豆─植物性タンパク質と繊維の供給源が体に最大のエネルギーを与えることができると信じています。 豆はコレステロールを下げ、血糖値を調節し、体重を減らすのに役立ちます。 マメ科植物は鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛が豊富で、消化器系の働きを整理するのに役立ちます。
ニンニク
ニンニクはスーパーフードに分類されます。 癒し効果のあるアリシンが含まれています。 ニンニクはウイルス、バクテリア、菌類と戦い、風邪の期間を短縮します。 ニンニクはコレステロールを減らし、血圧を正常化するのに役立ちます。 マンガン、ビタミンB6、ビタミンCなどのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
レモン
レモン–消化器系と免疫系を癒し、髪の成長と皮膚の再生を促進する重要なビタミンとミネラルの供給源です。 レモンに含まれるビタミンCは、コラーゲンの生成を助け、フリーラジカルから肌を保護します。 レモンの使用はコレステロールを下げ、炎症を減らします。 一日中レモン水は消化を改善します。
キノア
キノアは純粋なタンパク質とグルテンを含まず、味に心地よいです。 このランプには、XNUMXつの必須アミノ酸すべてが正しい比率で含まれています。 また、キノアはマグネシウム、繊維、マンガン、リボフラビン、ビタミンBの供給源であり、体が食物をエネルギーに変換します。
天然の鮭
野生の鮭は、成長した鮭とは対照的に、脂肪酸が豊富で毒素のレベルが低いです。 オメガ3脂肪は、心臓病のリスクを減らし、善玉コレステロールの量を増やし、うつ病、癌のリスクを減らすのに役立ちます。 野生の鮭では、ナピサンノイの皮膚に多くのアミノ酸とビタミンBが含まれており、XNUMX日を通して筋緊張とエネルギーを維持します。
健康になる！