パートナーが中毒になっている場合の対処方法

あなたはあなたのパートナーがアルコールまたは薬物依存症を持っていることを知りました。 これを乗り越えるのは簡単ではありません。 これはあなた方二人にとって苦痛でトラウマ的な経験であり、離婚のリスクの増加は事態を悪化させるだけです。 扶養家族の問題に悩まされて、あなたは完全に孤立していることに気づき、あなたのすべての力とエネルギーをあなたの配偶者を回復するように指示します、そしてあなたのニーズは見過ごされます。

心理療法士として、私は依存症の人の近親者と仕事をしています。 最善の戦略は、共感、理解、そして忍耐をもって状況に取り組むことです。 それは中毒者が回復し、彼のパートナーが自分の世話をするのに役立ちます。

それは必ずしも簡単ではありません、状況に対するあなたの最初の反応は怒りです。 あなたは犯人を見つけようとしている、または耐え難い負担を負っている。 次のヒントは、状況へのより健康的なアプローチに備えるのに役立ちます。

人ではなく、問題に焦点を当てる

パートナーの問題を個人的に受け止めたり、あなたに対する抗議と見なしたりしないでください。 あなたは彼の依存のプリズムを通してパートナーを知覚するべきではありません。

もちろん、そのような反応は理解できます。 配偶者はアルコールや薬物乱用の悪循環に陥り、あなたが最初に恋に落ちた人のようには見えなくなります。 しかし、これは罠です。

あなたが病気をパートナーの個人的な資質と欠点と関連付けるならば、これは彼の回復と回復の邪魔になります。 この位置は、回復が不可能であることを示唆しています。

あなたがあなたのパートナーの依存症をあなたの性格への否定的な反応として知覚するならば、これもほとんど役に立たないでしょう。 あなたの配偶者を彼の病気から引き離し、一緒に問題の解決に取り組み始めてください。

自分にとって何が正常で何がそうでないかを自問してください

共感、受容、そして忍耐は回復のための良い基盤ですが、あなたはあなたの配偶者のニーズを満たすために絶えず調整して自分自身を壊す必要はありません。 あなたが果てしない自己犠牲に疲れ果てているならば、共感と支持を示すためにあなたが喜んですることとそうでないことのリストを作ってください。 それに固執し、必要に応じて小さな変更を加えます。 これはあなたが健全な関係のための境界を設定する方法です。 これはあなたが忍耐強くとどまるのを助け、あなたのパートナーはより速く回復するでしょう。

«必要»と«感じます»と言います

あなたが人々を評価するとき、それは彼らの防御機構を活性化します。 依存症に苦しむ人々にとって、これは特に真実です。 パートナーの行動について直接判断したり発言したりするのではなく、パートナーの行動の結果としてあなたがどのように感じているかを述べてください。 「家に帰って、あなたが「気絶」したのを見つけたとき、私はほとんど気が狂いました。 または、「最近、とても寂しいです。 私はあなたと話したいのですが、あなたは酔っています。»

あなたの配偶者があなたの言うことを聞くという保証はありません—アルコールや麻薬は共感する能力を鈍くします。 しかし、この形式のコミュニケーションはより効果的です。 判断せずに自分の気持ちを話すと、感情的な接触をする可能性が高くなります。 共感と理解は、パートナーの回復と彼との関係の基盤になります。