余分なポンドを止めてください！
約25歳までは、体が成長しているため、通常、太りすぎはそれほど頻繁ではありません。 年齢とともに、インスリン感受性の低下は悪化し、代謝はさらに遅くなります。 体は体と生命を加熱するためのカロリーの消費を減らします。 そして、最近「エネルギー維持」に費やされたこれらのカロリーは、いつの間にか余分です。 必要なエネルギーが少なくなったにもかかわらず、私たちは以前と同じように食べ続けています。
妊娠は太りすぎの出現の別の要因になります：この期間中に、女性ホルモンのエストロゲンの影響が体内で増加し、それが次に脂肪形成のプロセスを活性化します。 自然の観点からすると、これは非常に正しいことです。結局のところ、女性は生き残るだけでなく、子供を産む必要があります。
太りすぎで長生きするほど、この問題に対処するのは難しくなります。 蓄積された脂肪細胞を放出するように脂肪細胞を「振る」ことはより困難です。 体重が多いほど、失われたキログラムごとに難しくなります。
年齢とともに、毎日の栄養のカロリー含有量をさらに減らす必要があります。 自分で運動することを許可することはますます問題になっているという事実にもかかわらず、肥満の影響を受けた血管、心臓、関節は深刻な身体運動に耐えることができません。
そして、「奇跡の病院」の助けを借りて、四半期ごとに20キログラムを落とし、XNUMX〜XNUMX年ごとに体を深刻なストレスに陥れるよりも、標準の状態を維持する方がはるかに簡単です。
遺伝的要因もあります。 親の40人が太りすぎの場合、同じ年齢で同じ問題に直面する可能性は80％です。 両親が両方とも肥満の場合、確率はXNUMX％に上昇します。 また、彼の姿は彼らよりも早い年齢でぼやけ始める可能性が高いです。 たとえば、お父さんとお母さんの両方がXNUMX歳より前に肥満である場合、子供は思春期に入る前でも太りすぎで生活し始める可能性があります。
したがって、機能不全の遺伝では、食物との関係を特に注意深く慎重に構築する必要があります。 まず、少なくとも次の基本原則に基づいてください。
「テーブルから少しお腹を空かせて起きなければならない」という私たちの歯にこだわった民俗の知恵は、生理学の観点から絶対に正当化されます。徹底的に食べ物。
視床下部（脳の一部）には、食欲を調節するXNUMXつの中心があります。満腹の中心と空腹の中心です。 飽和中心は、食物摂取にすぐには反応しません–少なくとも即座には。 人が実際に噛むことなく、走っているときに非常に速く食べる場合、このスタイルで彼が少量の高カロリー食品（例えば、チョコレートバー）、さらには乾燥食品を食べる場合…。 その場合、視床下部の飽和中心は、食物が体内に入ったという複雑な信号を口腔、胃、腸から受信せず、十分に受信されています。 したがって、脳が体がいっぱいになるまで「到達」するまで、その人はすでに実際に必要な量のXNUMX倍からXNUMX倍の量を何とか食べています。 同じ理由で、完全に満杯ではないテーブルから立ち上がる必要があります。昼食に関する情報が脳に届くまでに時間がかかるためです。
科学はまた、「自分で朝食を食べ、友人と昼食を共有し、敵に夕食を与える」ということわざの妥当性を確認しています。 夕方になると、インスリンの放出が強くなるため、食物がより効率的に吸収されます。 そして、それがよく吸収されると、それはそれが朝よりも側面に沈着することを意味します。
何も食べませんが、なぜか体重が減りません
多くの人が「ほとんど何も食べない」と思っています。 それは妄想です。 2500〜3000週間以内に、XNUMX日に食べられるすべての部分を綿密に数えます（すべてのクルトン、何気なく口に投げ込まれたもの、すべてのナッツまたはシード、お茶に含まれるスプーンXNUMX杯の砂糖を考慮に入れます）–そしてXNUMX日の平均カロリー摂取量の合計は簡単に変わりますXNUMX〜XNUMXカロリーの範囲になります。
一方、身長170 cmで身体活動が少ない平均的な女性は、1600日あたり最大XNUMXカロリー、つまりXNUMX〜XNUMX分のXNUMXのカロリーを必要とします。
多くの人が過食が大部分であると確信しています。 しかし、多くの場合、体脂肪が多すぎると、「小さなかじり」、スナック、甘い炭酸飲料、艶をかけられたカードチーズ、お茶に砂糖を入れてコーヒーにミルクを注ぐ習慣など、まったく「無実」なものが生まれます。 しかし、鶏肉入りの野菜スープの余分な皿からは誰も回復していません。
しかし、実際に少ししか食べられず、同時に体重が増える場合もあります。 したがって、余分な体重を取り除くために真剣な措置を講じる前に、その性質を見つけるために内分泌専門医による検査が必要です。 肥満は異なる可能性があります：消化器系の体質、あらゆる病気による症候性、神経内分泌、それはいわゆるメタボリックシンドロームに基づいている可能性があります…これに応じて、治療へのアプローチは異なります。 肥満が国際疾病分類に独自のコードを持っているのは当然のことです。 一部の人が信じているように、これは「精神状態」ではありません。 それは本当に病気です。
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