奨励されたボディパンプレスミルズの世界的な成功は、 プログラムのカスタマイズされたバージョン 家でそれを達成するために。 2011年にBeachBodyと一緒に、彼らはトレーニングポンプワークアウトをリリースしました。
ウェブサイトで両方のプログラムを詳細に確認した後、読者から質問がありました。 ボディパンプとポンプワークアウトの違いは何ですか 、いくつかのビデオを使い始めたら、初心者向けのプログラムを実行できますか？ これらの質問に対する回答は以下をお読みください。
ボディパンプは、すべての筋肉グループのウェイトを使用した60分のトレーニングです。 資格のあるコーチの指導の下、フィットネスクラブ向けに設計されています。 Millsyは、90か月ごとに、演習の更新バージョンを含む新しいバージョンのプログラム（現在すでにXNUMXを超える問題）をリリースしています。 ビデオはワークショップです、 これは主にグループクラスのコーチを対象としています。 しかし、あなたがフィットネスの初心者であれば、彼もそうすることができます。
ポンプワークアウトは、特に家庭用にレミルズによって作成されたプログラムです。 それはあなたを助ける7つのトレーニングが含まれています 徐々にポストの仕事を引き受けます。 ここでは、トレーナーがエクササイズのテクニックを詳細に説明し、ウェイトの選択に関する推奨事項を示し、ロッドを使用したレッスンの重要な機能についてコメントします。 コースは3ヶ月続きます。 徐々に、ボディパンプのオリジナルバージョンで提案されたレベルに到達します。
そう、 知っておくべき重要なこと、これらXNUMXつのLes Millsプログラムについて話すとき：
- 初心者には、レッスン全体を通して詳細なアドバイスと推奨事項を提供するため、ポンプワークアウトプログラムが望ましいでしょう。
- ポンプトレーニング—これは 複雑な トレーニング、3ヶ月間のクラスの準備ができたスケジュール。 ボディパンプは単一の運動ですが。
- グループセッションを含め、以前にバーベルを使用したことがある人は、他のプログラムを選択できます。
注意することが重要です。 どちらのプログラムも同等に効果的です。 しかし、そもそもボディパンプがフィットネスルームのトレーニングと見なされている場合、ポンプワークアウトは家庭用の完全なパッケージです。