いくつかのフィットネストレンドを組み合わせたプログラムの人気がますます高まっています。 この方法は、レッスンの効果を高め、レッスンをより多様にします。 スザンヌボーエンスからのスリムなボディのためのトレーニング その好例です。
プログラムの説明TightenTone and Torch
Tighten Tone and Torchは、要素をうまく組み合わせるプログラムです。 ピラティス、ヨガ、バレエ、クラシックエクササイズ。 Susannah Bowensは、スリムなボディのトレーニングであなたの体型を完璧にすることを提案します。 彼女はあなたが穏やかに筋肉を調子を整えて導き、手と足の過度の衝突を避ける運動の質を拾いました。
コースは、体のさまざまな部分のためのいくつかのビデオ三人組で構成されています。 スザンヌはクラスの特定の時間割を提供していないので、 プレゼントセグメントを独自の裁量で組み合わせる。 コーチトレーニングからの唯一の推奨事項は、常にウォームアップと完全なストレッチから始める必要があります。
- 暖かい up （1分）。 少しウォームアップし、運動前に筋肉を温めます。
- 低くなる ボディ リーン （22分）。 脚とお尻のバルナトレーニング。 1組のダンベルが必要になります。
- アッパー ボディ なめらかな （21分）。 上半身のトレーニング：腕、肩、背中、腹筋。 マットとダンベルのペアが必要になります。
- カーディオ トーチ （23分）。 やや穏やかなインターバルカーディオトレーニングと腹筋の7分。
- クール ダウン （12分）。 トレーニング後の筋肉のリラクゼーションとストレッチ。 椅子が必要になります。
リア病のバレエボディ：なめらかで細いボディを作る
スリムなボディのためのトレーニングの全セットは、1時間20分続きます。 ダンベルは、身体能力に応じて1〜2.5kgかかる場合があります。 プログラムはほとんどすべての人に適しています： 初心者から上級者まで。 ウォームアップとヒッチを使って30回のセッションを行い、XNUMX日XNUMX分間行うことができ、XNUMX時間以上のトレーニングを行うことができます。
プログラムの長所と短所
長所：
1.スザンヌボーエンスからバランスの取れた体を作るためのトレーニング あなたは体型を改善し、あなたの形を改善します。 複雑な効果的な運動はあなたの体を大幅に増やします。
2.プログラムを通じて、プレスを怖がらせ、腰を減らし、臀部を締め、手の形を改善します。
3.コースは、体の各部分についていくつかのビデオXNUMXつに分かれています。 あなたはあなたが最も必要としているそれらの活動だけに集中することができます。
4.プログラムは、初心者から上級者まで、あらゆるフィットネスレベルに適しています。
5. Susannah Bowensは、バレエトレーニングの要素を使用しています。 筋肉を「長く」し、手足の不必要な緩和を避けることができます.
6.追加の在庫のうち、必要なのは軽いダンベルとマットだけです。
7.これらのプログラムのほとんどには、有酸素運動は含まれていません。 ここでは、コーチは慎重に インターバルトレーニングの過程で追加されました.
短所：
1.クラスの明確な時間割はありません、あなたはその裁量でそれらを組み合わせる必要があります。
2.スザンヌがクラスで説くスタイルは、すべての人に適しているわけではありません。
プログラムに関するフィードバック トーンとトーチを締めます スザンヌボーエンから：
スザンヌボーエンスからのスリムなボディのためのトレーニングは 筋肉を引き締め、余分な脂肪を取り除くための素晴らしい方法。 ピラティス、バレエ、ヨガ、クラシックなフィットネスの要素に基づいたシンプルなコンプレックスの助けを借りて、体型を変えます。
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