最高のステッパーは何ですか？ （そしてその健康上の利点）–幸福と健康

それは事実です：私たちは皆、健康を維持し、スリムで健康を維持したいと思っています。 一方、話をする意志があれば、ジムに行く時間が十分にあるとは限りません。

したがって、自宅で簡単な運動をすることをお勧めします。

今日、家を出ることなく運動できる装置が非常に人気があります。 ステッパー、革命の本当の小さなオブジェクト、下半身を見せながら、ラインを維持することを提案します。

このデバイスの長所と短所について説明する前に、このデバイスについて説明します。 それがどのように機能するか、それをうまく選択するために何を覚えておくべきか、そして私たちが調べることができたモデルの簡単な分析も発見するでしょう。

ステッパーとは何ですか？

ステッパーは、階段を上る動きを再現する装置に他なりません。 この装置は、機能が磁気または油圧であるピストンに接続されたXNUMXつのペダルで構成されています。

これは、優れたアスリートと、定期的または不定期の身体活動を再開する必要がある人々の両方を対象としています。

ステッパーは実際にはウェイトマシンとして位置付けられていません。とりわけ、下肢を運動させるカーディオフィットネスマシンです。

3つのバリアントがあり、その機能は基本的に同じですが、大きな違いがあります。

オリジナルモデル

標準形状のステッパーであるオリジナルモデルには、XNUMXつのステップとハンドルがあります。 これらのXNUMX番目のアクセサリは、スポーツ練習中の使用を安定させるために統合されています。

元のプロトタイプは、ユーザーと同じ高さの構造を表示します。 一部のモデルでは、袖をリズムに合わせて引っ張って腕を動かすこともできます。

オリジナルのステッパーは、卓越したカーディオマシンです。汗をかき、背中にかかる圧力を和らげ、大量のカロリーを消費します。

デジタルダイヤルの存在は、参照によって異なります。 エクササイズの期間を定義したり、難易度をプログラムしたりできる設定があるもの

ラバージョンミニステッパー

ベーシックモデルの特徴を生かしたミニステッパーバージョンですが、ハンドルはありません。 ミニステッパーは狭いスペース向けに設計されているため、スペースを節約できます

その構造にはXNUMXつのステップが含まれていますが、そのサイズに合わせた画面も含まれています。 多くのレベルで実用的ですが、エクササイズの強度をカスタマイズできないため、ステッパーにも制限があります。

ユーザーは自分のバランスを管理することを考えなければならず、それはさらに困難をもたらします。 しかし、習慣は姿勢と安定性を矯正するのに十分です

ミニステッパーの斜めバージョン

ミニステッパーの斜めバージョン：この最新のバリアントは、最初のXNUMXつの改良モデルにすぎません。 階段の上昇をシミュレートすることに加えて、斜めのミニステッパーは左から右に歩くこともできます。

フォーカシングは物理的な努力を最大化します。 したがって、脚と太ももをターゲットにするだけでなく、腰を鍛えてより速くスリムにするのにも役立ちます。

ステッパー：操作

ステッパーの操作は非常に簡単です。デバイスに座ってペダルを動かすだけです。

最も洗練されたモデルでは、エクササイズや単にニーズに合った設定を選択できます。

したがって、運動の期間、その難易度、またはユーザーのレベルを構成することができます。

次に、デジタル画面は、消費カロリー、走行距離だけでなく、特定の期間に実行された歩行回数も表示します。

トレーニングプログラムが事前に記録されているモデルを見つけることも可能です。 これらのバージョンは、より高度な機能を備えており、やりがいのある演習を選択する機会を提供します。

ステッパーの習得は難しくありません。ほとんどすべてのモデルが同等の機能を組み合わせており、バリエーションによって違いが生まれます。 したがって、全体として、すべてのステッパーはほぼ同等に使用できます。

最先端のモデルでは、ユーザーの心拍数を表示できます。 この追加機能は、ハイパーリアクティブセンサーを統合するために特別に設計されたハンドルを介して利用できます。

他の人は、同じくセンサーを備え、ハンドルと同じように機能するベルトモデルを選ぶでしょう。 これらの要素の感度は非常に似ています。したがって、ベルトが受容スリーブよりも効果的であると主張するのは誤りです。

このフィットネスデバイスがどのように機能するかについてのアイデアを提供するリンクは次のとおりです

ステッパーの正しい使い方は？

アクセス可能で非常に使いやすいですが、それでもステッパーは注意してアプローチする必要があるカーディオトレーニングデバイスです。 したがって、プログレッシブトレーニングを選択することをお勧めします。

他の種類のエクササイズと同様に、その練習はユーザーに合わせて調整する必要があります。 通常のアスリートが行うエクササイズは、初心者が試すべきエクササイズではありません。

ステッパーを初めて使用する場合は、基本を十分に理解することをお勧めします。

初心者には多くの間違いがあります。大多数の人は、集中的なプログラムからすぐに始めることができ、最初の数分から全力でペダルをこぐことを躊躇しないと考えています。

ただし、トレーニングのペースは増加しており、定期的である必要があります。 すべてのエネルギーを失うことなくエクササイズを終了するには、正しい動きを学ぶことから始めることが不可欠です。

あなたの体が機械の複雑さに適応するのを助けるのはこのリズムの採用です。

ステッパーを適切に使用することで、足首や膝の怪我を防ぐことができます。 腰は、トレッドミルで通常見られる圧力にさらされないため、影響を受けます。

他の予防措置はこのリストを完成させます：

• ステッパーの使用は、スポーツの練習に適した靴で行う必要があります。 足首を安定させ、滑るリスクを制限するモデルを強くお勧めします。

  ステッパーは、注意しないとスライドしたり、間違った動きをしたりしやすい楽器であることを忘れないでください。

• ステッパーを適切に使用するには、いくつかの追加のアクセサリが役立つ場合があります。 心拍数センサーは、ユーザーが運動中に気分が悪くなるのを防ぐために最も重要なままです

• 運動を始める前に、実行する動きをよく調べてください。 トレーニングの効果は、この予防策にのみ依存します。

このビデオでは、このデバイスで何ができるかについてのアイデアを提供します

ここでのユーザーは、軽量を過小評価することでエクササイズを完了します。

デバイスの選び方は？

ステッパーの選択は、インテリアにスポーティなタッチをもたらすデバイスが欲しいというあなたの願望だけに基づくべきではありません。 あるモデルまたは別のモデルへの投資を検討する前に、いくつかの基準を考慮する必要があります

モデルの抵抗

これは私たちが必ずしも考えているわけではない基準ですが、パフォーマンスを目的としたデバイスを探している場合は非常に重要です。 電磁抵抗と油圧抵抗のどちらかを選択できます。

XNUMXつ目はそのパフォーマンスで知られており、正確な設定を提供します。 その抵抗の値は構成することができ、エクササイズ全体を通してさまざまな努力を保証します。

もちろん、最大限の制御を提供する抵抗器が最も高く評価されています。 電磁バージョンは、抵抗のカスタマイズ可能な進行を楽しむことができるバージョンでもあります。

油圧機械は快適さを欠くかもしれないが悪魔のように効果的な純粋な形の運動を求めるように設計されているので、この抵抗は快適さにも依存します。

ハンドルの種類

前述したように、すべてのステッパーにハンドルバーがあるわけではありません。 この追加機能を備えたモデルでは、ホールドの安定性を優先する必要があります。 これらの袖の存在は、集中的な運動へのすべての関心を明らかにします。

スリーブは、努力に一貫性をもたらします。サポートとして機能するだけでなく、それを理解していないモデルでは常に達成できるとは限らないペースを維持するのに役立ちます。

ただし、これらは必須ではなく、多かれ少なかれ軽量に置き換えることができることを忘れないでください。

もちろん、それらの場所は、パフォーマンスのニーズを満たすために調査されます。 リズムを見つけなければならない初心者にとっては必ずしも有用ではありませんが、高速でペダルを踏むことができるアスリートにとっては非常に重要性が異なります。

また、ハンドルバー付きのステッパーは、高齢者だけでなく、壊れやすいユーザープロファイルにも理想的であることを忘れないでください。

転倒の可能性はほとんどなく、デバイスに乗り降りするときに支援する必要はありません。

パルスキャプチャ

スリーブと同様に、パルスキャプチャはすべてのステッパーモデルに存在するわけではありません。 それが装備されているリファレンスは、リアルタイムの心拍出量モニタリングを提供します。

ハンドルバーを介したキャプチャが実用的である場合、ベルトを使用して実行されるキャプチャはより正確になります。 これらのアクセサリーの存在は、病気に苦しんでいて、定期的な身体活動を再開しなければならない人々のように、高齢者に強くお勧めします。

デジタルディスプレイ

最後の要素も追加の一部であり、必須ではありませんが、規模に大きく影響します。 まず、すべての参照には多かれ少なかれ手の込んだ表示が含まれていることを覚えておく必要があります。

このディスプレイは、有用な情報を表示および保存するコンソールにリンクされています。

エクササイズの期間、歩いた距離、歩数、エクササイズ中のパワー、消費カロリー、または登った歩数に関する情報を提供できます。

デジタルサイネージは、モチベーションを知らせ、高めるプラスです。 ユーザーの場合、デバイスはログブックとして表示され、比較ベースで進捗状況を評価することもできます。

ステッパーの長所と短所

カーディオフィットネスデバイスは、複数の人にアピールできる長所をまとめています。

• 最適化された結果のための進歩的で簡素化された使用

• 関節の問題、特に膝のある人に適しています

• シルエットの洗練に続き、ステッパーの練習が定期的に行われると大幅な体重減少が続きます

• 呼吸器および心臓血管の能力の改善

• 腰痛のある人に適しています

• ニーズに応じてカスタマイズ可能な演習

• すべての状況での穏やかなアプローチのためのセッションの適応

• 下半身の筋肉の調子を整える

• スペースを取らず、簡単に保管できます

• ニーズに関係なく、達成可能な目標を設定できるデバイス

• 実証済みのペダル抵抗

• 応答性と人間工学に基づいたアクセサリ

また、言及する必要のあるいくつかの欠点についても説明しました。

• モデルによって品質が大きく変動するデジタル画面

• メンテナンスを行わなかったり、間違った方法で使用したりすると、機械部品が壊れやすくなります

ユーザーレビュー

ステッパーは、個人に最も人気のあるフィットネス機器のXNUMXつです。 トレッドミルの単調さに別れを告げるために、このオプションを選択した人々からのコメントを見つけることは珍しいことではありません。

多くの人が、習得が容易で独創的なモデルを選択していると言わなければなりません。 エクササイズを変える可能性は不可欠であり、それが家族全員にとって実用的なデバイスであると考えるインターネットユーザーの忠誠心に貢献しています。

高齢者と腰痛のある人の印象は等しく肯定的です。ステッパーは、脊椎と関節へのショックを軽減する代替手段のようです。

もちろん、結果を決定的にするためには、アプローチは穏やかでパーソナライズされている必要があります。 ステッパーは、あまり労力をかけずに身体活動を再開するための興味深い代替手段のようです。

体重を減らすためにそれを使用する人々は、まあ、常に確信しているわけではありません。 非常に多くの人がこのデバイスで彼らの幸せを見つけた場合、他の人はそれが役に立たないことに気づきました。

しかし、この非効率性は不適切なライフスタイルを伴うようです。

最高のステッパーの分析

私たちは、聴衆に彼らのパフォーマンスを証明したステッパーの4つの参考文献に興味を持っていました。 これらのデバイスの特性は非常に似ていますが、いくつかの顕著な違いがあります。

ウルトラスポーツアップダウンステッパー

私たちが選んだ最初のモデルはミニバージョンなので、袖はありません。 構造は非常にシンプルで、滑りや落下を制限するように設計されたXNUMXつのステップと、いくつかの重要な情報を記録するワイヤレスコンソールがあります。

このデジタルディスプレイには、消費したカロリー数、現在のプログラムの期間だけでなく、スキャンとXNUMX分間の歩数も表示されます。 このデバイスは、体のほぼ完全なトレーニングを提供します。

この装置には油圧抵抗が装備されており、動きに規則性をもたらします。 ペダルの滑り止め設計は、TÜV/ GS認定を受けたこのミニステッパーの快適さを最適化します。

価格を確認する

Le powersteps ステッパー de Klarfit

clarfitブランドは、階段を上るのをシミュレートするだけでなく、ねじる動きもする斜めのステッパーを提供します。

これらの横方向の動きを含む運動は、全身の簡単なスポーツの練習を可能にします。

股関節と関節の働きは、上半身をターゲットにする伸筋によって安定します。 腕がこれらの追加の最初のターゲットである場合、背中と胸もより簡単にトーンを得るように働きます。

このステッパーはあまりスペースを取りません。ベッドの下や食器棚の中に滑り込み、同じように簡単に運ぶことができます。 エクササイズの期間、実行された動きの数、および消費されたカロリーを表示するコンピューターが装備されています。

価格を確認する

FEMORレディステッパー

小さな赤いデバイスは、女性のニーズを満たすように設計されたステッパーであることを誇っています。 フィットネスデバイスには、必須のペダル、デジタルディスプレイ、エクステンダーが含まれています。

そのミニデザインは、違いを生むためにオリジナルのデザインを強調するブランドによって強調されています。 ステッパーは、快適性を最大限に高めるショックアブソーバーを搭載しているため、静かです。

従来のエクササイズに加えて、より完全でより高度なエクササイズのための登山機能も提供します。 FEMORステッパーは、費やした時間、カロリー消費量、および運動ペースを表示するために液晶ディスプレイを選択します。

製品が見つかりません。

ホップスポーツのHS-20S

私たちの選択の最後のベンチマークは、気取らないステッパーですが、悪魔のように効率的であるように見えるホップスポーツのHS-20Sです。 最大容量は120kgで、これまでのすべてのデバイスよりも優れています。

このデバイスにはエクステンダーも装備されており、歩行範囲をカスタマイズできます。 Hop-SportのHS-20Sは、主に臀部と脚を対象としていますが、腰、腕、胸、背中の運動にも役立ちます。

LCD画面は、運動に必要な情報を表示するために使用されるだけでなく、スポーツの進行状況を追跡することもできます。 そのデザインは、初心者と優れたアスリートの両方に適しています。

価格を確認する

まとめ

ステッパーは、穏やかな身体活動を再開したい場合に推奨できるソリューションです。 モデルはマットとバイクを打ち負かし、背中と関節への攻撃を制限します。

デバイスの機能面は実用性を満たしています。ステッパーはすべての人に適しているだけでなく、子供にも適応できます。 その主な利点は、ターゲットを絞ったエクササイズを提供し、呼吸と心拍出量を改善することです。

調子を取り戻したり、体重を減らしたり、背中のサポートを回復したり、あるいは単に自宅でスポーツを楽しむためには、ステッパーが理想的です。

人間工学に基づいた設計と他のフィットネス機器と比較して大幅な省スペースでこれらの利点を補完します。

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]