夏はリラックスして適切な栄養を無視する理由ではありません。 それどころか、これからの長引く寒い季節に備えることができる時期です。 家から離れて休む、特にあなたは彼らのカロリー含有量を考慮し、脂肪含有量を制御する必要があります。
アイスクリームは 一食当たり最大500カロリーのソース。 もちろん、暑い日に涼しいデザートを楽しみたいという誘惑に抵抗するのは難しいです。 冷凍ジュースまたはアイスキャンディーを好む方が良いです。
ドーナツ –無重力の粉末またはソースを使ったふくらんで揚げた生地は、実際には大量の砂糖、TRANS脂肪、およびカロリーの供給源です。 とても寛大な夏だったフルーツとベリーの甘い喜びに代わるもの！
アメリカンドッグとホットドッグ –夏休みの軽食に最適な料理。 ただし、この前菜は揚げ物、ソース、塩からの飽和脂肪です。 ファーストフードのカロリーは豊富です。 肉とサラダの全粒粉パンのサンドイッチは、満足のいくだけでなく、より便利です。
シーフード揚げ –ビーチやファーストフードレストランでの一般的なスナック。 シーフードはそれ自体が便利ですが、揚げるとカロリーが増え、消化器系の負荷が高まります。
グリルのリブ –冷たいアルコール飲料を含む軽食またはボリュームのある夕食。 でも、カルビの調理には、脂っこいソースをよく使います。 重いサプリメントを排除して、家で肉を調理することをお勧めします。
ダイキリ —軽くてさわやかな飲み物。 しかし、あなたが理解しているなら、このカクテルの100グラムのカロリー値は、ファーストフードからのハンバーガーのカロリー含有量と同等である可能性があります。 他の多くの飲み物は喉の渇きを和らげ、喜びをもたらすのに役立ちます。
夏は料理したくない、そして ボリュームたっぷりのサラダ、パスタ、ポテト、味付けマヨネーズ、数分で準備できます。 冬までそのような食べ物を避け、それでも新鮮な野菜を楽しむ方が良いです。
オニオンリング揚げ 多くのファーストフードで人気のある料理です。 弓–有用な野菜ですが、揚げ物は高潔ではありません。 自分で料理を作ると、卵白、すりおろしたパルメザンチーズ、全粒小麦粉、パン粉の便利なパン粉を調理できます。 そのようなパンをしたオニオンリングでは、オーブンで焼くことができます-美味しくて便利です！