エネルギーバランステーブルとは何ですか？なぜそれが必要なのですか？

答えは簡単です：あなたは失われたエネルギーを探しに行く必要があります。 しかし、これらの検索は簡単ではありません。エネルギーをどこで取得し、どのように戻すかだけでなく、どこからエネルギーが消えたのかを正確に理解する必要があります。

4種類の生命エネルギーがあるという事実から始めましょう：

1. 物理的エネルギー 私たちの体の健康、睡眠、適切な栄養と身体活動です。 体に十分なエネルギーがない場合、まず最初に向きを変える必要があるのはこの源です。
2. 感情的なエネルギー –愛する人とのコミュニケーション、旅行、新しいことに挑戦したいという願望、創造性、自己表現。 人が前向きな感情を受け取り、与えるほど、彼の感情的なエネルギーは高くなります。
3. スマートエネルギー –これは情報、新しい知識、トレーニングです。 しかし、このエネルギーが機能するためには、単純な消費だけでは十分ではありません。 脳は緊張して発達しなければなりません：考え、決定し、覚えてください。
4. 霊的エネルギー –これは、世界における自分の場所の理解、目標と価値観の存在、より大きな何かとのつながりです。 宗教的な人々はこのエネルギーの源を信仰で見つけます。 瞑想、ヨガ、リフレクションもソースになることができます。

幸せでエネルギッシュな生活を送るためには、エネルギーバランスを維持する必要があります。 4種類のエネルギーすべてが私たちの生活に十分に存在している必要があります。 一つのことにこだわるのではなく、代替のエネルギー源にとらわれることが重要です。 エネルギー不足が補充されない場合は、燃え尽き症候群と慢性疲労の状態である「赤いエネルギーゾーン」に入ることができます。 人がイライラし、自己規律に従事し始めるのはこの状態であり、彼は無関心、空虚を発達させるかもしれません。

この状態から抜け出すことができます。 まず第一に、それを認識し、主にエネルギーのレベルを正常化することにあなたの努力を集中することが重要です-他のすべてのものは待つことができます！ 短い休暇や長い週末を過ごす価値があります。体がやりたいことを何でもするために数日かかります。 一日中寝たいですか？ –睡眠が必要です。 走りたい？ –実行しましょう。

覚えておくべき主なことは、体がエネルギー不足を経験する時間が長いほど、回復するのに時間がかかるということです。 したがって、時間の漏れに気づき、エネルギーが長くて戻るのが難しい「レッドゾーン」に入るのを防ぐために、常にエネルギーを監視することが非常に重要です。

これを行うには2の方法があります。

エネルギーバランス表 エネルギーが不足しているかどうか、そしてそれをどのように満たすかを理解するのに役立ちます。 これを行うには、60枚の紙を取り、それを20つの部分に分割します。 前半はエネルギー消費量です。 その上にペイントする必要があります：エネルギーはどこに行きますか？ たとえば、仕事の場合は10％、旅行の場合は20％、家事の場合は10％です。 後半はエネルギーの流入です。 私たちはそれに書いています：エネルギーはどこから来るのですか？ たとえば、25％–散歩、XNUMX％–スポーツ、XNUMX％–子供や夫とのコミュニケーション。 受け取ったエネルギーの量がエネルギー消費量より少ない場合は、他にどこでエネルギーを得ることができるか、あるいはおそらくその消費量を減らすことができるかを考える必要があります。

日記とエネルギーグラフ –何がエネルギーを正確に奪い、何がエネルギーを与えるのかを理解するのに役立つ、より詳細な方法。 これを行うには、日記を作成し、目覚めた後2時間ごとに、2点満点で健康状態をマークする必要があります。 眠くて怠惰な場合–8ポイント。 陽気で良い場合– 10.したがって、たとえば、コーヒーのマグカップを飲んだXNUMX時間後、エネルギーが低下し、逆に速いペースでXNUMX分間歩くと元気が出ることがわかります。

したがって、テーブルと日記がエネルギーの不足を明らかにした場合、絶望する必要はありません。 すぐにエネルギー補給の計画を考え始める方が良いです。 リークが発生したレベルを特定し、可能であれば、リークを閉じます。 エネルギー不足に対処する最善の方法は予防です。 簡単な休暇の計画、週にXNUMX回の明るいイベントは、リラックスして新しい感情で人生を満たしてくれるでしょう。

次の方法も役立ちます。

• 新鮮な空気の中を毎日散歩したり、運動したり、太陽に敬意を表したりします（物理的なエネルギーの維持と回復）。
• 感情的なクリア–適切な方法であなたの感情を表現すること。 たとえば、枕を叩いたり、街で叫んだりします（感情的なエネルギー）。
• 役に立つ本を読んだり、外国語を学んだりする（知的エネルギー）;
• 瞑想やヨガ。 あなたは1日XNUMX分（精神的なエネルギー）から始めることができます。

そしてもちろん、あなたは自分自身に正直でなければなりません。 そして時々、あなたの「インナーチャイルド」を楽しいもので甘やかしてください。