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Instagramをダウンロードすると、すぐにそれらが表示されます。彼らは、口に送るすべてのピースをストーリーのためにキャプチャするものです。 彼らは、ナッツと孤独な緑である彼らの皿を味わい、楽しみ、誇りを持っています。 それはあなたにとって面白くて無害に思えます。 しかし、いずれにせよ–過度です。 結局のところ、健康的な食事と強迫性摂食障害（または科学的にはオルトレキシア）の健全な考えの間の境界線は非常に薄いです。
すでに心理学者は警鐘を鳴らしています。ファッションブロガー（今日のXNUMX代の少女の偶像）による超適切な栄養のデモンストレーションは、読者とフォロワーに食欲不振と過食症を引き起こす可能性があります。 クレンジングダイエットへの不健康な情熱は、栄養価の高いものだけでなく、健康と生活に役立つ他の物質（ビタミン、ミネラルなど）も奪う恐れがあります。
Orthorexiaとは何ですか？
今日の豊かで栄養のある世界で、人々が自発的に、そして角質に栄養失調になっているのは何でしょうか。 神経性食欲不振症は、健康的で健康的な食事への強迫観念を特徴とする摂食障害です。 用語として、オルトレキシアは前世紀の70年代に最初に指定されましたが、流行の規模はここ数年に過ぎません。 確かに、今日、健康的なライフスタイルと適切な栄養のアイデアは非常に人気があり、「過剰」がますます頻繁に発生します。 確かに、すぐに注意する必要があります。オルトレキシアは、国際的な疾患分類に含まれていないため、公式の診断ではありません。
臨床心理学者は、適切な栄養に対する躁病の欲求を修正することに関与しています。 正直かつ直接的に理解できるXNUMXつの質問に答えたのは彼らでした。健康的な食事があなたの不健康な趣味になったことはありませんか？
1.食べ物についての考えに特に夢中になっていると思いますか？
食事の計画、メニューの開発、食事の開始と停止について綿密に考えることが執着になっている場合、適切な栄養とカロリーのカウントに文字通り「固執」している場合、これは最初の目覚めの呼びかけかもしれません。
2.食事に関しては、厳しいルールがありますか？
もちろん、健康的な食事の基本的なルールをキャンセルした人は誰もいません。 そして、それらに固執することは役に立ちます。 しかし、厳しすぎると、逸脱が厳しく非難されると（「右に踏み出す、左に踏み出す–射撃」）、会話で「私は決して食べない…」などの表現を頻繁に使用すると、食べ物は問題。
3.あなたの食生活はあなたの気分に影響を与えますか？
ダイエットをし、自分を誇りに思い、幸せで、満足し、楽観的になることはXNUMXつのことです。 しかし、同じ食事があなたをストレスに駆り立て、不安にさせ、罪を感じさせるなら、健康的な習慣に対するあなたの態度の何かを変える時が来ました。
4.あなたの家族は、あなたが健康的なライフスタイルと「極端な食べ物」の狂信者だと考えていますか？
時々、世界の一般的な理想的な絵の中で何かが間違っていることに気付くのは難しいです。 しかし、身近な環境はより警戒しており、別の角度からあなたを見ています。 これは、動作の問題を早期に検出できることを意味します。 ですから、家族や友人からのコメントや非難をよく聞く場合は、怒らないでください。しかし、考えてみてください。おそらく彼らは正しいのでしょうか。
5.食品を良いものと悪いものに分類しますか？
一部の（多くではないにしても）製品を「悪い」と考えると、困惑する可能性があります。 結局のところ、多くの説得の後、あなたがまだ「悪い」、「有害な」、しかし非常においしいお母さんのケーキの小片を試してみることにした場合、それはあなたを何日もの間鬱病に追いやるでしょう。 君はそれが要る？
6.食べ物はどこに行き、誰とコミュニケーションをとるかを教えてくれますか？
宴会があなたを待っているので、あなたは訪問への招待を拒否しますか？ または、座ってチャットするためにあなたをカフェに引きずり込もうとしている友人と喧嘩しますが、これらの余分なカロリー（および座って他の人が食べるのを見るという余分な不快感）は必要ありませんか？ その結果、さまざまな食生活があなたに友達、コミュニケーション、人生の喜びをあきらめることを余儀なくさせます。
オルトレキシアを取り除くための最初のステップは、適切な栄養への欲求が執着の段階に移行していることを認識することです。 その後、「回復」のプロセスを開始できます。 これは自制心によって行うことができます–食品の利点について考えることから離れ、公共の場所（カフェ、レストラン）またはその場所で友人と会うことを拒否しないでください。食品のラベルにあまり注意を払わず、体、その味の欲求、そして適切な栄養の教義だけではありません。 また、自分で対処できない場合は、栄養士や心理学者に連絡してください。XNUMXつ目は健康的な回復食を作り、XNUMXつ目は食べ物を賢く扱い、食べるものだけでなく人生の意味を見つけるのに役立ちます。