食物–エネルギー源。 そして、彼らが与えるエネルギーが、空腹、倦怠感、無気力の形で私たちに不快感を感じさせないことが重要です。 すべての製品は、人体によってまったく異なる方法で吸収されます。 いくつかの成分はそれをできるだけ速くします。 また、急速な飽和が必要な場合は、それらに注意してください。
豆腐
大豆製品は高タンパクを含み、肉の優れた代替品になり得ます。 同時に、大豆たんぱく質ははるかに速く吸収されます。 体内のたんぱく質の不足を補うために、豆腐を食べましょう。豆腐は動物性たんぱく質に付随している可能性があります。
穀物
繊維とタンパク質のオートミールまたは米穀類の供給源。 すべての穀物はカロリーが低く、解毒効果があります。 体力を取り戻し、毒素に別れを告げるには、食事のたびに穀物を食べる必要があります。
チーズ
乳製品は、力を与えるもうXNUMXつのタンパク質源です。 純粋なミルクにはカゼインが含まれているため、タンパク質の吸収プロセスが遅くなります。 この観点から、低脂肪乳製品はよりよく吸収され、はるかに多くのタンパク質を含んでいます。
チーズ
ハードチーズは低脂肪でカロリーが少ないですが、そのタンパク質はソフト品種よりはるかに多いです。 発酵により、チーズは乳製品や肉を消化しやすくなります。
卵
これは人間にとって最高のタンパク質製品です。 卵は非常に速く消化され、その組成に有害な化合物を含んでいません。 卵と卵黄を摂取することは重要ですが、卵黄と白身が互いに補完し合う一体型の自己完結型製品です。
チキン
鶏肉には、他の肉製品にはない消化しやすいタンパク質が豊富に含まれています。 鶏肉の最も価値のある部分は胸肉で、これには大量のビタミンとミネラルが含まれています。
肝臓
牛レバーは鉄分と必須タンパク質の供給源です。 肝臓はカロリーが低く、脂肪がほとんど含まれていないと同時に、体に必須の微量栄養素を提供します。 そしてそれは肉に含まれる特別な酵素を通してよく吸収されます。