静かに一日を始める
つまり、瞑想から。 多くの人が瞑想を仏教の職業と誤解していますが、実際には宗教とは何の関係もありません。 15 分間の内省から 15 日を始めると、マインドフルな XNUMX 日を過ごすことができます。 ニュース フィードを見る代わりに、携帯電話を置いて自分の時間を取りましょう。 目を閉じて、お腹に深く息を吸い込み、呼吸を視覚化します。 毒素が体から放出されている様子を視覚化します。 次に、目を開けて立ち上がって、上、下、周りを伸ばします。 つま先に触れて、足のつま先で立つようにしてください。 このレッスンは XNUMX 分以上かかりませんが、毎日練習することで結果に気付くでしょう!
移動
ランニング、ハードな持久力トレーニング、15 時間のヨガなどについて話しているのではありません。 しかし、15 日 XNUMX 分間の軽い運動が免疫システムを高めるのに役立つことをご存知ですか? また、こうした活動は脳内で新しい神経細胞を生み出すため、そのパフォーマンスを維持・向上させたいのであれば、毎日の運動は欠かせません。 ジムも必要ありません！ ご自宅や職場の昼休みにご利用ください。 軽いウォーミングアップ、XNUMX 分間のヨガ、腹筋、腕立て伏せ、腹筋のエクササイズをお試しください。 夕方にテレビを見るのが好きですか。 今回はちょっとしたエクササイズと合わせて！ しかし、最良の選択肢は、すぐにカロリーを燃焼させるために朝に行うことであり、日中はエクササイズをする必要があるとは考えません.
少なくとも XNUMX つの食事を健康的にする
もちろん、すぐに適切な栄養に切り替えることができますが、体はショックを受けます. これを防ぐには、良い習慣を徐々に取り入れてください。 脂肪、小麦粉、塩分、砂糖を含まない健康食品のみを食べる食事を XNUMX 回指定します。 朝食はスムージー、ランチは軽いスープとグリーン サラダ、またはディナーです。 あなたの体が完全に健康的な食事に切り替わる準備ができたら、それはいつ分かるでしょう。 私を信じてください、あなたの体は間違いなく有害性をあきらめるようにあなたに求めます!
水、水、さらに水
彼らは何回世界に語ったのでしょう…しかし、世界はまだ抵抗するか、単に忘れています！ 人はたくさんの水を飲む必要があることを何度も繰り返します。 水は、過食、ウイルス性疾患、内的および外的ストレスによって引き起こされる胃酸過多と戦うための最良の味方です. XNUMXリットル（すでにこの問題に精通している場合はXNUMXリットル）のボトルを用意し、毎日室温で水を入れ、レモン汁を少し加えます。 飲んで飲んでまた飲んで！
デジタルデトックスをする
携帯電話とコンピューターを手放すのは大変なことですが、大切なことです。 私たちの体と心への最大のストレスのいくつかは、無線技術からの放射線に常にさらされていることから生じます。 意識的に努力して、少なくともXNUMX日はスイッチを切り、家族や友人と素晴らしい瞬間を楽しんだり、好きな趣味やスポーツをしたり、日帰り旅行に出かけたりしてください。 この時間を使ってストレスを解消し、デジタル ノイズやおしゃべりから体を休ませてください。 これを週に XNUMX 回練習すれば、すぐに「電話のない日」が待ち遠しくなります。
健康的なサプリメントとエッセンシャル オイルを試す
健康的な食品サプリメントは、あなたの努力の結果を倍増させる小さなヘルパーです. 抗酸化物質の良い供給源を見つけて、食事に加えてください。 XNUMXさじの亜麻仁、チア、コップXNUMX杯のココナッツウォーター、そしてさらに多くの毎日の摂取は、あなたの健康にプラスの効果をもたらします. また、ペパーミント、フランキンセンス、レモン、ラベンダーなどのエッセンシャル オイルを試してみることを強くお勧めします。
エカテリーナ・ロマノヴァ 出典: