今日は、かなりデリケートですが、同時に関連するトピックを検討します。 定期的な排便は、消化器系の健康状態の指標です。 便秘は体内に毒素が蓄積する原因であり、その結果、さまざまな病気を引き起こします。 良好な腸機能の鍵は、もちろん、適切な栄養です。 この記事では、食事に含まれるべきものについて説明します。 正しい脂肪 脂肪は胆嚢からの胆汁の放出を刺激し、結腸の蠕動運動を刺激します。 便秘の家庭薬として使用され、黄色がかった色をしています。 ナイジェリアの研究では、ヒマシ油が慢性便秘の子供にプラスの効果を示すことがわかりました. さらに、このオイルはすばやく機能します。 – それらのすべてには、腸を滑らかにする健康的な脂肪が含まれています. オリーブオイルで味付けした野菜のサラダ、一握りのナッツ、天然ナッツバターで乾杯してください。 レーズン 繊維が豊富なレーズンには、下剤効果のある酒石酸が含まれています。 患者に毎日グラス半分のレーズンを提供した研究では、患者の消化速度が 2 倍速いことがわかりました。 チェリーとアプリコットも便の問題に推奨されます. ミントまたはジンジャーティー ミントにはメントールが含まれており、胃腸管の筋肉を弛緩させる鎮痙効果があります。 ショウガは、ゆっくりとしたゆっくりとした消化を促進する温かみのあるハーブです。 タンポポ茶は、穏やかな下剤および解毒剤としても機能します。 プルーン 椅子の問題に対する非常に一般的な解決策です。 3 つのプルーンには、20 グラムの繊維と、腸の収縮を引き起こす化合物が含まれています。 便秘に効果的なもうXNUMXつのドライフルーツはイチジクです。 上記の栄養上の推奨事項に加えて、水分をたくさん飲み、たくさん動き回ることを忘れないでください. 椅子を調整するには、XNUMX日少なくともXNUMX分間散歩することが非常に役立ちます。
2022-11-11