菜食に切り替えた多くの人々は、脱毛の増加に直面しており、これを真剣に恐れています. この状況では、脱毛のいくつかの理由が考えられます。 毛包は、毒素の影響を受けた髪を取り除き、強くて健康な新しい髪に道を譲ります. これは自然で自然なプロセスです。 植物ベースの食事による脱毛の他のいくつかの原因を見てみましょう. ビタミンとミネラルの不足 薄毛と脱毛は、特に冬から春にかけて、体内のミネラルとビタミンの平凡な不足に関連していることがよくあります。 食事に生の食品を最大限に取り入れることが重要です。 亜鉛不足も抜け毛の原因になります。 男性は11日あたり8mg、女性は8日あたり18mgの亜鉛が必要です. ベジタリアンの食事でこの要素を十分に得るには、食事に豆、小麦ふすま、種子、ナッツを追加します. 体内の鉄分が不足すると、脱毛だけでなく、疲労や衰弱につながる可能性があります. 男性の鉄の必要量は 1,8 日あたり XNUMX mg、女性の場合、この数値は XNUMX mg です。 興味深いことに、この規範は肉を食べる人にのみ有効です。菜食主義者の場合、指標は XNUMX 倍になります。 これは、鉄の植物源のバイオアベイラビリティが低いためです。 ビタミンCの摂取は鉄の吸収を促進します。 菜食主義者による低タンパク質摂取量と急速な体重減少が、記事で説明されている問題の原因である可能性があります. タンパク質の優れた供給源は、野菜、ナッツ、種子、豆、および大豆です. ただし、大豆製品には注意が必要です。 大豆は、甲状腺機能低下症の素因がある人だけでなく、ヨウ素をほとんど消費しない人にも甲状腺機能低下症を引き起こす可能性があります. 過剰な脱毛は、甲状腺機能低下症の症状の XNUMX つです。 植物源の中でも豆類に含まれるアミノ酸 L-リジンの欠乏は、脱毛の問題をはらんでいます。
2022-11-11