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侵入的思考とは何ですか、そしてそれらをどのように管理するのですか？
Psychology
これらのタイプの考えは予測不可能であり、しばしば否定的な意味合いを持っています。
誰かが「私たちはいつも雲の中にいる」と言った場合、私たちはこの表現を牧歌的な考えと目覚めている夢の間の「迷子になる」と関連付けるので、彼らは陽気で無邪気なものを指している可能性があります。 しかし、私たちが「頭の中で行く」ことは必ずしも良いことではなく、常に私たちの管理下にあるとは限りません。 それから私達はいわゆるいわゆるについて話します 「侵入的思考」：現在から私たちの気をそらす感情を喚起する画像、言葉、感覚。
心理学者のシーラ・エステベスは、これらの考えは最初は偶然である可能性があると説明していますが、時間の経過とともに繰り返されると、「通常、私たちに侵入する考えであり、恐怖の結果としてストレスや不安を引き起こす可能性があります、怒り、
罪悪感、恥、またはこれらの感情のいくつかを同時に、または同じ不快感とは何ですか»。 また、それらは、強度を維持すると、 「反芻を活性化する」、いわゆる「ループ」。 「この不快感が続くと、自尊心、安全、自信を損なうため、有毒な考えになります」とエステベスは説明します。
私たちは皆、侵入的な考えを持っていますか？
侵入的思考は一般的であり、ほとんどの人は人生のある時点でそれらを持っています。 AlceaPsicologíayPsicoterapiaのDr.ÁngelesEstebanは、次のように説明しています。 人生と楽しみに深刻な困難を引き起こす»。 また、医師は、侵入的思考を肯定的なものとして認定することの難しさについて話します。なぜなら、私たちが思いついた思考が好きなら、「その人にとってこの心地よい性格を持っていれば、その強さや頻度が極端すぎる。 彼女の側では、シーラ・エステベスは、彼らが私たちの気を完全にそらさない場合、突然の考えがどのように幸福を生み出すことができるかについて話します。 それは私たちを気分良くさせる侵入的思考です。
このタイプの考え方は多くの異なるトピックをカバーすることができます：私たちの頭に浮かぶのが過去の「私たちを苦しめる」ものである場合、それは私たちがすべきではないものを喫煙または食べるという考え、または懸念である場合にそれらについて話します将来のために。 «一般的に、それらは通常考えです 私たちが望むように行動していないと私たちに感じさせる感情にリンクされています、または他の人が私たちに期待している「私たちが信じている」として、SheilaEstévezは指定します。
この問題を修正しないと、他の人につながる可能性があります。 心理学者は、私たちが前進しないという感覚や不快感にとらわれる可能性があると説明しています。 押し付けがましいものから反芻動物になるまでの考え そして、反芻動物であることから有毒であることへ」、それは現在に閉じ込められている人が彼らの不快感を増す状況を蓄積しようとしていることを意味します。
侵入的思考を制御する方法
これらの考えをどのように制御できるかについて話す場合、エステバン博士には明確なガイドラインがあります。 彼らが持っている本当の重要性を彼らに与える、現在、ここ、そして今に焦点を当て、私たちが制御できない可能性のある状況を制御する必要性に取り組みます»。
より具体的に説明したい場合、SheilaEstévezの推奨事項は、次のような戦術を使用することです。 瞑想。 「アクティブな瞑想は、彼らが私たちを圧倒しないように、彼らを「コントロール」し、現在のスペースをいつ与えるかを決定するために、彼らが結晶化する前に侵入的または通過する思考から抜け出す能力を訓練するスキルです」、説明。 そして続けます：「アクティブな瞑想は、今ここに接続することで構成されていますa、すべての感覚を入れて行われていること：食品から野菜を切り取り、色や匂いに注意を払い、シャワーを浴び、スポンジの感触を感じることで、作業タスクでは、設定された目標に従いますそれにすべての注意を払った日…»。
このようにして、私たちはこれらの不快な考えを取り除くことを可能にする目標を達成することができます。 「このようにして、実際にそこにいることで、現在の可能性のある間違いを避けながら、自分自身をコントロールすることができます」とエステベスは結論付けています。