私たちの多くにとって、私たちの考えに一人でいることは本当の挑戦です。 どういうわけか内部の対話から逃れるためだけに、私たちはどのように行動し、何の準備ができていますか？
通常、私たちが何もしていないと言うとき、私たちは些細なことをしていて、時間をつぶしていることを意味します。 しかし、文字通りの怠慢の意味では、私たちの多くは避けるために最善を尽くします。そうすると、私たちは自分の考えに取り残されるからです。 これは、私たちの心がすぐに内部の対話を避けて外部の刺激に切り替える機会を探し始めるような不快感を引き起こす可能性があります。
感電または反射？
これは、ハーバード大学とバージニア大学の心理学者のグループによって実施された一連の実験によって証明されています。
これらの最初のものでは、学生の参加者は、不快でまばらに装飾された部屋で15分間一人で過ごし、何かについて考えるように求められました。 同時に、椅子から起き上がらないことと眠りに落ちないことのXNUMXつの条件が与えられました。 ほとんどの学生は、何かに集中するのは難しいと述べ、約半数は実験自体が彼らにとって不快であると認めました。
XNUMX番目の実験では、参加者は足首部分に軽度の電気ショックを受けました。 彼らは、それがどれほど苦痛であったか、そしてもはやこの苦痛を経験しないために彼らが少額を支払う気があるかどうかを評価するように求められました。 その後、参加者は最初の実験のように一人で時間を過ごす必要がありましたが、XNUMXつの違いがあります。希望する場合は、再び感電する可能性があります。
自分の考えだけでいると不快感を覚えます。そのため、私たちはすぐに地下鉄や列に並んでスマートフォンを手に取ります。
その結果は研究者たち自身を驚かせました。 放っておけば、感電死を避けるためにお金を払っても構わないと思っていた多くの人は、少なくとも一度はこの痛みを伴う処置を受けました。 男性では67％、女性では25％でした。
80歳を含む高齢者を対象とした実験でも同様の結果が得られました。 「多くの参加者のために一人でいることは、彼らが自分の考えから気をそらすためだけに、自発的に自分自身を傷つけるほどの不快感を引き起こしました」と研究者たちは結論付けました。
だからこそ、私たちが何もすることがないままになっているときはいつでも-地下鉄の車の中で、クリニックの列に並んで、空港で飛行機を待っている-私たちはすぐにガジェットをつかんで時間をつぶします。
瞑想：思考の攻撃的な流れに抵抗する
これは、多くの人が瞑想に失敗する理由でもあり、科学ジャーナリストのジェームズ・キングスランドは彼の著書「シッダールタの心」に書いています。 結局のところ、目を閉じて黙って座っていると、私たちの思考は自由にさまよい始め、次から次へとジャンプします。 そして瞑想者の仕事は、思考の出現に気づき、それを手放すことを学ぶことです。 この方法でのみ、私たちは心を落ち着かせることができます。
「人々は、あらゆる側面からの意識について言われると、しばしばイライラします」とジェームズ・キングスランドは言います。 「それにもかかわらず、これは私たちの思考の攻撃的な流れに抵抗する唯一の方法かもしれません。 ピンボールのボールのように、それらがどのように前後に飛ぶかに気付くことを学ぶことによってのみ、私たちはそれらを冷静に観察し、この流れを止めることができます。
瞑想の重要性は、研究の著者によっても強調されています。 「そのような訓練がなければ、人は自分を傷つけ、論理的には避けるべき活動であっても、反省よりもあらゆる活動を好む可能性が高い」と彼らは結論付けています。