まず、重要な日の痛みは通常、ホルモンの不均衡の結果であることを理解する必要があります. しかし、これは問題が化学ホルモンで解決される必要があるという意味ではありません. 私たちの体は、自分自身を再生し、自分自身を浄化し、元に戻し、バランスを維持できる非常に賢明なシステムであることを覚えておくだけで十分です. したがって、私たちの仕事は、体の自然なプロセスを助け、内部バランスを乱す要因を排除することだけです. これを行うために、私たちは栄養、ライフスタイル、実践、そして自分自身に対する態度にもっと意識的に取り組みます.
1) フェヌグリークシード、またはシャンバラの煎じ薬は、重要な日に痛みを和らげる魔法の薬になります. この飲み物は、内部の荒れ狂う火を落ち着かせるだけでなく、エネルギー、活力、明晰さを与えます。 フェヌグリークにはジオスゲニンという物質が含まれており、私たちの体はバランスのために不足しているホルモンを生成します.
小さじ5杯のフェヌグリークシードを一晩浸すことをお勧めします. しかし、煎じ薬が緊急に必要な場合は、浸さずに行うことができます。 種子にコップ一杯の水を注ぎ、沸騰させて7〜XNUMX分間調理します。 この飲み物の豊かな黄色と土の香りをお楽しみください! 調理後の種子は捨てるか、サラダに追加したり、蜂蜜と一緒に食べたりすると、有益な効果が高まるだけです. この自然のエネルギーがあなたの生活を楽にし、あなたの自然と友達になる方法を感じてください。
2) 最近は、精製された砂糖 (パン、お菓子、チョコレート、ケーキ) を拒否し、最も重要なこととして、自然でフリーズドライのコーヒーを拒否します。 第一に、それは子宮の収縮を増加させ、けいれんをより苦痛にし、分泌物をより豊富にします. さらに、コーヒーは私たちの感情の揺れを悪化させるため、逆の効果が必要です。 そして最も重要なことに、この飲み物はホルモンバランスを乱します。 考えてみてください。日中にコーヒーをたくさん飲みますか。 多分これは痛みを伴う期間の原因の7つですか？ 実験を行い、月経開始の1日前にコーヒーを断つか、XNUMXか月間コーヒーなしで生活して、新しいサイクルを開始するのがどれだけ簡単かを比較してください. そのような厳しい苦行の準備ができていない場合は、XNUMX 日 XNUMX 杯しか飲まないでください。
3) 一般的な食事に関して、Nava Yogini Tantra のスワミ・ムクタナンダは、カリウムの不足を補い、感情のバランスを維持するために、月経中に熟したバナナ、オレンジ、またはレモンを食べることを推奨しています。 ザクロまたはザクロジュースの使用は、造血プロセスを刺激し、場合によっては、貧血にとって特に重要なめまいを防ぎます。 より多くの野菜、果物、ベリーを食べ、ナッツ、発芽小麦、未精製の植物油を忘れずに、より多くの水とハーブティーを飲むことも役立ちます。 下腹部に痛みを伴うけいれんがある場合は、特にオメガ 3 脂肪酸が必要です。 赤魚ではないにしても、栄養補助食品やチアシードなどに含まれています.
4) 子宮筋の弛緩に注意することが重要です。 ご存知のように、これは温かい暖房パッドと「子宮呼吸」の練習に役立ちます。 静かで平和な場所で 15 ～ 20 分間横になる機会を見つけてください。 目を閉じて、全身をリラックスさせてください。 いくつかの呼吸サイクルを観察し、呼吸が下腹部に移動することを想像してください。 息を吸うと、子宮が栄養を与えられ、オレンジ色またはピンク色の光で満たされ、息を吐くと、不安、恨み、恐れ、そして蓄積されたすべての否定的な感情が灰色の流れを残していく様子を視覚化してください。 あなたの子宮は浄化され、解放され、新しい呼吸で新しいエネルギーで満たされています。 息を吐きながら、意識的に深いリラクゼーションに入り、けいれんと痛みを解放します。 注意を払うことで、体を助け、自然なプロセスを促進し、下層センターのエネルギーを調和させます。 シャバーサナとヨガニドラの練習も役に立ちます。
5) 時間が経つにつれて、毎日 (サイクルの最初の XNUMX 日間を除く) ヨガの練習は、以下を含むホルモンバランスの回復に役立ちます。
a) 後屈: natarajasana (ダンサーの王様のポーズ)、rajakapotasana (ロイヤル ピジョンのポーズ)、dhanurasana (弓のポーズ) など
b) 低エネルギーセンターを浄化するのに役立つアーサナ: マラサナ (花輪のポーズ)、ウトカタコナサナ (強い角度のポーズまたは女神のポーズ) と脈動するムラ バンダ、
c) 片足でのバランス: アルカチャンドラサナ (半月のポーズ)、ガルダサナ (ワシのポーズ)、ヴィラバドラサナ III (戦士 III のポーズ)、
d) 甲状腺を調和させる倒立姿勢: サランバサルヴァンガーサナ (ろうそくの姿勢)、ハラサナ (すきの姿勢)、ヴィパリタカラニムドラ (逆の動作姿勢)、
e) 最後に必須のシャバーサナ。
これらは一般的な実践のための推奨事項であり、サイクルの最初の XNUMX 日間には適用されないことを強調します. 月経中や気分が悪いときは、休むか、必要に応じてリラクゼーションを目的とした穏やかな練習のみを行い、ボルスター、枕、毛布の山を使用してすべてのアーサナを促進します.
6) 多くの場合、通常の女性の痛みは心身医学に根ざしています。 その根本的な原因は、女性が自分の性質、生来の女性らしさ、そして月経のプロセスそのものを拒絶することです。 女性に生まれてきたことに感謝していますか？ 自分自身、自分の体、自分の感情、自分の過ちを受け入れていますか? あなたは自分自身を弱体化させ、男性的ではなく柔らかい女性的な強さを感じますか? あなたは簡単に宇宙の愛とケアを受け入れ、この愛とケアをあなた自身、あなたの愛する人、そしてすべての生き物に惜しみなく与えますか? すべての女性がこれらすべての質問に心から「はい」と答えてほしいと思います。それまでは、自己認識、瞑想、ヨガ、女性の実践を通じて、女性らしさを受け入れていきます。 月経を含め、正しく治療することが非常に重要です。 これは決して呪いでも罰でもありません。 サイクルの最初の日は、蓄積された否定性を取り除き、浄化のプロセスです。 これは私たちの血を再生し、体全体の健康を維持し、再起動し、毎月ゼロから生き始めるような贈り物です. この浄化と再生のプロセスを感謝とともに受け入れてください！ それが私たちの幸福、健康、幸福にとってどれほど重要かを理解してください。そうすれば、月経はあなたにとってより簡単で肥沃な時期になります.
7) 他に考える価値があるのは、ライフスタイル全般です。 あなたに馴染みのあるストレスと緊張のレベルを評価します。 あなたが人生を泳いでいる、または競争している速度に注意してください。 ネガティブな感情をどこから引き出し、どのように捨てるかを追跡します。 それとも、すべてを自分の中に閉じ込めて、ネガに出口を与えないことに完全に慣れているのでしょうか? 事実、その月に蓄積した否定的な考えや感情が多ければ多いほど、浄化の日々は難しくなります。 論理的ですよね？ ライフスタイルを調整して、よりゆっくりとスムーズに動き、より深く穏やかな呼吸をし、大騒ぎしてストレスを軽減し、自然の中でもっと歩き、美容や好きな活動をする時間を見つけ、友達に会いましょう。 仕事が理想主義的すぎるということですか？ しかし、あなたの本当の優先順位と、今日最初に何をするかについて考える価値があります。
最もつらい日には、自分を弱体化させることが特に重要です。 あなたの幸福は第一にあるので、あなたなしでは誰も対処できないと思われるすべての「主要な」ものを残すために、もっと休んで横になることをお勧めします。 この日、あなたは肉体的、感情的、エネルギー的に特に脆弱であり、無理をしたり、浄化の内部プロセスを妨げたりすることなく、平和になる特別な権利があります. すべての偉業と勝利が待っています。 ぐっすり眠って、好きなだけベッドにいてください。 心配しないでください、あなたの愛する人は宿題をうまくやります。 すべての問題から離れて、今度は健康と内面のバランスに専念する権利を認識したら、家庭は最終的にこれを受け入れ、さらに注意と礼儀をもってあなたを扱います.
そうすれば、毎日、自分が女性として生まれたことに感謝するでしょう。