5日間で最大7kgの体重が減ります。
860日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
体重を減らすために、あなたは食べる必要はありませんが、飲む必要があります！ –水ダイエットの開発者は満場一致で言います。 このレジームは、余分な体重を取り除くのに役立つだけでなく、体を若返らせ、毒素やその他の有害物質を取り除き、多くの健康上の問題や早期老化を引き起こします。 さて、これらの逆境と水での過剰体重に対処する方法を見つけましょう。
水の食事療法の要件
水ベースの減量の原則を科学的に実証した最初のアメリカの栄養士は、体内の水分が不足しているために余分な体重が非常に頻繁に形成されるという結論に達しました。
彼らは私たち全員が私たちの幸福と状態に注意を払うことを勧めています。 あなたがより早く疲れ始めたと感じたら、あなたはますます頭痛を経験し、あなたの血圧は上昇します、そしてこれは体の生命を与える体液の不足がそれ自体について言っていることである可能性があります。 結局のところ、私たちの体のほとんどすべての生化学的プロセスは水生環境で発生するというのが事実です。 したがって、その蓄えが時間通りに補充されない場合、体の問題は簡単に感じられる可能性があります。
水は、体の生命を損なう毒素の除去に非常に役立ちます。 十分な水分を飲むと、腎臓が適切に機能するのに役立ちます。腎臓は体の自然なフィルターであり、有害な蓄積を取り除きます。
研究の結果を例として引用する価値があります。それによると、5日あたり少なくともXNUMX杯の量の水を消費すると、心筋梗塞のリスクと心臓血管系全体の問題の発生が大幅に減少します。
科学者たちはそのような興味深い事実を証明しました。 体に十分な水分がないと、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。 事実、水は筋肉や関節の一種の潤滑剤の一部でもあり、それなしでは正常に機能することはできません。 この問題は、非専門家レベルであっても、スポーツに携わる人々に特に関係があります。 あなたの筋肉を助けるために、あなたのトレーニングの前後の両方で水を飲むことを忘れないでください。 ちなみに、ウォーターダイエットでスポーツをすることはお勧め以上です。 これはたるんだ肌を避けるのに役立ちます。 この問題は、多くの体重で体重を減らす人々を悩ますことがよくあることが知られています。 いずれにせよ、スポーツは体をより際立たせ、魅力的にするのに役立ちます。
私たちの体はまた、エネルギーを回復するために水を必要とします。 確かに、少量の液体を飲むと、非常に複雑なことを何もしておらず、普通に食べているように見えるときに、疲労に気づきます。 そして重要なのは、体が最大XNUMXリットルの水を消費し、すべての内臓の働きを確実にするということです。 そしてもちろん、これらの損失は埋め合わせる必要があります。
したがって、水食の主な原則は次のとおりです。
- 朝目覚めるときは、体が目覚めるのを手伝ってください。 これを行うには、コップ一杯の水を飲みます。
- また、毎食のXNUMX分前にコップXNUMX杯の水を飲むことをお勧めします。 これにより、体がより良く機能するように調整され、新陳代謝が促進され、より早く満腹感を感じることができます。 あなたはおそらくいつもより少なく食べるでしょう。 一般的に、ご覧のとおり、独創的なものはすべて単純です。 その結果、あなたはより少ない食物を食べることからすでに体重を減らし始めるでしょう。
- しかし、食事中および食事後XNUMX時間半（または少なくともXNUMX時間）以内に直接飲むことは強くお勧めしません。
- ふくらみの増加を引き起こさないように、使用量の少ない製品を塩漬けにするようにしてください。
- 食べてしばらくして空腹を感じ、体が食べ物を求めてはいけないことを理解しているなら、これはおそらくそうです。 事実、人体は空腹と喉の渇きの信号をしばしば混乱させるように設計されています。 これはおそらく彼がXNUMX番目に合図する方法です。 水を飲むだけです。 そして、しばらくしてワームを凍結したいという願望が叶わない場合は、本当におやつを食べることができます。
- 氷水を飲むことはお勧めできません。 それどころか、それは新陳代謝を遅くすることができます。 したがって、反対の機能を実行するには、暖かいか、少なくとも室温の液体を摂取することをお勧めします。
- 水分摂取量のほとんどを水に置き換えてみてください。 コーヒーやお茶が好きな人は、水を飲んでください。 1日に飲む必要のある水分のおおよその割合を計算するには（そしてそれはすべての人にとって個別です）、体重に注意を払う必要があります。 したがって、40kgの重りにXNUMXmlの水を供給する必要があります。 もちろん、体重を減らすには、飲む水分の量を徐々に減らす必要があります。
- ウォーターダイエットのおすすめの食事は制限ありません。 あなたはあなたの好きな御馳走を食べます、そしてそれにもかかわらず、これらの原則に固執して、重さは溶けます。 しかし、嫌われているキログラムをできるだけ早く取り除きたい場合は、低脂肪含有量の乳製品や発酵乳製品に基づいてメニューを作成してみてください。 食事中の豊富な水分は有害物質だけでなく、有用な物質（特にミルクに含まれるカルシウム）も洗い流すので、それらを摂取することは非常に重要です。 低脂肪の魚、魚介類、肉、野菜、果物、そばや米などのシリアルはお勧めしません。 これはすべて、必要な物質で体を飽和させ、適度な量で体重減少の障害になることはありません。 少なくとも半製品、脂肪分の多い食品、非常に高カロリーのスイーツはあきらめることをお勧めします。
- ウォーターダイエットでの減量をより早く開始するために、開始する前に、消費が難しくない製品にXNUMX日絶食することをお勧めします。 結局のところ、ほとんどの荷降ろしは一種のモノダイエットであることが知られています。
- もちろん、あなたは浄化された水を飲む必要があります（例えば、フィルターを使用して）。 逆に、タップ液を飲むと体が詰まることがあります。
より早く体重を減らすために、分数の食事療法に従うことをお勧めします。 これは健康的でバランスの取れた水の食事療法の例です。
あさごはん：水中のオートミールまたは低脂肪カッテージチーズ。 これらの料理に、必要に応じて、蜂蜜とナッツを少し加えたり、好きな果物や野菜を提供したりすることもできます。
ランチ：いくつかの小さな果物またはXNUMXつの大きな果物。
夕食：液体皿のプレート（スープやボルシチを買う余裕があります）。
午後のおやつ：フルーツまたはトースト。
夕食：焼き肉または魚の切り身と野菜のサラダ。 朝食におすすめの食事オプションを複製することもできます。
水の食事療法への禁忌
腎臓病や泌尿生殖器疾患のある人は、大量の水を飲むことは禁忌となる可能性があります。 この場合、水ダイエットで体重を減らす前に、必ず医師に相談してください。
ウォーターダイエットのメリット
1.飲用液は、体型だけでなく、健康状態や外見にもプラスの効果があります。 肌の色、肌の状態が改善します。
2.他の多くの食事療法に座っていると、あなたは自分が故障していることに気づいたかもしれません。 この場合、逆に、あなたは確かに陽気であり、あなたがダイエット中であることにさえ気付かないでしょう。 そして不思議ではありません。 結局のところ、上記のように、製品をあきらめる必要はまったくありません。
3.可能であれば、すぐに体重を減らす必要がない場合は、より良い栄養の道を進んでください。 これから、あなたの姿と体の両方がうまくいくでしょう。
4.また、疑いの余地のない利点には、空腹感に直面する必要がないという事実が含まれます。
5.減量のために、あなたはある種の変わったメニューを作る必要はありません。 普段の生活を離れることなく、共通のテーブルで食事をすることができます。
6.確かにあなたの周りの多くの人々はあなたがダイエットをしていることに気付かないでしょうが、あなたのゴージャスな変更にすぐに驚かれることでしょう。
ウォーターダイエットのデメリット
以前に消費した水が大幅に少ない場合は、トイレから出ない方がよいでしょう。 尿路は非常に活発に機能し、新しいスケジュールに慣れます。
体からの有害物質と一緒に水分を過剰に消費し始めると、有用なものも洗い流される可能性があります。 だから、夢中にならないでください。 いずれにせよ、ビタミンとミネラルの複合体を摂取することは不必要ではありません。
飲む水分の量を急に増やしすぎないでください。 これを徐々に行い、徐々に指定された速度になります。 体を怖がらせないでください。
水の食事療法を繰り返す
一般的に、ご存知のように、体重を減らしたいかどうかに関係なく、誰もが約8杯の液体を飲む必要があります。 これが私たちの体に必要なものです。 （上記で説明したこの食事療法の計算による）推奨される水の量がはるかに多い場合は、このレジームを3週間以上継続しないでください。 4週間後（またはXNUMX週間後より良い）に再びそれに頼ることができます。
体を少し休ませてください。そうしないと、腎臓の機能に特定の機能不全が発生し、泌尿器系の機能に機能不全が発生する可能性があります。 特に、過去に水分摂取量がはるかに少ない場合。