太りすぎ、肥満…行動する時が来ました！
最初は、ほんの数ポンド余分です。 そしてある日、家族の末っ子が肥満に苦しんでいることに気づきました！ 今日、若いフランス人のほぼ20％が太りすぎています（5年前のわずかXNUMX％に対して！）。 彼の行動を変えることが急務です…
余分なポンドはどこから来るのですか？
ライフスタイルも進化し、食生活も進化しています。 一日中ニブル、新鮮な食材を捨て、テレビの前で食べる… 食事を分解し、体重増加に寄与するすべての要因です。 朝食やバランスの取れた昼食がないのと同じように、逆にソーダやチョコレートバーをベースにした濃厚なスナックを食べることもあります。
残念ながら、問題は複雑であり、座りがちな生活や特定の病気の影響は言うまでもなく、遺伝的、心理的、社会経済的などの他の要因が関係しているため、それだけではありません。
太りすぎ、こんにちはダメージ！
蓄積する余分なポンドはすぐに持つことができます 子供の健康への影響。 関節の痛み、整形外科の問題（扁平足、捻挫…）、呼吸器疾患（喘息、いびき、睡眠時無呼吸…）…そしてその後、ホルモン障害、動脈性高血圧、心血管疾患…過体重も本当の社会的ハンディキャップであり、うつ病の要因となる可能性があります、特に子供が彼の仲間の、時にはひどい発言に直面しなければならないとき…
そして、彼らが成長するにつれて、彼らは必然的に長くなり、洗練されるということわざにだまされてはいけません。 肥満は成人期まで非常によく持続する可能性があるためです。 また、平均余命の著しい低下につながることを忘れずに、小児肥満と2型糖尿病の発症との間に潜在的な関連性があります…
コードネーム：PNNS
これは全国的な健康栄養プログラムであり、その優先事項のXNUMXつは子供の肥満を防ぐことです。 その主なガイドライン：
–果物と野菜の消費を増やします。
–カルシウム、肉、魚が豊富な食品を摂取する。
–砂糖が豊富な脂肪や食品の消費を制限します。
–でんぷん質の多い食品の消費量を増やす…
すべての人により良い栄養バランスを提供するための非常に多くの対策。
肥満を防ぎ、子供の太りすぎと戦う
バランスの取れた食事では、すべての食品に場所があるため、正しい解決策はあなたの食生活を詳細に確認することです！
何よりも、食事は構造化されている必要があります。つまり、おいしい朝食、バランスの取れたランチ、軽食、バランスの取れた夕食を意味します。 あなたの子孫の好みを考慮に入れて、しかし彼のすべての欲望に屈することなく、メニューを変えることを楽しんでください！ 特にセルフサービスの部屋で昼食をとる場合は特に、時が来たら自分で食べ物を選ぶことができるように、食事の基本的なルールを彼に教えるのも良いことです。
そしてもちろん、水は選択の飲み物のままでなければなりません！ 甘すぎるソーダやその他のフルーツジュースは、肥満の本当の要因です…
しかし、多くの場合、レビューが必要なのは家族全体の食品教育でもあります（食品の選択、調理方法など）。 子供の肥満のリスクが、片方の親が肥満の場合は3倍、両方が肥満の場合は6倍になることがわかっている場合の優先順位です。
家族の食事は肥満の予防に不可欠です。 ママとパパは、子孫と一緒に、そしてテレビからできるだけ離れて、テーブルで食事をする時間をとらなければなりません！ 食事は、フレンドリーな雰囲気の中で共有する喜びであり続ける必要があります。
困難な場合、医師はあなたにアドバイスし、あなたが良い食習慣を採用するのを手伝うことができます。
座りがちな生活と戦うことを忘れずに！ そしてそのために、あなたは素晴らしいアスリートである必要はありません。 毎日少し歩く（約30分）ことは、推奨される最初の身体活動です。 しかし、他にもたくさんあります。庭で遊ぶ、サイクリング、ランニング…学校以外のスポーツ活動は大歓迎です！
キャンディーに「報酬」を与えることはできません。
お父さん、お母さん、おばあちゃんの愛や慰めのしるしであることがよくあります…しかし、それでも、子供たちを喜ばせても、子供たちに有益ではなく、悪い習慣を与えるので、このジェスチャーは必ずしもそうである必要はありません。 …
したがって、各親には、子供たちが食生活を変え、同じように「鉄」の健康を保証するのを助ける役割があります。
「一緒に、肥満を防ぎましょう」
EPODEプログラムは、小児肥満と戦うためにフランスの2004都市でXNUMX年に開始されました。 共通の目的で：学校、市庁舎、商人との現場での情報キャンペーンと具体的な行動を通じて国民の意識を高めること…