皮膚がその働きに完全に対処するのを助ける方法を理解するために、私たちの「殻」がどのような機能を果たしているかを覚えておくと役に立ちます。
したがって、皮膚の働きは次のとおりです。
- したがって、外部環境からの主な保護は、細菌、放射線、熱、および寒さからです。
- 生まれたばかりの赤ちゃんがより頻繁に衣服から解放され、皮膚が呼吸するようにアドバイスされるのは当然のことです。
- 汗、皮脂、その他の物質は、皮膚の毛穴からのみ放出されます。
- 水塩、ガス、およびタンパク質の代謝も、皮膚の表面全体が直接関与することで発生します。
皮膚のビタミン不足の兆候
通常、女性は目の下の円、「オレンジ」の皮、かかとの荒れに苦しんでいます。 私たちの注意のこれらの明白でなじみのあるオブジェクトに加えて、しばしば無視される他の兆候を覚えておく価値があります。
あなたは警告されるべきです：
- 乾燥した薄片状の皮膚;
- 唇、特に口角のひび割れ。
- 上唇の上の横方向のしわ;
- にきび、にきび;
- 皮膚の発赤、湿疹および皮膚炎;
- 少しの圧力でも打撲傷の出現。
これはすべて、必須ビタミンA、B2、B3、B6、C、E、Dが不足していることを示しています。
皮膚へのビタミンの影響と食品中のそれらの含有量
ビタミン-皮膚の成長、回復、再生は完全にレチノール（ビタミンA）の制御下にあります。 肌の弾力性とハリを高めることにより、レチノールは肌、特に女性にとって不可欠です。 ビタミンAの供給源：ほうれん草、脂っこい魚、タラの肝臓、柑橘系の果物、海のバックソーン、ブロッコリー、イクラ、卵黄、生クリーム、チーズ、ニンジン、スイバ、バター。
ビタミンB群-水分補給、代謝プロセス、急速な治癒、早期老化の予防は、これらのビタミンが肌に及ぼす影響の主な要因です。 ビタミンB群の供給源： 酵母、卵、牛肉、マメ科植物、ブラウンライスとワイルドライス、ヘーゼルナッツ、チーズ、オート麦、ライ麦、肝臓、ブロッコリー、もやし、カッテージチーズ、そば、ニシン、昆布。
ビタミンC-肌の若さの原因となるコラーゲンの形成を促進し、血管を強化し、アレルギー反応を平準化する特性もあります。 ビタミンCの供給源： ローズヒップ、キウイ、ピーマン、柑橘系の果物、カシス、ブロッコリー、緑の野菜、アプリコット。
ビタミンE-有害な外部環境からの保護、皮膚の水分の維持、細胞の再生の加速。 ビタミンEの供給源： オリーブオイル、エンドウ豆、シーバックソーン、アーモンド、ピーマン。
ビタミンD-肌の若々しさを保ち、トーンを維持し、老化を防ぎます。 ビタミンDの源： ミルク、乳製品、魚油、バター、パセリ、卵黄。
ビタミンとミネラルの複合体
必要なビタミンを含む食品のリストを見ると、皮膚に十分なビタミンを供給するためにこれほど多くの食品を食べることは物理的に不可能であることがわかります。 バランスの取れたビタミンとミネラルの複合体が助けになります。これは、ビタミンAの過剰がアレルギー反応を引き起こす可能性があり、大量のビタミンEが吐き気と胃のむかつきを引き起こすことを考慮に入れています。
したがって、薬局でビタミンを選択するときは、最初にどの問題を解決する必要があるかを考慮する必要があります。 肌の状態に問題がなければ、問題を防ぐために通常のビタミン複合体を年に一度使用するのが理にかなっています。