ビタミン D は、すべてのくる病を予防するステロイドのグループの化合物を表すためにこの名前が使用されているため、間違いなく私たちの骨の適切な状態に関連付けられています. 特に重要なのはビタミン D3 で、欠乏すると体に非常に顕著な不快な影響を与える可能性があります。 そのため、子供の成長の段階で、体内のビタミンDレベルを補うように注意することが非常に重要です.
ビタミン D3 – その特性は?
この種の特徴 ビタミン XNUMXつの形態があり、両方（コレカルシフェロールとエルゴカルシフェロール）がさまざまな変化を起こし、その効果の点でホルモンに似ている. ビタミン D – D3 および D2 骨の適切な発達と石灰化を担っています。 体内のカルシウムとリンの経済の調節を改善します。 消化管からこれらの要素を効率的に吸収するために必要であり、それが機能するのはこの役割です ビタミンD. その主な役割は骨の構築であり、結晶から骨マトリックスを作成し、カルシウムとリンのイオンを沈着させることから成ります。 体にある場合 ビタミンDが少なすぎる – 食品に含まれるカルシウムが使用および吸収されない – これは、長期的には骨のミネラル化の障害につながる可能性があります.
ビタミンD欠乏症
子供のウェルカムD3の欠乏 くる病につながり、成人では骨の軟化につながり、骨基質の石灰化が妨げられ、後の段階で骨粗鬆症につながります。 骨は脱灰し、未石灰化組織が過剰に蓄積します。 成人のビタミン D3 の XNUMX 日必要量について明確に定義された用量はなく、個人の好みやニーズによって異なります。
その他 ビタミンD3欠乏症の症状 神経筋機能の障害、炎症性腸疾患、高血圧、骨量減少、骨代謝亢進、脱毛、乾燥肌などがあります。
発生の危険がある ビタミンD3欠乏症 普段あまり日光を浴びない高齢者は危険にさらされています。 別のリスクグループは、ベジタリアンの食事を実践している人や、肌の色が濃い人です.
ビタミン D3 – どこで入手できますか?
ビタミンD 体は主に、紫外線の影響下で行われる皮膚のコレカルシフェロールの生合成から得られます。 ビタミンD 体はそれ自体を生成し、その独自性を強調します。 晴れた日に数分間外にいるだけで、需要の 90% をカバーできます。 ビタミンD。. もちろん、これは体が太陽にさらされ、UVフィルター付きのクリームで保護されていないという事実によって条件付けられています. ストック ビタミンD3 夏の数ヶ月後に保管すると、数ヶ月の寒い月に続きます。 冬の間、あなたは考えることができます ビタミンD3補給 – そのようなサプリメントの最も簡単な供給源は確かにカプセルに入ったタラ肝油です. 料金 ビタミンD3 パッケージごとに数ズロチから数十ズロチの間で変動します。
より少ないソース ビタミンD。 これは食事です。 ビタミンD3 体内のこのタイプのビタミンのレベルを高めるのに、D2 の XNUMX 倍の効果があります。 食事の適切な準備は、この点で体のニーズを満たすのに役立ちます。そのため、海の魚を毎日のメニューに含める価値があります – ウナギ、ニシン、サーモン、イワシ、サバ、バター、卵、牛乳、乳製品、熟成チーズ。 ビタミンD3欠乏症 日光への露出が少なすぎる、炎症、肝硬変、急性および慢性腎不全、特定の医薬品の使用など、多くの要因によって体内で引き起こされる可能性があります。