攻撃性は破壊的であるだけでなく建設的でもありますが、ほとんどの場合、最初の破壊的な選択肢に直面します。 残念ながら、私たちは常にこれを認識しているわけではありません。 私たちが他人の怒りの人質になったことをどのように理解するのですか？ そして、私たち自身が侵略者になるのを避けるために何をすべきでしょうか？ 専門家が話します。
自然は私たちに、より大きな部分のために戦い、お互いを「食い尽くす」ことを教えてくれます。同時に、社会は規則に従うことを求めています。 結局、この対立は私たちを分裂させます。私たちは社会的に受け入れられる衝動だけを示すよう努め、他の感情を蓄積して隠します。 しかし、誰もが忍耐強い人々の物語がどのように終わるかを知っています：自分自身の破壊または他人の破壊のいずれかで。
事実は、遅かれ早かれ蓄積された突破口です。 それが突破した場合、それはしばしば心身症の形をとります。 それが薄いところで、それはそこで壊れます：例えば、心臓はそれに耐えることができないかもしれません。 蓄積された否定的な感情が発生した場合、近くにいる人々は苦しみ、自分自身に対応したり防御したりすることができない人々、通常は子供や動物です。
ラースフォントリアーは、ドッグビルでの人間の攻撃性の性質を捉える素晴らしい仕事をしました。 ギャングのギャングから逃げ出した彼の主人公、若いグレースは、小さな町で救いを見つけます。 地元の人たちは他の人よりも美しいです！ 彼女を隠す準備ができています。 そして、彼らは見返りに何も望んでいません。 まあ、家の周りを手伝ったり、子供たちの世話をしたりすることを除いて。 しかし、徐々にかわいいドッグビルは女の子のための拷問室に変わります。
靴の中の小石が私たちを怒らせなかったらどうなるでしょうか？ 私たちはこの石の存在を受け入れ、痛みに耐え、彼の動きを制限し、その結果、石が敗血症を引き起こすと苦痛な死を遂げる謙虚な犠牲者になるでしょう。 左側が犠牲で右側が攻撃性である細い線にとどまるにはどうすればよいですか？
私たちが攻撃の犠牲者になったことを理解する方法
破壊的な攻撃が私たちに向けられていることを判断するには、感覚を信頼し、私たち自身の感情に耳を傾けることが重要です。 これは、状況をナビゲートするための最も高速で信頼性の高い方法のXNUMXつです。 感情は私たちの存在の不可欠な部分です。 私たちの周りの世界についての情報を私たちに与え、何かが間違っている、私たちが危険にさらされていると判断するのは彼らです。 自分や他人の感情を認識し、自分の感情を管理する能力は、心の知能指数と呼ばれます。
次のような感情を経験すると、破壊的な攻撃性を経験する可能性が高くなります。
見当識障害
あなたは道に迷っています。どこに行けばいいのかわからない、目的もなく何かを探している、霧の中にいる。 明確さと透明性はありません。 あなたはライフストリームから「オフ」にされ、無力で荒廃しています。 他人の言葉や行動に反応したいのですが、昏迷状態にあるので、そんな機会はありません。
不安
他の人がいるだけでバランスが崩れます—不安感があり、おそらくわずかな震えさえあります。 そしてまた、XNUMXつの反対の衝動があります-同時にあなたは人に引き付けられているように見えますが、同時に彼からはじかれます。 あなたは、おそらく、あなたが現在の状況とその中でのあなたの役割を評価する際に間違いを犯したことを理解しています。
不満に変わる緊張
人があなたに約束したことを果たさず、あなたの期待が叶わないという事実に対して、あなたは完全に準備ができていないと感じます。 夢が打ち砕かれ、希望が崩れているのを感じてください。 あなたが誰かにあなたを利用させていることを理解してください。
あなたが犠牲者になった場合はどうしますか？
この「攻撃的なサークル」から抜け出すことは、私たちの気持ちを信頼し、何が起こっているのかについての私たち自身の認識と他の人々との協力の前向きな経験を強化するのに役立ちます。
なぜあなた自身の認識を強化するのですか？ 私のクライアントの多くは、自信がないために悪性の攻撃に対抗することができませんでした。 結局のところ、私たちはしばしば自分の経験を切り下げ、「それは私には思えた」と考えています。 しかし、私たちは何をどのように言われるかを聞く必要があります。 私たちの言うことを聞いてください。
そして、それが私たちには見えなかったと確信し、私たちが本当に私たちが望むものとは異なって扱われていると確信するとき、私たちは自分自身を守る理由があります。
積極的な協力の経験も同様に重要です。 攻撃性の建設的な発現の経験があれば、良性と悪性の攻撃性の境界線を簡単に判断でき、それらの違いがわかります。
協力は、敗者と勝者、支配者と使用人がなく、支配して従う必要がない相互作用のモデルです。 協力は、相互の合意と共同作業に基づいています。 これにより、次のことが可能になります。
あなたの考えを表現し、他の人の意見を聞いてください。
自分や他の人に会いましょう。
自分自身と他人を大切にする。
自分や他人の過ちを許します。
あなたの「いいえ」と他の人を尊重します。
あなたの欲望を知り、他の人の欲望に興味を持ってください。
自分の能力を知り、他の人の能力について学びます。
成長を目指して努力し、別の成長を提案します。
あなたの孤独を大切にし、他の人の孤独を尊重します。
自分のペースで行動し、この機会を別の人に与えてください。
あなた自身になり、他の人をあなた自身にしましょう。
そのような経験がない場合は、それを取得する必要があります。 たとえば、セラピストとの関係で。 この安全な空間で、クライアントは、親密な考え、信念、感情を共有することにより、セラピストとの接触を確立します。 そして、この接触は彼の人生の変化に貢献しています。 私たちが気配りと親切な場所と空間が人生にあるとき、私たちは攻撃的なサークルから抜け出す力を見つけます。 そして、私たちはすべての人が尊敬と愛に値することを理解しています。
あなた自身が攻撃性を示したらどうしますか？
自分の中で攻撃者を認識するためには、高い自己認識が必要です。 私の心理療法の実践中（そして私は12年以上働いています）、私自身の攻撃性で働くという単一の要求はありませんでした。 熱意を抑える方法を学ぶ人は誰もいません。
ほとんどの場合、人は「他の人やこの世界に何か問題がある」などの不満を持っており、すでにその過程で彼自身が攻撃の源であることが判明しています。 認めるのは不快ですが、この状況では認識が最も重要で確実なステップです。
癒しは、人が一瞬でもなりたい人をあきらめ、自分になりたいと思ったときに起こります。 自分を侵略者として認識すること、謝罪を始めることは、神経質な緊張を和らげるのに役立つ感情の「用量」を自分から奪うことを意味します。 そのような認識には大きな勇気が必要であり、金メダルに値します！
あなたはあなたの攻撃性の性質を研究し、怒りの爆発が問題を解決しないことを理解する必要があります。
攻撃的な行為の後に来るリラクゼーションは、私たちに苦い後味を与えるだけであり、深い自己疑念と無力感がまだ内部に住んでいます。
怒りは、時々爆発して他の人を傷つける内部の緊張から生まれます。 煩わしさの原因に焦点を合わせるのではなく、問題の可能な解決策について考える必要があります。 まず、あなたの行動に責任を持ちます。 そして、起業家精神、スポーツ、創造性、レクリエーションなどの活動に緊張を向けます。
あなたの攻撃性に単独で対処することは容易ではなく、怒りの輪にとどまるのは危険です。 あなたは、冷静にそして有能にあなたを攻撃的なサークルからあなた自身に対する注意深く、思いやりのあるそして支持的な態度のサークルに導く専門家に助けを求める必要があります。 侵略の地雷が爆発した場合、あなたは間違いなくあなた自身を少しずつ拾い上げることに一人ではありません。