究極のカーディオボディは非常に集中的です 有酸素筋力トレーニングボブハーパー。 あなたの体に狂った負荷を与える準備はできましたか？ 次に、これが必要なものです。
プログラムの説明ボブハーパー
プログラムUltimateCardio Bodyは、最大カロリーを燃焼するのに1時間かかります。 引き締まった硬い体を形成する。 あなたは、有酸素運動と交互に素早く連続する筋力トレーニングを待っています。 全身の筋肉をダンベルでエクササイズした後、ジャンプしてスピードを上げて減量を図ります。 複合施設全体が高速インターバルペースであるため、体に合った人にのみ適しています。
したがって、基本的なトレーニングは60分続き、エクストリームカーディオチャレンジと呼ばれます。 それを達成するために、あなたはダンベル、できれば異なる筋肉群のためのいくつかのタイプを必要とするでしょう。 名前にもかかわらず、プログラムの有酸素運動は非常に穏やかですが、筋力トレーニングは汗をかきます。 効率を高めるために プログラムと静的演習に含まれるボブ・ハーパー、体の静けさの中で高い筋肉の緊張を可能にします。
アルティメットカーディオボディの一部である10番目のトレーニングは、グルートチャレンジと呼ばれます。 これは短いXNUMX分の下半身です：腰と臀部。 あなたがあなたを作りたいなら ほっそりした脚と弾力のあるお尻、その後、ビデオグルートチャレンジに従事します。 トレーニングの期間が短いにもかかわらず、集中的で効果的です。 ダンベルを達成するために、あなたは必要ありません。
質の高い結果を達成するために、エクストリームカーディオチャレンジを週に3〜4回行うことができます。 プログラムには筋力トレーニングと有酸素運動が含まれているため、他の日には、たとえば、修復トレーニングを行うことができます。 ヨガやピラティス:
- ジリアンマイケルズとの減量のためのヨガ（メルトダウンヨガ）
- 質の高いストレッチ：ジャネット・ジェンキンスとのヨガとピラティス
プログラムの長所と短所
長所：
1.ボブ・ハーパーは、有酸素負荷とパワー負荷を組み合わせています。これは、スリムで引き締まった体を作るための最も効率的な方法です。 筋力トレーニングは、筋肉と有酸素運動を強化し、脂肪を燃焼させるのに役立ちます。
2.ボブは すべての問題領域に最も効果的な演習。 腕、腹部、太もも、お尻の筋肉に集中的に取り組み、スリムで魅力的な筋肉にします。 そして、すべてのムーブメントは、複雑なコードやそれらの組み合わせがなく、非常に手頃な価格です。
3.これはインターバルトレーニングです。つまり、アクティビティごとにより多くのカロリーを消費します。
4.プログラムには、腰と臀部の機能的なエクササイズを提供する短いボーナスワークアウトグルートチャレンジが含まれています。
5.女の子の一人が簡単なバージョンのエクササイズを見せているので、あなたには能力があります より簡単な方法で運動を実行する.
6.ボブ・ハーパーの効率を改善するために、静的な運動を使用します。この運動では、動きがなくても、最も強い筋肉の運動に到達できます。
短所：
1.プログラムは、弱い膝関節に悪影響を与える非常に多くのスクワット、ランジ、ジャンプです。 高品質のスニーカーのみを使用し、エクササイズのテクニックに注意深く従ってください。
2.エクストリームカーディオチャレンジは初心者向けではありません。これは非常に激しい運動です。 ボブと交流したい場合は、初心者向けの彼の特別プログラム「ビギナーズ減量トランスフォーメーション」をご覧ください。
プログラムのレビュー 究極のカーディオボディ ボブ・ハーパー：
究極のカーディオボディは、 全身のための多目的なトレーニング。 あなたの体を完璧にするのを助ける利用可能な補償クラスと直感的なエクササイズの強度。
参照：すべてのトレーニングの概要ボブハーパー。