体重を減らして脂肪を燃焼したい わずか10日で？ プログラムでシンディウィットマーシュから始めてみてください 10 日 〜へ a より良いです ボディ すぐにあなたの姿を変えてください。
プログラムの説明シンディウィットマーシュ「より良い体への10日」
シンディは無駄ではなく、迅速で質の高い結果を約束します。 彼女のプログラムは、筋肉の緊張と脂肪燃焼に関する研究に基づいています。 機能的なエクササイズは爆発的な間隔と交互に行われ、スリムで彫刻されたボディを実現します。 あなたは美しい姿を彫刻し、 押すと、硬くて弾力性のあるお尻、引き締まった腕、彫りの深い脚が形成されます。 複雑なシンディウィットマーシュは、体重減少と体の劇的な変化の秘訣です。
すべての人気のあるトレーニングの概要シンディウィットマーシュ
より良い体への10日間のプログラムは、XNUMXつのXNUMX分のトレーニングで構成されています。
- 結果は10日低くなります（上半身のトレーニング）：上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩、胸、背中、腹部のエクササイズが含まれます。
- 結果10日-上位（下半身のトレーニング）：臀筋、太もも、ふくらはぎのエクササイズが含まれます。
しかし、クラスがリラックスしたペースで行われ、リラックスした筋力トレーニングが行われているとは思わないでください。 両方のインターバルトレーニング：これは、一定の加速を期待することを意味します。これは、クラスを最も効果的に実施するのに役立ちます。 心拍数はジャイロシグマ領域になります。 これは、教室の機能部分を薄める有酸素運動のプログラムに含めることによって達成されます。
シンディウィットマーシュでトレーニングするには、XNUMX組のダンベル（軽いものと重いもの）と床にマットが必要です。 プログラムは初心者レベル向けに設計されていません、それはより適しています 中級および上級のトレーニングを受けている人向け。 10日1分でできますが、XNUMX日で目立つ結果を出したい場合は、両方を組み合わせて毎日XNUMX時間トレーニングすることをお勧めします。
プログラムの長所と短所
長所：
1.腕、背中、腹部、太もも、お尻の高品質で効果的なエクササイズのプログラム選択。 それらのほとんどは、他のコーチのプログラムと比較して、非常に独創的で興味深いものです。
2.両方のトレーニングは非常に活発なペースです。 シンディウィットマーシュは、高い心拍数を維持するために有酸素運動の活動を補完します。 これにより、カロリーと脂肪の燃焼が保証されます。
3.プログラムは、上半身と下半身のXNUMXつのビデオに分かれているため、最も関連性の高いアクティビティを選択できます。
4.ワークアウトはインターバルの原則に基づいて構築されました。 一定の加速は、クラスを可能な限り生産的にするのに役立ちます。
5.選択した演習の有効性にもかかわらず、それらは主に アクセス可能で理解しやすい。 Coachは、プログラムの実装を妨げる可能性のある複雑なコードを使用しません。
6.シンディ・ウィットマーシュは、10日間のトレーニングの結果を約束します。 トレーニングを強化したい場合は、両方のクラスから毎日実行します。
7.クラスの場合、床にダンベルとマットがXNUMX組必要です。
短所：
1.上半身のトレーニングは、お腹用と腕と背中用に分けられます。
2.より良い体への10日間のプログラムは初心者には適していません。 ホームジムだけを学ぶ場合は、複雑なシンディウィットマーシュ–ビューティーから10分で始めてみてください。
このプログラム、シンディウィットマーシュについてのレビュー：
シンディウィットマーシュは、10日間の定期的なトレーニングの後にすでに目に見える結果を達成することを約束します。 彼女のプログラムでは、あなただけではないので、これは驚くべきことではありません 筋肉を引き締めるだけでなく、余分な脂肪を燃焼させます。
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