これで終わりです…言うのは簡単ですが、一緒に暮らすのはそれほど簡単ではありません。 あなたが去ったか去ったかにかかわらず、分裂は死別のようなものです。それは対処するのが難しい強い感情を引き起こし、それからの回復には長い時間がかかることがあります。 幸いなことに、私たち自身に手段を与えれば、私たち全員がページをめくることができます。

「彼/彼女を忘れてください、あなたは一緒になることを意図されていませんでした」、「先に進みなさい、人生にはもっと深刻なことがあります」、「XNUMX人が失われ、XNUMX人が見つかりました」…解散するときに、このようないわゆる「慰め」のフレーズを聞いたことがない人はいますか？ 自分が正しいことをしていると言う人がいたとしても、この方法は効果的ではありません。 いいえ、一晩で進むことはできません。それは不可能です。 やりたくてもできません。 どんな分離も痛みを伴い、前進できるようにするためには、それを認識させるために、この痛みを表現させることが正確に必要です。 解散後の最初のことは、私たちを圧倒するすべての感情を解放することです：悲しみ、怒り、恨み、失望…

ジャーナルSocialPsychological and Personality Scienceに掲載された2015年の研究は、この方法が人々が分裂からより早く回復するのを助けたことを証明しました。 この作品の著者は、定期的に解散の理由と分離についての感情を確認するように求められた人々が、数週間後にこの試練の影響を受けず、孤独を感じなくなったことを認めていることに気づきました。 、彼らの分裂について話していなかった人々と比較して。 しかし、それだけではありません。定期的に感情を共有することで、分離に一歩後退することもできました。 数週間が経過するにつれて、研究参加者はもはや「私たち」を使って彼らの分裂について話すのではなく、「私」を使いました。 したがって、この研究は、他の人がいなくても再建することが可能であることを理解するために、解散後に自分自身に焦点を当てることの重要性を示しています。 あなたの気持ちに直面することで、後でそれらをよりよく歓迎することができます。

それは論理的に思えますが、それでも解散後の最も困難な段階のXNUMXつです。 あなたの元とのすべてのコミュニケーションを遮断することで、あなたはあなた自身の気持ちとあなたの将来にもっと集中することができます。 ほんの少しの接触は必然的にあなたをこの関係に戻すでしょう、それはあなたがうまくいかなかったことを知っています。 これはあなたの痛みを煽るだけであり、それによってあなたの物語の悲しみを遅らせます。

絆を断ち切るということは、その人との交流がなくなるだけでなく、周囲の人々やソーシャルネットワークを通じて彼らからの意見を聞くこともなくなるということです。 実際、FacebookやInstagramであなたのプロフィールを見に行くことは、あなたを傷つけるものを見るリスクを冒すことです。

解散はタブーであってはなりません。 あなたがまだその人を愛しているとしても、あなたの分裂についてあなた自身に正しい質問をしてください。 愛にもかかわらず、それはうまくいきませんでした。 では、なぜか自問してみてください。 分離の理由に焦点を合わせると、それをよりよく受け入れるのに役立ちます。 それはあなたが客観的に考えることができるように感情を脇に置く方法です。 必要に応じて、分割の原因を書き留めます。 それらを視覚化することにより、この失敗を相対化し、愛が十分ではなかったことを自分自身に伝えることができます。 休憩は避けられませんでした。

解散すると悲観的になる傾向があります。私は誰も見つけることはありません"、"二度と恋に落ちることはできません（se）「、」私はそれを乗り越えることは決してないだろう」…その瞬間、話すのは悲しみです。 そして、感情の影響下で反応することは決して良いことを発表しないことを私たちは知っています。 このフェーズは長く続く必要はありません。 このため、自分を孤立させないでください。

一人でいることは反芻を促進します。 外に出て人に会いたくないですか？ あなた自身を強制しなさい、それはあなたに多くの良いことをするでしょう！ あなたの心はもはや分裂について考えるのに忙しくなりません。 新しいことに挑戦する（新しいスポーツ活動、新しい髪型、新しい装飾、新しい旅行先）。 破裂後、目新しさはこれまで知られていなかった地平線へのアクセスを提供します。 自信を取り戻し、最終的に「ページをめくった"