免疫系のほとんどの細胞は腸に見られます。 体の抵抗力を高めるのに役立つ8つの食品のリストを提供します.
ピーマン
ビタミンCの含有量によると、すべての種類のピーマンを柑橘類と比較できます。 さらに、肌や目の健康に重要なだけでなく、免疫システムを強化するベータカロチンの優れた供給源でもあります。
柑橘類
柑橘類は、感染症との闘いに関連する白血球の産生を促進すると考えられています. 彼らはビタミンCが豊富で、サプリメントよりも自然食品から摂取する方がはるかに優れています.
生姜
ショウガの根は、予防薬としても、すでに始まっている風邪の治療にも効果的です。 体を温める効果があり、神経系を落ち着かせます。
ウコン
カレーの材料の一つで、鮮やかな黄色とやや苦味のあるスパイスです。 色を与えるクルクミンという物質が含まれており、関節炎や風邪の治療にも効果があります。
ほうれん草
ほうれん草は免疫システムをサポートする優れた選択肢であり、ビタミン C、ベータカロテン、抗酸化物質の宝庫です。 ほうれん草をよりヘルシーに食べるためには、できるだけ火にかけず、生で食べるのがよいでしょう。 ほうれん草の価値にもかかわらず、他の緑の葉野菜にも注意を払う価値があります。
ブロッコリー
ほうれん草と同様に、ブロッコリーには抗酸化物質とビタミン A、C、E が豊富に含まれています。誇張せずに、ブロッコリーは食卓で最も健康的な野菜であると言えます。 ただし、最小限の熱処理を忘れないでください。
ヨーグルト
ヨーグルトを食べると、貴重な生菌が一緒に手に入ります。 これらの文化は、免疫に有益な効果をもたらします。 ヨーグルトは、体を強化する上で重要な役割を果たすビタミンDの供給源でもあります.
ナス科類 （トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など）
免疫に関しては、ビタミンCが最初のフィドルを果たしますが、ビタミンEも同様に重要です. 脂溶性ビタミンです。 アーモンドを半カップ食べることで、ビタミンEの毎日の価値を得ることができます.
これらの食品を食事に取り入れて、病気にならないようにしましょう！