ローイングマシンの首への牽引

ローイングエクササイズマシン機器のエクササイズで首に突き刺す：

1. ローイングマシンに座ってください。
2. ハンドルの手のひらを下につかみます。 背中をまっすぐにしてください。 これが最初の位置になります。
3. 体をまっすぐに保ち、ハンドルを首に引きます。 耳の高さでのブラシの極端な位置。
4. 終了位置で一時停止し、ゆっくりと腰を下ろします。