腹筋に取り組むプログラムを探しています お腹を完全に平らにします？ Cindy Whitmarsh：Incredible Absで腹筋の複雑な短いエクササイズを試して、今すぐ体を変え始めてください。
プログラムの説明信じられないほどの腹筋
シンディウィットマーシュはXNUMXパックの腹筋を誇ることができるので、彼女よりも優れた人は完璧なプレスを作成するために何をすべきかを知っています。 コーチは、すべての腹部の筋肉を引き込み、筋肉のコルセットを強化するのに役立つ一連のエクササイズを開発しました。 あなたがそれを考えていたなら たるんだおなかを取り除く必要があります、シンディウィットマーシュからの報道機関向けのトレーニングでこれを修正し始める時が来ました。
複合体には、他の提案された演習や難易度とは異なるIncredible Abs4ビデオレートが含まれています。 すべてのトレーニングは約20分続きます。 あなたは〜をします 立った姿勢からの多くのエクササイズ、これはプログラムの機能のXNUMXつです。 私たちのほとんどは床に横たわっているプレスを訓練するために使用されますが、ここではシンディウィットマーシュは別の計画に取り組んでいます。 しかし、背中で行われる伝統的な運動も、プログラムに十分に含まれています。
クラスには、ダンベルとマットが必要です。 トレーニングの経験があまりない場合は、プログラムの最初のレベルを開始してください。 スタミナと筋肉が発達したら、次の段階に進みます。 信じられないほどの腹筋のパートXNUMXには、脂肪燃焼を加速するための有酸素運動も含まれています。 ただし、必要に応じて トレーニングの効果を本当に高めるために、定期的にカーディオロードを行うことをお勧めします。 有酸素プログラムを週に2〜3回実行して、おなかの脂肪を燃焼させ、側面を取り除きます。 たとえば、シンディウィットマーシュで有酸素運動を試してみてください。
プログラムの長所と短所
長所：
1.プレス向けのシンディ・ウィットマーシュとのトレーニングは、筋肉を強化し、目的のXNUMXパックの腹筋を達成するのに役立ちます。
2. クラスはわずか20分続きます。 定期的なトレーニングでは、このような短い期間でも、胃を大幅に引き締めることができます。
3. Cindyは、初心者を含む非常にアクセスしやすいエクササイズを使用します。 コーチは、マスコミのための多くの独創的で革新的な演習を含めました。
4.ダンベル以外の追加の機器は必要ありません。
5.このセットでは、 ストレート、トランスバース、オブリーク。 これはあなたの体の中央部分での仕事を最大化するのに役立ちます。
6つのレベルのプログラムIncredibleAbsは、トレーニングの定期的な進歩に貢献します。
短所：
1.局所的な減量を達成することは非常に困難です。 これについての詳細は、記事で読んでください：胃を取り除き、自宅でプレスを膨らませる方法のステップバイステップの説明。
2.筋肉を強化するだけでなく、おなかの脂肪を取り除きたい場合は、有酸素負荷を増やすことをお勧めします。
プレスでのこのソフトウェアに関するレビュー：
シンディウィットマーシュは、腹部の筋肉を強化し、完璧なプレスを達成するのに役立つXNUMXつの高品質のトレーニングを提供しています。 しかしながら、 最大の結果を得るために このようなプログラムを有酸素運動と適度な食事と組み合わせるのが最善です。
も参照してください。
- 自宅でのお尻のトップ50のエクササイズ+完成したエクササイズプラン
- 腹筋のトップ50のエクササイズ：体重を減らし、プレスを締めます
- 脚の最も効果的なエクササイズトップ50+完成したエクササイズプラン