平らな胃、引き締まった腕、しっかりしたお尻、細い脚が欲しいですか？ トータル ボディ スカルプト シンディウィットマーシュ すべての問題領域に集中し、体を改善するのに役立ちます。
プログラムの説明シンディウィットマーシュ
シンディウィットマーシュは、体の地形を改善し、体重を減らすプログラムを作成しました。 Total Body Sculptは、腕、腹部、太もも、臀部の筋肉に働きかけたり、エアロビクスによる減量を加速したりするのに最適な方法です。 シンディが拾った あなたの体のための最も効果的な運動、絶対に誰でも利用できるようになります。 このセットの通常のクラスはあなたの姿を完璧にします。
シンディウィットマーシュとのワークアウトは50分間続き、5つのセグメントに分かれています。
- 腕、肩、胸の筋肉のために;
- お尻と太ももの筋肉のために;
- 腹筋のために;
- 有酸素運動;
- 全身を伸ばします。
各セグメントは10分間続きます。 問題のある領域の筋肉に働きかけ、あなたはそれらを強化し、調子を整えます。 有酸素運動は、脂肪を燃焼させ、代謝を促進するのに役立ちます。 筋肉を落ち着かせ、呼吸を回復するための最終的なストレッチ。
クラスには、マットとXNUMX組のダンベルが必要です。 プログラム全体を完了することができ、ほんの数分しかできません。 しかし、太ももの運動や腹筋の運動だけをしている場合でも、 常にカーディオセグメントの後にそれを行います。 したがって、あなたは筋肉を強化し、余分な体重を取り除きます。
シンディにはいくつかの同様のプログラムがあります。 特定の筋肉群に10分でハードワーク。 多様性のために、あなたはお互いにコーチするいくつかのプログラムを交互にすることができます、例えば：
- 「10分間の美しさ」：初心者に最適なセット
- 10分間のトレーニング。 セクシーで強いカロリー燃焼
複雑なトータルボディスカルプトの長所と短所
長所：
1.シンディウィットマーシュはあなたがあなたの体のすべての問題のある領域に取り組むのを手伝います、 それらをスリムで引き締まったものにする.
2.プログラムは便利なことに、10分間のセグメントに分割され、それぞれが別々の筋肉グループに焦点を合わせています。
3.初心者と平均的なトレーニングを受けている人の両方に適しています。
4.シンディを使用するすべての演習、 シンプルで手頃な価格.
5.クラスの場合、ダンベルとマットのみが必要です。
6.プログラム全体を実行できますが、プログラムをXNUMXに分割して、最適なセグメントを実行できます。
短所：
1.プログラムではウォームアップはほとんどありませんので、必ず別のプログラムから良いトレーニングを借りてください。
2.演習は 簡単すぎる ジリアン・マイケルズやジャネット・ジェンキンスなど、すでにある程度の時間を持っている人のために、ホームビデオの三人組に従事しています。
プログラムトータルボディスカルプトはあなたを助けます あなたの体に働きかけ、問題のある領域を修正する。 最近フィットネスに従事している場合、このアパートは自宅でのトレーニングに適しています。 参照：すべての人気のあるトレーニングの概要シンディウィットマーシュ。