現代の生活リズムでは、ジムへの定期的な訪問に時間を割り当てることは困難です。 しかし、あなたは形を保ち、見栄えを良くするために自宅でのトレーニングの時間を見つけることができます。 Android向けの最も効果的なフィットネスアプリを使用すると、体型を改善できるだけでなく、大幅に改善することもできます 体重を減らし、筋肉を構築し、強さ、持久力、柔軟性、さらには分割を発達させます。
自宅でのトレーニングのためのトップ20アプリ
自宅でのトレーニングに最適なAndroidアプリを選択しました。今すぐダウンロードして、すぐに自分で作業を開始できます。
アプリのリスト：
- 女性のためのフィットネス： 女性のための機器なしで減量のための最高のアプリ
- 毎日のトレーニング： 初心者に最適
- 30日で体重を減らす： 既製の授業計画を備えた最高のアプリ
- 30日でお尻： お尻に最適なアプリ
- 30日でプレス： お腹に最適なアプリ
- 21日でお尻と脚： あなたの足に最適なアプリ
- フィットネスチャレンジ： ホームスリミングのためのユニバーサルアプリ
- 男性のための自宅でのトレーニング： 減量のための男性のための最高のアプリ
- カーディオ、HIIT、エアロビクス： 自宅での有酸素運動に最適なアプリ
- チタンパワー–ホームワークアウト： 強さと持久力を開発するための最高のアプリ
- 男性のための自宅でのトレーニング： 男性が筋肉を獲得するのに最適なアプリ
- 女性のためのフィットネス： 女性に最も人気のあるフィットネスアプリ
- ダンベル。 ハウストレーニング： ダンベルを使った筋力トレーニングに最適なアプリ
- 21日で体重を減らす方法： 食事プランで体重を減らすための最高のアプリ
- 腕と胸の筋肉のトレーニング： 自宅で男性のための上半身のトレーニングのための最高のアプリケーション
- 田畑：インターバルトレーニング： TABATAトレーニングに最適なアプリ
- TABATAトレーニングに最適なアプリ： 短いトレーニングに最適なアプリ
- 減量のためのヨガ： ヨガに最適なアプリ
- 30日で分割： 麻ひもに最適なアプリ
- 自宅で30日間ストレッチ： ストレッチと柔軟性のための最高のアプリ。
次は、自宅でトレーニングするためのアプリケーションの詳細な説明と、ダウンロード用のGooglePlayへの詳細な説明とリンクです。
1.女の子のためのフィットネス
- 女性のための機器なしで減量のための最高のアプリ
- インストール数：100万以上
- 平均評価：4,7
女性のための機器なしで自宅でのトレーニングのためのこのシンプルで直感的なアプリ。 プログラムにはXNUMXか月間のトレーニング計画があり、提案された演習を使用した独自のプログラムの可能性もあります。
プログラムは、初級、中級、上級のXNUMXつの難易度レベル向けに設計されています。 レベルはいつでも変更できますが、プログラムの初心者でXNUMXか月間行う必要はありません。 トレーニング結果は詳細なグラフで表示され、 コース終了後の体重の変化、トレーニング履歴、進捗状況に関するデータを記録します。
アプリの内容：
- XNUMXつの難易度レベルのXNUMXか月間の包括的なトレーニング計画。
- 自分でトレーニング計画を作成する機能。
- 各演習のアニメーションと演習の詳細な説明。
- 機器なしのシンプルで効果的なエクササイズ。
- 体重の変化を含む、進捗状況の詳細な記録。
- その週のターゲット選択。
- 都合の良い時間にトレーニングセッションについてのリマインダー。
- マイナスの：かなり誇大広告。
グーグルプレイに行く
2.毎日のトレーニング
- 初心者に最適なアプリ
- インストール数：10万以上
- 平均評価：4,7
これは、初心者に適したAndroid向けの最高のフィットネスアプリの30つです。ここでは、運動器具を示しています。クラスの所要時間はXNUMX分を超えず、期間は個別に選択できます。
アプリには、 人気のある運動は、腹筋、腕、臀部、脚を自宅で行うことができます。 一部の演習では、ダンベルが必要になります。 家庭用の有酸素運動と包括的な運動プログラムを備えたセクションがあります。 アプリは男性と女性に適しています。
アプリの内容：
- さまざまな期間の完全なトレーニング。
- 各ワークアウトのビデオサポート。
- 各エクササイズのタイマー。
- 演習は簡単で、初心者でも理解できます。
- 消費カロリーの表示。
- 毎日のリマインダーを設定します。
- 個々の計画を立てるために組み合わせることができるさまざまな筋肉群でのトレーニング。
- マイナス点のうち：すべてのトレーニングを表示するには、有料版を購入する必要があります。
グーグルプレイに行く
3。30日で体重を減らす
- 既成の授業計画を備えた最高のアプリ
- アプリのインストール数：5万以上
- 平均評価：4,7
減量のためのAndroidで人気のフィットネスアプリステップバイステップの毎日の計画 運動だけでなく食事も含まれ、XNUMXつのバージョンで開発されました。XNUMXつは菜食主義者向けで、もうXNUMXつは動物由来の食事に含まれるものです。
プログラムで体重を減らし始めるには、年齢、身長、体重に関するデータを入力してBMIを計算し、インジケーターを使用してグラフを作成する必要があります。 次に、変更された体重を結果テーブルに入力するだけで、体重減少の進行状況を確認できます。 アプリは男性と女性に適しています。
アプリの内容：
- 準備ができたトレーニング計画、およびXNUMXか月間の栄養。
- 詳細な説明を含む毎日の演習のリスト。
- タイマー付きのすべてのトレーニングのアニメーションビデオ。
- 視覚的なチャートでの体重変化の説明。
- ワークアウトごとに消費されたカロリーを数えます。
- 毎日が新しいトレーニングと栄養計画です。
- 運動器具の便利な表示。
- マイナス面：ユーザーがいくつかの演習をレビューするのは難しいように思われるかもしれません。
グーグルプレイに行く
4。30日でお尻
- お尻に最適なアプリ
- アプリのインストール数：10万以上
- 平均評価：4,8
お尻をポンピングして体を引っ張る女の子のために設計された、自宅でのトレーニングに最適なアプリ。 脚、太もも、お尻など、下半身のエクササイズの素晴らしいコレクションです。 このプログラムは、休息日を含む30日間の定期的な運動用に設計されています。
トレーニングには在庫が必要ないため、すべてのエクササイズは自分の体の重さで実行されます。 30日間のプランに加えて、アプリには毎日の一連のエクササイズとストレッチエクササイズのコレクションが含まれています。
アプリの内容：
- XNUMXか月間のトレーニングプログラムを準備しました。
- さまざまな筋肉群とフルバリのためのエクササイズのコレクション。
- グラフの進捗状況の詳細な説明。
- 初心者に適したエクササイズ。
- 演習の明確な説明とテクノロジーのアニメーションによるデモンストレーション。
- トレーニング中にカウンターが焼けました。
- ヒントトレーナー、サイレントモード、その他の詳細設定。
- マイナスの：あります。
グーグルプレイに行く
5。30日間押します
- お腹に最適なアプリ
- アプリのインストール数：50万以上
- 平均評価：4,8
30パックの腹筋を夢見ている人のためのXNUMX日間の挑戦。 Androidのターゲットフィットネスアプリは男性に焦点を当てていますが、腹筋を強化して胃を刺激したい運動はできます。
難易度の異なる500つのプログラムからXNUMXつを選択できます。 XNUMX回のトレーニングでXNUMXカロリーが消費されます。これにより、プレスを強化するだけでなく、ダイエットをしてクラスをスキップしない場合は体重を減らすことができます。
アプリの内容：
- 休憩日を含むその月の練習計画。
- エクササイズの詳細な説明とすべてのトレーニングのアニメーションサポート。
- 消費カロリーを数える。
- グラフと個々の進捗状況のレポート。
- 毎日のトレーニングリマインダー。
- 初心者や経験豊富なアスリートに適したエクササイズ。
- クラスの場合、追加の機器は必要ありません。
- マイナスの：あります。
グーグルプレイに行く
6。21日でお尻と脚
- 足に最適なアプリ
- アプリのインストール数：1万以上
- 平均評価：4,7
自宅でのトレーニングに効果的なアプリ お尻と脚の調子を整えるのに役立つだけでなく、定期的な運動の便利な習慣を形成します。 このプログラムは、初心者、上級者、プロのアスリートに3つの難易度のトレーニングを提供します。
完了したレッスンごとに、アプリで使用できるポイントを獲得できます。たとえば、超効率的なワークアウトを購入できます。
アプリの内容：
- アニメーション演習。
- あなたのトレーニングを作成する機能。
- アプリで使用される演習の完全なリスト。
- 自分自身をテストするためのランダムな運動。
- 統計クラス。
- より困難で効果的なトレーニングを購入するための各クラスのポイント。
- 新しいトレーニングはそれぞれ、前のトレーニングを終了した後に利用可能になります。
- マイナスの：あります。
グーグルプレイに行く
7.フィットネスチャレンジ
- ホームスリミングのためのユニバーサルアプリ
- アプリのインストール数：500万以上
- 平均評価：4,7
あなたが体重を減らし、体を引き締めるのを助ける自宅でのトレーニングのためのユニバーサルアプリ。 別館には、自宅で運動するための最良の運動のコレクションが含まれています。 エクササイズは筋肉グループごとに分けられていますが、全身で7分間のクラシックなエクササイズもあります。
アプリの主な利点は、さまざまな期間と複雑さの独自のプログラムを作成できるワークアウトビルダーです。 トレーニングを開始する前に、各エクササイズの期間、休憩、セット数を選択できます。
アプリの内容：
- すべての筋肉グループで最も人気のあるエクササイズのコレクション。
- 独自のトレーニング計画を作成する機能。
- ストレッチ体操とさまざまなストラップのセクション。
- アニメーションをサポートする詳細な演習の説明。
- 遠くに行かないようにフィットネスチャレンジをする機会。
- トレーニングの結果を含む統計。
- 健康に関する詳細情報。
- マイナスの点：難易度を選択することは不可能です。
グーグルプレイに行く
8.男性のための自宅でのトレーニング
- 減量のための男性のための最高のアプリ
- アプリのインストール数：100万以上
- 平均評価：4,7
自宅でのトレーニングの機能的な適用は、体重を減らしたい人に適しています。 プログラムは男性を対象としていますが、女性も計画に参加することができます。
30日間のトレーニングプランに加えて、アプリケーションは30日間の食事療法を提供します。 歩数計は、毎日の歩数の目標を設定できます。 与えられた計画のためにトレーニングしたい人のために、さまざまな筋肉群とフルバリのための完全なトレーニングを備えた利用可能なページ。
アプリの内容：
- 準備ができたトレーニング計画、およびXNUMXか月間の栄養。
- 各演習の詳細な説明とテクニックのビデオデモンストレーション。
- タイマー付きのアニメーション演習。
- 結果のレポート。
- 歩数計。
- ホームワークアウトのコレクション。
- リマインダーを設定します。
- 新しいワークアウトプランは、前のプランの後にのみ利用できます。
- マイナスの点：英語でのアプリケーションの情報の一部。
グーグルプレイに行く
9.カーディオ、HIIT、エアロビクス
- 自宅での有酸素運動に最適なアプリ
- アプリのインストール数：1万以上
- 平均評価：4,7
追加のスポーツ用品を必要としない、インターバルトレーニングとカーディオトレーニングを備えたAndroidで最高のフィットネスアプリ。 アプリには4つのトレーニングが含まれています： 高強度で軽い有酸素運動、プライオメトリックジャンプ、最小限の関節ストレスを伴う有酸素運動。
トレーニング時間は5〜60分に設定できます。 トレーニングプログラムごとに、演習とテクニックのリストを確認できるプレビューが提供されます。
アプリの内容：
- 異なる一連の演習を含むXNUMXつの完全なトレーニングプログラム。
- デモンストレーション機器を使用した90の演習の完全なリスト。
- 各ワークアウトのビデオサポート。
- トレーニング期間の独立した選択。
- 毎日の授業と通知のカレンダー。
- 初心者や経験豊富なアスリートに適したトレーニングプログラム。
- マイナス面：個別プランの作成は有料版でご利用いただけます。
グーグルプレイに行く
10.チタンパワー–ホームワークアウト
- 強さと持久力を開発するための最高のアプリ
- アプリのインストール数：100万以上
- 平均評価：5,0
自宅で筋力トレーニング用のアプリを使用すると、体力と持久力を開発し、フィットネスのレベルに合わせて個々のプログラムのトレーニングを行うことができます。 最大で達成したいエクササイズを選択してください： 腕立て伏せ、懸垂、プレス、材木、板、スクワット、縄跳び、さらにはジョギング。
エクササイズを選択した後、持久力テストに合格する必要があります。その後、システムがパーソナルトレーニングプランを生成し、友達と競い合ってトレーニングを開始できるようになります。 各トレーニングビデオは、実行のテクニックと休憩タイマーで利用できます。
アプリの内容：
- 筋力と持久力を伸ばすための個別のトレーニングプラン。
- 基本的な演習のテクニックを習得する。
- ディップとプルアップをゼロから学習します。
- 便利なチャートでの統計トレーニング。
- ビデオサポートトレーニング。
- 都合の良い日にフィットネスの目標とリマインダーを設定します。
- 友達と競争する機会。
- 短所：統合トレーニングがありません。
グーグルプレイに行く
11.男性のための自宅でのトレーニング
- 男性が筋肉を獲得するための最高のアプリ
- アプリのインストール数：5万以上
- 平均評価：4,8
追加の機器なしで筋肉の成長と筋力の発達のために設計されたトレーニングプログラム。 Androidのフィットネスアプリが提示します 男性の主要な筋肉グループ（腕、胸、肩、背中、脚、腹筋）のホームワークアウトを計画しています。
筋肉グループごとに、難易度を選択できます。 トレーニングは、それらの間で組み合わせるか、分割プログラムの原則に従って日を割り当てることができます。
アプリの内容：
- 筋肉群ごとに21回の運動。
- 多数の基本的、複雑、および分離の演習。
- 説明とビデオレッスンを含む明確なマッピング演習。
- 各エクササイズのアニメーション。
- 各エクササイズとトレーニングのタイマー。
- 消費カロリーを数える。
- 統計とトレーニング履歴。
- フィットネスの目標とトレーニングに関するリマインダーを設定します。
- マイナスの：あります。
グーグルプレイに行く
12.女性のためのフィットネス
- 女性のフィットネスに関する最も人気のあるアプリケーション
- アプリのインストール数：10万以上
- 平均評価：4,8
自宅でのトレーニングで最も人気のあるアプリケーションの7つは、XNUMX日わずかXNUMX分でアスレチックフォームを見つけるのに役立ちます。 改善したい体の部分を選択し、フィットネスレベルに応じてエクササイズを行います。 少なくとも4回のトレーニングに利用できる筋肉のグループごとに、7日XNUMX分間、XNUMX週間の統合プログラムfulbariもあります。
さらに、添付されているのは、ストレッチと朝のエクササイズ、ウォームアップとヒッチのためのエクササイズのコレクションです。
アプリの内容：
- XNUMX週間のトレーニングプラン。
- 筋肉のすべてのグループのためのさまざまな難易度のトレーニング。
- 便利なアニメーションは、テクニックの詳細な説明とともに演習を表示します。
- 顔のストレッチとウォームアップのエクササイズと体操に関するエクササイズのコレクション。
- 消費カロリー、体重の変更、および実行されたエクササイズに関するレポートと統計。
- トレーニングに関するリマインダーを設定します。
- 週の目標設定。
- マイナスの：あります。
グーグルプレイに行く
13.ダンベル。 ハウストレーニング
- ダンベルを使った筋力トレーニングに最適なアプリ
- アプリのインストール数：100万以上
- 平均評価：4.6
Androidのフィットネスアプリには、体重を増やしてフィットネスを向上させるために自宅でできるダンベルを使った最高のエクササイズが含まれています。 プログラムでは、初心者向け、減量用、全身、フルスプリットの4種類のトレーニングがあります。 トレーニングプログラムは、特別なセクションで自分で作成できるXNUMX週間のスケジュールに合わせて設計されています。
指定された期間のワークアウトごとに、ワークアウト中に消費されたカロリーと持ち上げられた総重量。 クラスでは、5、6、8、10kgの折りたたみ式ダンベルが必要になります。
アプリの内容：
- 毎週のトレーニングプラン。
- すべての筋肉群のためのシンプルで簡単なエクササイズ。
- アニメーション演習。
- 各エクササイズのタイマー。
- 統計クラス。
- トレーニングをスケジュールする機能。
- 短所：トレーニングプランの作成など、一部のオプションは有料バージョンでのみ利用できます。
- アプリケーションはGoogleアカウントにログインする必要があります。
グーグルプレイに行く
14。21日で体重を減らす方法
- 食事プランで減量に最適なアプリ
- アプリのインストール数：1万以上
- 平均評価：4,7
フィットネスアプリは、わずか21日で体重を減らして筋肉をつけるのに役立ちます。 ここでは、減量のプロセスをスピードアップする21つのレベルの難易度と栄養計画を備えたトレーニングプログラムを見つけることができます。 XNUMX日後、負荷を増やすために新しいレベルに移動できるようになります。
プログラムは以上を集めました 最も効果的な演習の50。詳細な命令の実行とともにリストに表示されます。 フィルタを使用すると、特定の筋肉グループに的を絞ったエクササイズを簡単に選択して、独自のワークアウトを行うことができます。
アプリの内容：
- 減量のためのトレーニング計画と栄養。
- タイマー付きのアニメーション演習。
- 各ワークアウトのラウンド数の選択。
- 菜食主義者のための食事療法を含む21日間の詳細な食事計画。
- 統計トレーニング。
- さまざまなクラスのカジュアルトレーニング。
- ボーナスポイントと成果。
- マイナスの：あります。
グーグルプレイに行く
15.腕と胸の筋肉のトレーニング
- 自宅で男性のための腕と胸の筋肉の運動に最適なアプリ
- アプリのインストール数：100万以上
- 平均評価：4,7
胸を膨らませ、最高のターゲットフィットネスアプリで手を家にいることができます。 プログラムでは、体力に応じて、初級、中級、上級のレベルを選択してトレーニングを開始できます。
計画は30日間で、その後次のレベルに進むことができます。 プログラムでは、一連の演習から独自のトレーニング計画を立てることができます。 エクササイズごとに、繰り返し回数を設定できますが、10回以上設定できます。
アプリの内容：
- XNUMXか月間のトレーニング計画。
- コンストラクターでワークアウトを作成する機能。
- テクニックの説明を含む演習のリスト。
- 便利なディスプレイエクササイズタイマーと休憩時間。
- 週の目標を設定します。
- 統計とトレーニング履歴。
- 運動についてのリマインダー。
- マイナスの：あります。
グーグルプレイに行く
16.田畑：インターバルトレーニング
- TABATAトレーニングに最適なアプリ
- アプリのインストール数：500万以上
- 平均評価：4,7
ホームスタイルのタバタのための古典的なインターバルトレーニングのコレクションは、体重を減らし、体型を維持するための優れた方法であり、5日わずか7〜XNUMX分運動します。
収集されたAndroid用のこのフィットネスアプリケーション 各筋肉グループに最適なTABATAトレーニング、 脂肪と完璧な体を燃やすための包括的なフルバリと同様に。 トレーニングは互いに組み合わせたり、独自の計画を立てたりすることができますが、このオプションは有料です。
アプリの内容：
- 毎日の練習のための短いトレーニングを終了しました。
- トレーニングスケジュールと結果の統計。
- 簡単なアニメーション演習。
- 初心者に適したエクササイズ。
- 各ワークアウト（タイムシフト勤務と休憩）をカスタマイズする機能。
- ワークアウト中に消費されたカロリーを表示します。
- マイナス点：一般的な統計とその計画の編集は、有料版でのみ利用できます。
- アプリはGoogleアカウントにアクセスする必要があります。
グーグルプレイに行く
17分間のエクササイズ
- 短いトレーニングに最適なアプリ
- アプリのインストール数：10万以上
- 平均評価：4,8
自宅での短いトレーニング用のアプリでは、7日XNUMX分しかかからない最高のトレーニングを見つけることができます。 トレーニングは、30秒の作業、10秒の休憩という間隔の原則に基づいて構築されています。 これは、30日間の古典的なHIITトレーニングの課題であり、プレス、臀部、脚、腕、就寝前のストレッチを対象とした計画です。
トレーニングプランごとに、運動器具の説明に記載されているステートメントがあります。 また、毎日新しいトレーニングでトレーニングのレベルに合わせてXNUMX日間のプランを選択することもできます。
アプリの内容：
- すべての筋肉群とフルバリで毎日トレーニングを終了します。
- 演習の詳細な説明とテクニックの実行に関するビデオレッスン。
- アニメーションスタイルでのエクササイズの便利な表示。
- 各エクササイズのタイマー。
- 活動と体重の変化の詳細な統計。
- ワークアウトでエクササイズを組み合わせる機能。
- 運動時間とサイクル数を設定します。
- マイナスの：かなり誇大広告。
グーグルプレイに行く
18.減量のためのヨガ
- ヨガに最適なアプリ
- アプリのインストール数：1万以上
- 平均評価：4.6
このアプリは、柔軟性を高めるだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。 体力トレーニングに応じて、提案されたXNUMXつのプログラムの難易度を選択できます。 各プランは特定の日数の間設計されており、その後、より高いレベルに進むことができます。
トレーニングを開始する前に、減量の進行状況を監視するために、実際の望ましい体重を導入することをお勧めします。 また、Androidのフィットネスアプリでは、独自のワークアウトを作成して、写真の進行状況を確認し、正しく呼吸する方法を学ぶことができます。
アプリの内容：
- 毎日の準備ができたトレーニング計画。
- エクササイズの便利なアニメーションデモンストレーション。
- テクニックの実行を伴う各演習の詳細な説明。
- 自分の写真を追加して、トレーニングの進捗状況を追跡します。
- トレーニングの統計とレポート。
- 通常のクラスでの成果。
- リマインダートレーニング。
- マイナスの点：有料機能があります。
グーグルプレイに行く
19。30日間の分割
- 麻ひもに最適なアプリ
- アプリのインストール数：500万以上
- 平均評価：4,5
ストレッチと柔軟性の開発のためのアプリは、ここにこの目的のためのプログラムがあるので、分割を行うことを夢見ていた人々にアピールします。 30日間分割するか、柔軟性を高めて筋肉のクリップを和らげるために別のトレーニングプランを選択してみてください。
自宅でのトレーニングのアプリケーションで プログラムには、初心者、経験豊富なアスリート、上級アスリートの3つのレベルがあります。 プログラムには、ストレッチやヨガのストレッチ体操が含まれます。これは、追加の機器なしで自宅で行うことができ、自分でトレーニングを適応させることができます。
アプリの内容：
- 30日間のトレーニングプラン。
- 体力トレーニングに応じてXNUMXつの難易度。
- 各エクササイズビデオレッスンの簡単で明確な説明。
- アニメーショントレーニング。
- 各エクササイズのタイマー。
- レポートと統計のクラス。
- 独自のワークアウトを作成します。
- マイナスの：あります。
グーグルプレイに行く
20.自宅で30日間ストレッチ
- ストレッチと柔軟性のための最高のアプリ。
- アプリのインストール数：500万以上
- 平均評価：4.6
このアプリは、ストレッチを改善し、家の柔軟性を高めるのに役立ちます。 XNUMXつのプログラムのいずれかを選択してください：基本、毎日、または柔軟な体。 各プログラムは特定の日数で構成され、ストレッチとヨガのユニークなエクササイズが含まれています。
このAndroid向けの便利なフィットネスアプリでは、独自のストレッチレベルを確認したり、独自のExpressワークアウトを作成したりできます。
アプリの内容：
- 21日または14日間の準備ができたトレーニングプラン。
- テクニックの説明を含む演習の完全なリスト。
- アニメーション演習。
- 仕事と余暇の時間、およびラウンド数を選択して、ワークアウトをカスタマイズします。
- 各エクササイズのタイマー。
- 詳細な統計と活動履歴。
- トレーニングの成果と通知。
- マイナスの点：有料版でのみ利用可能なXNUMXつのトレーニングプログラムのXNUMXつ。
グーグルプレイに行く
も参照してください。
- トップ20のスマートウォッチ：4,000〜20,000ルーブルのトップガジェット
- 子供向けスマートウォッチトップ20：子供向けガジェットのセレクション
- フィットネスブレスレットのすべて：何が、最高のモデルを選択する方法