毎日約8杯の水を飲むことは非常に重要です。 しかし、結局のところ、これは本当の才能です–同様の習慣を植え付けることです。
水分が不足すると、重大な脱水症状、代謝過程、体重減少が引き起こされるだけでなく、この規則を無視するかどうかによって、内臓、皮膚、髪の毛の状態も異なります。
水を飲むように強制する方法は次のとおりです。
水に風味を付ける
ほとんどの人によると、水はかなり当たり障りのない飲み物です。 ただし、レモンジュース、新鮮な果物、冷凍ジュースなどで味付けすることもできます。 水はこれからのみ恩恵を受け、あなたはビタミンの追加部分を受け取ります。
儀式を始める
毎日繰り返されるある種の儀式に水を飲むことを結びつけてください。 たとえば、歯を磨く前、日中、仕事に来るとき、休憩が始まるときなど、最初のコップ一杯の水を飲むことができます。 儀式が多ければ多いほど簡単ですが、最初は2〜3個の立ち眼鏡でも素晴らしいスタートです！
水が見えるようにしてください
十分な量の素敵な水差しまたはボトルを購入し、それをすべて飲むことをルールにします。 前の晩、彼または彼女を水で満たし、目立つ場所に置きます。 時間が経つにつれて、手自体が通常のコンテナに到達します。
リマインダープログラムを使用する
携帯電話やコンピューターにアプリケーションをインストールするのは簡単です。設定した時間が経過すると、水を飲むように促されます。 通常、これらはあなたが飲む水とあなたの体についての興味深い事実を数えるための追加機能を備えたカラフルでスマートなプログラムです。
あなたが飲む水を追跡します
ウォーターチャートを使用するか、日中に飲むグラスに紙に印を付けてみてください。 一日の終わりに、なぜ標準に到達できなかったのか、そして明日何を変えることができるのかを必ず分析してください。 完了した水を飲むスケジュールに対して自分に報酬を与えることは良い考えです。
最初に飲んで後で食べる
このルールは、誤った空腹感を持って、すぐに冷蔵庫に行って軽食をとる人に適用されます。 ほとんどの場合、同じように、体は喉の渇きを知らせ、水を飲むだけで十分であり、不必要なカロリーで胃に負担をかけません。 あなたの体とその信号に耳を傾けます。
一部の水について
たぶん、つばまで満たされたコップ一杯の水があなたを怖がらせます、それは単にあなたに一度に収まらないように思われますか？ より頻繁に飲むが、より少なく、否定的な印象で定着する習慣はありません。
水の量を徐々に増やします
また、すぐに8日XNUMX杯から始める必要はありません。 最初にXNUMXつの儀式を修正し、次にさらにXNUMXつ修正して、アプリケーションやチャートを処理します。 これには少し時間がかかりますが、飲む習慣は間違いなく修正されます！
「公共の場で」水を飲み始める
心理学者は、ソーシャルネットワークを通じて、自分の弱点や計画を公に認めることで、多くの人が結果を達成するように動機付けられると述べています。後戻りすることはなく、終わらないのは残念です。 あなたは自分が「弱くない」と誰かとただ議論することができます。 最善の方法ではありませんが、誰かにとっては非常に効果的です。
水分の多い食べ物を食べる
純粋な水に勝るものはありません。 馴化段階では、水分摂取量の半分を新鮮な野菜や果物から摂取できます。 95パーセントの水を含むものさえあります。 きゅうり、スイカ、メロン、柑橘系の果物、大根、セロリ、トマト、ズッキーニ、ほうれん草、リンゴ、ブドウ、アプリコット、パイナップル、イチゴ、ブラックベリーに注意してください。