不正行為は多くのパートナーを持つという自然な本能に従っており、人の自由な選択ではないという一般的な信念があります。 裏切りの生物学的背景とそれに抵抗する方法は何ですか？ マインドフルネスコーチのケリーボーイズは言います。
20歳の時、私はヨーロッパへ旅行に行きました。そこで私は私の狂った愛に出会いました。 旅行の後、私たちは距離を置いて関係を始めました。 私はカナダに住んでいて、彼はドイツに住んでいました。 私の目には、私たちの関係は強くて美しいものでした。 私は彼らを一瞬疑わなかった。
しかし、数ヶ月後、私は私のボーイフレンドが彼のガールフレンドと一緒に寝ていたことを知りました。 彼はそれが彼にとって何の意味もないと言った。 彼は私たちの関係が彼の人生の主なものであると主張し、許しを求めました。 私は彼と一緒にいることに決めました。
私たちはさらにXNUMX年間一緒に過ごしましたが、裏切りから立ち直ることはありませんでした。 彼は恥ずかしさでいっぱいでした、私は不安と不信でいっぱいでした。 関係が悪化した。 彼のいないパーティーに行って、突然、私はほとんど知らなかった男にキスをしていることに気づきました。 私たちの関係はもはや救われないことに気づきました。
私はこれができるとは思っていませんでした。 同様に、私の元カレが反逆罪を犯すことができるとは思いませんでした。 私たちの関係の歴史は私に考えさせました：なぜ私たちは私たちのパートナーをだますのですか？ そして、これを回避するためにできることはありますか？
不正行為は、企業のパーティーでの同僚との派手なキスであろうと、何年にもわたる本格的な恋愛であろうと、私たち自身からの断絶から生じます。 問題の根本は、私たちが深い願望や信念と対立して生きていることです。
誠実な会話と正直なコミュニケーションは、欺瞞とは異なり、信頼と感情的な親密さを構築します。
ブラインドスポットエフェクトでは、鼻の前にあるものに気づかず、逆に実際にはないものが見える場合が多くあります。 私たちは皆死角を持っています。 しかし、私たちはそれらを認識し、愛と他の生活分野の両方でそれらの影響を中和することを学ぶことができます。
心理学者のヘレン・フィッシャーは、愛のプロセス全体を、情熱、魅力、愛着のXNUMXつの部分に分けています。 これは、私たちがXNUMX人の人と長期的な関係を築き（愛着）、同時に別の人に性的に惹かれ（情熱）、同時にXNUMX人目の人と恋に落ちる（魅力）ことができることを意味します。
私たちが恋に落ちるとき、私たちの手のひらは汗をかき、私たちの頬は赤くなり、私たちは情熱と不安に覆われます。 私たちの体では、神経伝達物質であるドーパミンの産生が増加し、この状態に対処するのに役立つストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが急上昇します。 これと並行して、自然な気分安定薬の役割を果たす神経伝達物質セロトニンの産生が低下します。 その結果、私たちは情熱の対象に関連する刺激的な考え、希望、恐れに夢中になっています。
さらに、私たちはアドレナリンとノルエピネフリンの急増を経験します。それは私たちを愛に愚かにし、崇拝の対象に固執させます。 このホルモンと神経伝達物質の嵐の中で、私たちの多くが発疹を起こし、後で「愛は盲目」という言葉で説明されるのも不思議ではありません。
深く永続的な関係を築きたいのであれば、まず何があなたを動かしているのかを理解し、理解する必要があります。 ドライブ、複合体、ニーズ、脆弱性の性質を理解すると、自分自身との健全な関係を築くことができます。 あなたは自分自身に真実を語り始め、あなたの内なる声に耳を傾け始めます。 この場合にのみ、あなたは自分の不完全な内なる世界を他の人と共有する機会を得るでしょう。
あなたが関係にあり、あなたが他の人に惹かれているなら、すぐに打ちのめしてはいけません。 この状況に対処するためのXNUMXつのヒントを次に示します。
1.«これも合格する»ことを忘れないでください
どんなに強くても、どんな感情も時間とともに弱まります。 今では完全に捕らえられているとしても、遠くから見てみてください。 マインドフルネスの実践はこれを助けるでしょう。それはあなたにあなたの経験にタイムリーに気づき、同時にそれらを判断しないことを教えます。
あなたは感情がそれらにとらわれることなく行き来するのを見るでしょう。 研究によると、マインドフルネスの実践は、感情的な反応を減らし、外部から感情を観察することを教えてくれます。
2.パートナーと話します
あなたの新しい趣味についてあなたのパートナーに話すことは、一見、ひどいアドバイスです。 しかし、彼にあなたの魂を開くことによって、あなたは彼にあなたを助ける機会を与えます。 時には、XNUMXつの率直な会話で魅力を弱めるのに十分です。
そのような会話について考えるのは難しいかもしれません。 あなたはそのような告白であなたのパートナーを怒らせ、侮辱することを恐れています。 しかし実際には、誠実な会話と正直なコミュニケーションは、欺瞞とは異なり、信頼と感情的な親密さの構築に貢献します。
3。 誘惑に抵抗します
誘惑に負けたくなったら、やめましょう。 XNUMX番目のポイントをスキップしないでください。必ず最初にパートナーに相談してください。 これは、あなたの誠実さを失わず、状況に対する冷静な見方を失わないために、まずあなたにとって必要です。
この会話があなたの関係の終わりを示したとしても、あなたは自分自身をだますことなくそれを正直に終わらせるでしょう。 さらに、誠実な心と心の会話は、逆に、あなたの関係に炎を燃やすことができます。それは、長い間消えていたように思われます。
愛する人と幸せで健康的な関係を築きたいのであれば、死角を見つけて、それがあなたに与える影響を認めることが重要です。 あなたが自分自身に正直であるときだけ、あなたは他の人々とより深くそしてより強い絆を形成することができます。
著者について：Kelly Boysは、国連スタッフのマインドフルネストレーナーであり、The BlindSpotEffectの著者です。 鼻の前にあるものに気づき始める方法。