引き続きバレエワークアウトのトレーシーマレットをご紹介します。これにより、体型をスリムで美しくすることができます。 効果的 バレエ、ピラティス、ヨガ、カラネティックスの組み合わせ 重いウェイトでジャンプしたりエクササイズしたりすることなく、高品質の体の変形を保証します。
Traceyマレットを使用したプログラムの説明TheBooty Barre Live
Tracey malletは、一連の効果的なバレエトレーニングThe BootyBarreを発行しました。 今日は、Live in theStudioで撮影されたXNUMXつのレッスンについて実際の人々と話します。 珍しい角度で、ホールの教室の雰囲気に完全に浸ることができます。 ワークアウトトレーシーマレットはあなたの体全体を形作りますが、特に 変身はあなたの腰とお尻を待っています。 あらゆる種類のレッグリフト、スクワット、プリエ、その他のバレエテクニックは、脂肪やセルライトに対処し、ポンプで動かされた筋肉の影響を受けずに下半身を強化するのに役立ちます。
Booty Barre Liveには、3つのワークアウトが含まれており、それぞれに独自の特徴があります。
- 戦利品バレベーシック （37分）。 このレッスンはそれらに適しています バレエトレーニングを始めたばかりの人。 一部の演習は簡略化されているため、演習の処理が簡単になります。 主な負荷は下半身です。 最終オリエンテーションミーティングでは、ラバーボールが必要になります。
- 戦利品 バレ （45分）。 より挑戦的なトレーニング 経験豊富な取引のために。 プログラムはたくさんの手から始まるので、ダンベル（1〜2 kg）が必要になります。 上半身でXNUMX分後、太ももとお尻のエクササイズに行きます。 ゴムボールは必要ありません。
- 戦利品バレエクスプレス （36分）。 体調を整えたい人のためのエクスプレストレーニング 最小の時間。 エクササイズの大部分は下半身にストレスを与えますが、最終的には上半身の短いセグメントも見つかります。 プログラムの後半での短いオリエンテーションミーティングには、ピラティス用のラバーボールが必要です。
レッスンごとに、サポート用の安定した椅子も必要になります。 すべてのエクササイズに積極的に関与している下半身の多くのストレスを経験する準備をしてください。 しかし、太ももやお尻への影響は途方もないことに気付くでしょう。 活発なペースでレッスンするので、筋肉を強化するだけでなく、カロリーを燃焼することもできます。 プログラムの実装を成功させるには、十分なトレーニング経験が必要です。 したがって、初心者の場合は、ビデオベーシックを選択することをお勧めします。 参照：プログラムTraceyマレット初心者向けのBootyBarre。
プログラムの長所と短所
長所：
1.これは、太ももやお尻、特にブリーチや太ももの内側などの除去が難しい部分を鍛えるのに理想的なエクササイズです。 脚の筋肉を長く細くします。
2.下半身だけでなく、腹部や手の筋肉にも注意を払います。 トレーシーマレットは、すべての体の筋肉を動かすエクササイズを使用しています。
3.プログラムには、初心者向けとExpressバージョンのXNUMXつのバレエトレーニングが含まれていました。 誰もが自分で最良の選択肢を選ぶことができます。
4.バレエの練習を通して、あなたはできるようになります ストレッチを改善する、特に脚と骨盤で。
5.ゴムボールを使ったエクササイズは、さらにお尻の筋肉を動かして、お尻をしっかりと美しくします。
6.ジャンプはほとんどありませんが、アクティビティは速いペースで進みます。 これは、筋肉を強化するだけでなく、脂肪を燃焼させることを意味します。
短所：
1.通常とは異なる形式で撮影されたビデオ–背面。 したがって、このビューに適応する必要がある場合があります。
2.いくつかの演習では、必要になります ピラティスのラバーボール.
効果的なトレーニングトレーシーマレットは、欲しいすべての人にアピールします 足をスリムで引き締まったものにする。 あなたはおそらくバレエを真剣に研究するには遅すぎます。 しかし、最高のバレエテクニックを使用してあなたの体を改善することは、それでも可能であり、必要です。
参照：バレエワークアウト：初級、中級、上級レベル向けの準備が整ったフィットネスプラン。