健康的な食事とは、食事が果物、野菜、種子、ナッツで構成されていることを確認することを意味します. これらすべての製品が有機由来であるとよいでしょう。 食料品店に行くことは、重要かつ思慮深い行動であるべきです。 食品を仕分けするとき、そのほとんどを冷凍庫に入れますか? これがリトマス紙です。 冷凍食品、再加熱、有毒な電子レンジへの暴露の多くの利点にもかかわらず、これらすべては、食事を改善する時期であることを示唆しています.
あさごはん
フルーツで一日をスタート。 朝食にブラックベリーとイチゴはいかがですか。 またはバナナのカップル。 スムージーや絞りたてのジュースは消化しやすく、満腹感があります。 ケールやチアシードは XNUMX 日のエネルギーを与えてくれますが、サンドイッチやサンドイッチに慣れていると食欲をそそるようには見えません。 一握りのナッツは一日の始まりにぴったりで、一日中体に栄養を与えてくれます。 自分の健康にお金を投資したい場合は、ジューサーやブレンダーにケチをつけないでください。そうすれば、新しい習慣が人生にしっかりと定着します。
ランチ
多くの人が職場からレストランに午後のおやつを食べに行きます。 予算が許せば問題ありません。 自炊の負担を軽減することに成功しているお店はたくさんあります。 しかし… ほとんどの人は最高のレストランに行ったり、不健康な食べ物を食べたりしません. XNUMX つのファースト フードが別のものに置き換えられます。 ほうれん草サラダの代わりにクルトンを注文。 飲料水は甘いソフトドリンクに置き換えられます。 チップの別の袋を避ける方法は?
身だしなみを整えて一緒にランチをするのは難しいですか？ にんじん、セロリ、ピーマン、チェリー トマト、ブロッコリー、カリフラワーなど、多くの野菜は生で食べることができます。 また、果物、ナッツ、または種子。 全粒粉パンにアボカドを塗るのはそれほど難しくありません。 次に、体型と健康のためにお金と利益を節約することを検討してください。 座りがちな仕事をしていてカロリーが低い場合は、ほんの一握りのナッツやドライフルーツでも、完全な昼食の代わりになります.
それでも…
人生は真空の中を通過するのではなく、変化し、さまざまな状況をもたらします。 また、食事についても柔軟に対応する必要があります。 カフェで友達と集まることも時には必要です。 あなたは新しいレストランに招待されましたが、そこで低脂肪の料理を見つけられると思っていましたが、忘れてください! 誕生日にはケーキを食べることができます。 これらのイベントの希少性により、ルールを証明する例外になることができます。