冷蔵庫に手を伸ばしたときや、レストランでメニューをめくっているときに、「本当にこれが食べたいの？」と自問してみてください。 今、リンゴが欲しいですか、それともXNUMXコースの食事が欲しいですか?」 あなたの皿にあるすべてのものに注意を払ってください。 ここでの主なことは、自分自身を聞くことです。 ちょっと待ってください。
悪い気分で調理して食べないでください。 食べ物は気分を良くするだけです。 怒っている、いらいらしている、疲れている？ コップ一杯の水に制限してください。 あなたの体はそれに感謝します。 テーブルに着きながら、実りと豊かさを与えてくれた母なる大地に感謝しましょう。 感謝と喜びの気持ちで、お食事がさらに充実したものになります。
よく噛まない食べ物は、消化吸収も悪くなります。 私たちが貪欲に食べ物を飲み込むと、余分な空気が食べ物と一緒に体内に入り、そこに膨満感や重さを感じさせる可能性があり、若くて健康な私たちが絶対に必要としないものすべてがたくさんあります。 私たちは食べ物をよく噛んでいます。 「私が食べるとき、私は耳が聞こえず、愚かです」 – 黄金律を思い出してください。 さらに、ゆっくり食べると食べる量を減らすことができます。 誰がそこに建てたいですか？
アメリカの自然療法医ハーバート・シェルトンは、個別栄養の概念の創始者と見なされています. 食べ物の組み合わせに関する彼の本は、多くの論争と議論を引き起こしましたが、選択は常にあなた次第であることを忘れないでください. 私にとって、彼のルールの多くは、特に果物をデザートとしてではなく、別の食事として使用することに慣れ親しんでいます。
純粋な水よりおいしいものは何ですか？ 水は私たちの体調さえも変えてしまいます。 確かに、ここではミネラルに隠されている重要なニュアンスについて覚えておく必要があります。 彼らは細胞に水を届ける伝導体であり、それらが不足すると、どれだけの水を消費しても体の脱水につながるため、デトックスと若返りの専門家であるオクサナ・ズブコバは、彼女の著書「裸の美しさ」。
食べ物が冷たくない、やけどしない、温かいときがいいです。 お腹が空いている人が、貪欲に熱い食べ物に飛びついたり、熱いお茶をすすったりする様子をよく見かけます。 動物に注意してください。動物は熱すぎる食べ物を食べません。 状態に注意してください。 内側のバランスを保ちます。
20歳になったら、好きなだけ食べて、同じように飲んでもいいし、実際、少なくともほとんどの人にとっては、それがあなたの健康になんら影響を与えることはない. しかし、すでに 30 歳を過ぎると、新陳代謝が遅くなります。これは自然なことであり、それを助けない場合は、干渉しないでください。むしろ、すでに (まだ) 持っているものを台無しにしないでください。 それで、さよならを言うことにしたのは何ですか？ 「シャープシュガー」（お菓子、ロリポップ、ケーキ）、牛乳、グルテン、ジャンクフード（チップス、クラッカーなど）、アルコール（任意）。 しかし、私たちの家では、さまざまな野菜、ギー、ココナッツオイル、野菜、果物、ナッツ、シリアルをいつでも歓迎しています.
「私たちの胃の中では信じられないほど多くのプロセスが進行していますが、これらはすべて私たちを快適に、気分を良くするためのものです。 幸福ホルモンの 95% が腸で作られていることさえわかっていません」と、The Charming Gut の著者である Julia Enders は言います。 店内でテーブル用の製品を選ぶときは、これを覚えておいてください。
要約すると、各生物の個々の特徴についてもう一度言及したいと思います。 あなたの食生活に注意してください。 注意してください。 自分自身と自分の体を愛してください。 あなたの内なる声に耳を傾け、体を健康に、心に喜びをもたらしましょう。