あなたが効果的な有酸素運動を探しているなら それほど多くのジャンプやプライオメトリックなしで、ビリーの半分の空白に注意してください。 彼のクラスは、エアロビクスと武道の組み合わせであるTaeBoに基づいています。
プログラムの説明これはTaeboBillyの半分の空白です
プログラムこれは多くの点でTaeboであり、最も成功したライブラリのXNUMXつであるBillyは空白の半分です。 手頃な価格で効果的全身に均一な負荷がかかる複雑な靭帯のセットがない場合–このトレーニングは本当に注目に値します。 プログラムtai-Boは世界で非常に人気があり、ビリーの半分のブランクが自宅だけでなくグループの設定にも従事している方法によると。 TaeBoのグループファンに参加する絶好の機会があります。ビデオThisisTaeboをお試しください。
プログラムは50分続き、条件付きで2つの部分に分けることができます。 This is Taeboの前半では、クリーンなカーディオロードが見つかります。後半では、すべての問題領域の調子を整えます。 エクササイズ全体のTae-Boは、ウェイトなしで直立した姿勢になっています。 あなたはするであろう 自分の体の重さでトレーニングする、上半身と下半身を含みます。
キックとパンチは美しい腕と肩を作るのに役立ち、アクティブな脚の振りは脚とお尻の調子を整えます。 プログラムは簡単にフォローできます。ビリーはゆっくりと動きの組み合わせを示し（デモバージョン）、次にテンポを上げて速い繰り返しに移動します。 あなたが待っているエクササイズの合間に スムーズな移行、したがって、ゲーム全体での中断は実際には想定されていません。
すでに述べたように、トレーニングのために追加の機器は必要ありません。 プログラムこれはTaeboが適しています 中級以上の場合。 初心者の場合、50分間のトレーニングに耐えるのは難しいので、Tae-Boの短いクラスから始めるのが最善です。 たとえば、ビリーの半分の空白からのXNUMX分のビデオカーディオサーカットを見てください。
プログラムの長所と短所
長所：
1.それはあなたができるようになる有酸素運動です 余分な脂肪を取り除き、体型を改善する。 あなたはクラスを通して脂肪燃焼ゾーンで脈拍を維持します。
2.インターバルトレーニングの原則のおかげで、最大カロリーを消費し、新陳代謝をスピードアップします。
3.これはTaeboが問題のある領域と戦うのに非常に効果的です。 特に 太もも用 –多数の脚の振りと 胃 –プログラム全体を通して筋肉系を犠牲にして。
4.すべての動きは、最初はゆっくりと繰り返され、技術的に正しく実行できるようになります。その後、激しいペースで繰り返されます。 ビリーブランクスと彼のチームは、あなたが設定されたリズムを保つのを助けるであろう繰り返しのスコアを保ちます。
5.追加の機器は必要ありません。
6.キックボクシングやスポーツ格闘技に基づく他のプログラムとは異なり、これはTaeboです 複雑なバンドル、およびそれらの組み合わせはほとんどありません。
短所：
1.プログラムに高品質のストレッチがありません。 レッスン終了後は、必ずすべての筋肉群を自分で引っ張ってください。 または、たとえば、TamilleWebbでストレッチしてみてください。
2.キックボクシングと格闘技の方向性はすべての人を喜ばせるわけではありません。
カロリーを燃焼して問題のある領域を取り除きたいですか？ だから、ビリーの半分の空白からあなたのトレーニングをしてください。 手ごろな価格で効果的なプログラムtai-Boはあなたの体を作ります スリムで美しい.
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